Jo brûke essensjele oliën allegear ferkeard - Hjir is wat jo moatte dwaan

Kontint

• Stap #1: Keapje in essensjele oalje fan kwaliteit
• Stap #2: Hoe essensjele oaljes goed te brûken
• Stap #3: De juste essensjele oalje kieze foar jo behoeften
• Resinsje foar

Essensjele oaljes binne neat nij, mar se hawwe koartlyn in obsesje opsmiten dy't gjin tekens fan fertraging toant. Jo hawwe wierskynlik oer har heard troch freonen, lêzen oer ferneamden dy't by har swarre, of hawwe in oantal resinte stúdzjes opmurken dy't suggerearje dat har foardielen legit binne. Mar yngean op 'e aksje kin wat yngewikkeld wêze, om't d'r in oerweldigjend oantal opsjes is - lykas risiko's belutsen by it brûken dêrfan. Simply set: It is net yn jo bêste belang om gewoan in willekeurige oalje te keapjen en it te wjuksjen. Hjir binne trije dingen dy't jo yn gedachten moatte hâlde by it learen hoe essensjele oaljes te brûken.

Stap #1: Keapje in essensjele oalje fan kwaliteit

D'r binne gelegenheden as it betellet om sparsam te wêzen, mar essensjele oliën keapje is net ien fan har. Hoe fine jo it bêste merk foar essensjele oalje? Keapje fan in essensjeel oaljemark dat foarôf is oer hoe't se de oaljes meitsje, sil derfoar soargje dat jo einigje mei ien dy't machtich en net fersmoarge is - en dat sil wierskynlik net de goedkeapste opsje wêze. Sels as in fles "100-prosint suver" seit, moatte jo de yngrediïntenlist noch dûbel kontrolearje om te soargjen dat d'r gjin geuren of parfums binne tafoege oan 'e oalje. Dat sei, guon oaljes binne fûn om ûnderdielen te befetsjen dy't net binne neamd op har yngrediïntelisten (essensjele oaljes falle yn in "griis gebiet" fan regeling troch de FDA), dus it is ek wichtich om jo ûndersyk te dwaan en derfoar te soargjen dat jo keapje fan in renommearre essinsjele oalje bedriuw.

Besjoch de webside fan it bedriuw. It is in goed teken as se testen fan tredden hawwe útfierd mei har oaljes, seit Serena Goldstein, N.D., in natueropatyske dokter yn New York City. "Guon bedriuwen hawwe wol stúdzjes oer har produkten, mar mei tredden (fersus yn eigen hûs) is d'r gjinien foaroardielich dy't de stúdzjes op in geunstiger manier kin skewiele."

Ariana Lutzi, N.D., in fiedingsadviseur foar BUBS Naturals, advisearret te keapjen fan in lytser bedriuw foar essensjele oaljes as it mooglik is. By gruttere bedriuwen wurde oaljes faak opslein yn in pakhús, dus is de kâns grutter dat de oalje al op syn hichtepunt is op it stuit dat it by jo komt. "Ik wit it ferskil tusken wannear't ik yn in rut bin en gewoan wat by Whole Foods keapje moat tsjin it krijen fan in lytser bedriuw," seit se. "Ik fernim in ferskil yn 'e kwaliteit fan' e oalje, troch geur, en sels it terapeutyske effekt is in bytsje ôf."

Oare tekens om op te letten? De botanyske namme fan 'e plant moat op' e flesse stean (bgl. lavendel is lavandula angustifolia of officinalis), en it lân fan komôf moat maklik tagonklik wêze, seit Lutzi. (De suverens fan 'e oalje en it beëage gebrûk kin fan lân nei lân ferskille.) It moat yn in tintde flesse komme (net dúdlik glês) om de oalje te beskermjen tsjin sinneljocht, wêrtroch syn planke libben wurdt ferlingd. (Hjir binne de bêste essensjele oaljemerken dy't jo kinne keapje op Amazon.)

Stap #2: Hoe essensjele oaljes goed te brûken

Jo kinne de foardielen fan in bepaalde oalje kenne, mar hoe brûke jo essensjele oaljes, krekt? Essinsjele oaljes kinne natuerlik wêze, mar se binne ek sterk, dus it brûken fan se op 'e ferkearde manier kin riskant wêze. Se binne in gewoan irritant en kinne sels reagearje mei bepaalde medisinen as se wurde konsumeare, seit Goldstein. Essinsjele oaljes binne potinsjeel toskysk foar in foetus, dus foarkom essensjele oaljes by swierwêzen of praat earst mei in dokter.

Jo moatte ek twa kear tinke as jo in húsdier hawwe, om't essensjele oaljes giftich kinne wêze foar bisten. Se kinne ûnstabiliteit, depresje, of lege lichemstemperatuer feroarsaakje by hûnen en katten dy't mei har yn kontakt komme, of braken, diarree, as depresje by hûnen en katten dy't se opnimme, neffens de ASPCA. Yn 't algemien binne diffusers goed om te brûken as jo húsdieren hawwe, mar jo moatte essensjele oaljes hielendal foarkomme as jo in fûgel of in oar húsdier hawwe mei sykheljenproblemen, neffens de organisaasje. (Relatearre: Hoe kinne jo fan cellulite kwytreitsje mei essensjele oaljes)

Diffusers foar essensjele oalje: As jo ​​​​nul idee hawwe hoe't jo essensjele oaljes brûke, binne diffusers in goed begjinpunt, en in bettere opsje dan se yn 't algemien direkt út' e flesse te snuffelen, seit Goldstein. It tafoegjen fan in pear drippen oan in steamer of pot mei siedend wetter is in oare machtiger opsje. (Besjoch dizze diffusers dy't dûbelje as smaakfol dekor.)

Koken mei of opnimme fan essensjele oaljes: As it giet om iten mei of it ynnimmen fan essensjele oaljes, foarkomme alles dat net as feilich foar konsumpsje is markearre. En sels as it wol dúdlik is, kinne d'r risiko's by belutsen wêze. "Ik haw eins fan myn kollega's lêzen dat it ynnimmen fan guon essensjele oaljes op 'e lange termyn pine kin feroarsaakje, om't se sa machtich binne," seit Goldstein. As jo ​​wolle besykje te koken mei essensjele oaljes, stelt Lutzi foar om brea te toppen mei kokosnota -oalje, bûter, as ghee en huning infuseare mei sitroen, lavendel, roas, as oranje essensjele oalje.

It brûken fan essensjele oaljes foar hûd: By it brûken fan oaljes op jo hûd, begjin stadich, om't se irritaasje of sels brânwûnen kinne feroarsaakje. Begjin altyd mei in patch-test om te sjen hoe't jo hûd reagearret op in bepaalde oalje, seit Lutzi. En jo moatte *nea* in essensjele oalje direkt op jo hûd tapasse; verdun it altyd earst mei in drageroalje (lykas kokos, amandel, of avokado -oalje). As thumbregel wolle jo 2 prosint ferwidering: 12 drippen essensjele oalje per 1 floeibere ounce drager oalje of lotion, seit Lutzi. Uteinlik wurde guon oaljes fotosensiteare, wat betsjuttet dat se brânwûnen sille feroarsaakje by bleatstelling oan sinneljocht (!!). Kontrolearje dûbeld dat in oalje net fotosensitive is as jo fan plan binne it oan te passen foardat jo nei bûten gean.

Stap #3: De juste essensjele oalje kieze foar jo behoeften

No komt it leuke diel: in oalje selektearje op basis fan wat jo besykje te berikken. Lavendel is neffens Goldstein ien fan 'e bêste gateway -oaljes, om't it net folle byhearrende side -effekten hat. Jo kinne it verdunde mei wetter en alkohol yn in DIY linnen mist om sliep te befoarderjen. Hjir binne noch in pear standouts:

• Foar ûntspanning: Vetiver wurdt faak brûkt foar it befoarderjen fan rêst en ûntspanning. Sandelhout, wierook en mirre sille jo ek helpe om in rêstige en koele steat te berikken. "Dizze essensjele oaljes helpe jo sykheljen en geast te ûntspannen," seit Hope Gillerman, in aromaatyske genêzer en de auteur fan Essensjele oaljes elke dei.
• Foar pineferliening: Arnica-oalje wurdt faak brûkt om spierpijn en pine te ferminderjen. Stúdzjes suggerearje dat it kin helpe om genêzen fan kneuzingen te fersnellen en pine te ferminderjen.
• Foar enerzjy: Ien stúdzje fûn dat pepermuntoalje ûnthâld kin ferbetterje en alertheid ferheegje.
• Foar eangst: Yn ien stúdzje ferlege citroengras nivo's fan eangst en spanning. (Hjir: mear essensjele oaljes foar eangst.)
• Foar stress: Ylang-ylang is keppele oan ferlege cortisol- en bloeddruknivo's.
• Foar seizoensallergyen: Eucalyptus oalje is ferbûn mei fermindere oerlêst. (Dêrom befettet Vicks eucalyptus.)
• Foar skjinmeitsjen: Tea tree oalje is in stjer yn DIY skjinmeitsjen produkten fanwege syn antimicrobieel eigenskippen. (Besykje ien fan dizze trije geniale manieren om jo hûs skjin te meitsjen mei essensjele oaljes.)
• Foar motivaasje: Ferfrissende hits fan fir, rozemarijn en eucalyptus kinne jo net allinich helpe motivearje, mar jo ek konsintrearje op in doel, seit Gillerman. Steam ferlieze? Gean nei geranium, sederhout en citroen om burn-out te bestriden.
• Om aventoerlik te fielen: Sitrus, lykas limoen, bergamot en grapefruit, sille jo ynspirearje om jo komfortensône te ferlitten. "Dizze zingy geuren helpe ús iepen te fielen foar nije mooglikheden," seit Gillerman. It is deselde mentale trigger as in glês farske OJ yn 'e a.m.
• Om ien te winnen: Geur is in wichtich elemint as it giet om it meitsjen fan in earste yndruk. "Kies foar útnoegjende, fertroude geuren dy't de measte minsken wurde oanlutsen," seit Gillerman. Tink oan roze, ylang-ylang, en swiete oranje.

Om te lêzen oer hoe't jo in bepaalde essensjele oalje brûke, kinne jo de list fan 'e National Association for Holistic Aromatherapy rieplachtsje mei meast brûkte essensjele oaljes.

Resinsje foar