Hoe kinne jo oanfollingen nimme om de resultaten fan 'e gym te ferbetterjen

Kontint

• Oanfollingen om spiermassa te krijen
• Supplements foar gewichtsverlies
• Enerzjy oanfollingen

Fiedingssupplementen kinne helpe om de resultaten fan 'e gym te ferbetterjen as se korrekt wurde nommen, by foarkar mei begelieding fan in fiedingsdeskundige.

Oanfollingen kinne brûkt wurde om spiermassa-winst, gewichtswinst, gewicht te ferliezen of mear enerzjy te jaan by training, en har effekten wurde ferbettere as se wurde begelaat troch in sûn dieet.

Oanfollingen om spiermassa te krijen

De supplementen dy't helpe om spiermassa te krijen binne basearre op aaiwiten, it meast foarkommende wêzen:

• Weiprotein: it is it aaiwyt dat út 'e wei wurdt fuorthelle, en it ideaal is dat it direkt nei training wurdt nommen, ferwettere yn wetter as skomjende molke om de snelheid fan opname fan it oanfolling te ferheegjen;
• Creatine: hat de funksje om de enerzjyproduksje troch de spier te ferheegjen, de wurgens en spierferlies te ferminderjen dy't foarkomme by training. De bêste manier om kreatine te nimmen is nei fysike aktiviteit;
• BCAA: se binne essensjele aminosoeren foar de formaasje fan aaiwiten yn it lichem, wurde direkt metabolisearre yn 'e spieren. Se moatte foarkar wurde nommen nei training of foar bêd, mar it is wichtich om te notearjen dat dizze aminosoeren al oanwêzich binne yn folsleine oanfollingen lykas wei-aaiwyt.

Hoewol se helpe by it krijen fan spiermassa, kin oermjittige konsumpsje fan proteïne oanfollingen it lichem oerladen en nier- en leverproblemen feroarsaakje.

Protein oanfolling: Whey ProteinProtein oanfolling: BCAAProteinsupplement: Creatine

Supplements foar gewichtsverlies

De supplementen dy't brûkt wurde om gewicht te ferliezen wurde thermogenysk neamd, en se helpe mei gewichtsverlies om't se wurkje troch it ferheegjen fan fetferbaarnen, mei it wichtichste effekt fan it ferheegjen fan lichem metabolisme.

It ideaal is om thermogene oanfollingen te konsumearjen basearre op natuerlike yngrediïnten lykas gember, kafee en piper, lykas it gefal is mei Lipo 6 en Therma Pro. Dizze oanfollingen kinne wurde nommen foar of nei training, of de heule dei om it lichem aktyf te hâlden en enerzjyferbrûk ferheegje.

It is wichtich om te notearjen dat thermogene stoffen mei de stof Efedrine binne ferbean troch ANVISA, en dat sels natuerlike thermogene aginten effekten kinne feroarsaakje lykas slapeloosheid, hertkloppingen en problemen fan it senuwstelsel.

Thermogenyske oanfolling: Therma ProThermogene oanfolling: Lipo 6

Enerzjy oanfollingen

Enerzjysupplementen wurde benammen makke fan koalhydraten, de wichtichste boarne fan enerzjy foar de sellen fan it lichem. Dizze oanfollingen kinne ek brûkt wurde as it doel is gewichtsferheegjen, de meast foarkommende dêrfan binne maltodextrin en dextrose, dy't moatte wurde nommen foar training.

As se lykwols yn heulende bedraggen wurde brûkt, kinne dizze oanfollingen gewichtsferheegjen ferheegje en it begjin fan problemen lykas diabetes foarkomme.

Sa moatte supplementen wurde brûkt neffens it doel fan elke persoan, en ideaal moatte se wurde foarskreaun troch in fiedingsdeskundige, sadat har foardielen wurde krigen sûnder sûnens yn gefaar te bringen.

Enerzjy oanfolling: MaltodextrinEnerzjy oanfolling: Dextrose

Neist supplementen, sjoch hoe't jo goed ite kinne om de trainingprestaasjes te ferheegjen.