Kafeïne

Kontint

• Gearfetting
• Wat is kafee?
• Wat binne effekten fan kafee op it lichem?
• Wat binne de side-effekten fan tefolle kafee?
• Wat binne enerzjydranken, en wêrom kinne se in probleem wêze?
• Wa moat kafee foarkomme of beheine?
• Wat is kafee-weromlûking?

Gearfetting

Wat is kafee?

Kafeïne is in bittere stof dy't natuerlik foarkomt yn mear as 60 planten ynklusyf

• Kofjebeannen
• Tee blêden
• Kolanuten, dy't brûkt wurde om cola's foar frisdrank te priuwen
• Cacao pods, dy't wurde brûkt om sûkeladeprodukten te meitsjen

D'r is ek syntetyske (troch minsken makke) kafee, dy't wurdt tafoege oan guon medisinen, iten en drinken. Bygelyks, guon pineferljochters, kâlde medisinen, en medisinen foar non-counter foar alertness befetsje syntetyske kafee. Dat dogge ek enerzjydranken en "enerzjyferheegjende" tandvlees en snacks.

De measte minsken konsumearje kafee út drankjes. De hoemannichten kafee yn ferskillende dranken kinne in soad ferskille, mar it is oer it algemien

• In bakje kofje fan 8 ounces: 95-200 mg
• In 12-ounce blikje cola: 35-45 mg
• In 8-ounce enerzjydrank: 70-100 mg
• In kopke tee fan 8 ounce: 14-60 mg

Wat binne effekten fan kafee op it lichem?

Kafeïne hat in protte effekten op it metabolisme fan jo lichem. It

• Stimulearret jo sintraal senuwstelsel, wêrtroch jo wekker kinne fiele en jo in enerzjy stimulearje
• Is in diuretikum, wat betsjut dat it jo lichem helpt ekstra sâlt en wetter kwyt te reitsjen troch mear te urinearjen
• Fergruttet de frijlitting fan soer yn jo mage, wat soms liedt ta lêst fan mage of soerbrân
• Kin ynterferearje mei de opname fan kalsium yn it lichem
• Fergruttet jo bloeddruk

Binnen ien oere nei it iten of drinken fan kafee berikt it har pyknivo yn jo bloed. Jo kinne de effekten fan kafee trochgean foar fjouwer oant seis oeren.

Wat binne de side-effekten fan tefolle kafee?

Foar de measte minsken is it net skealik om maksimaal 400mg kafee per dei te konsumearjen. As jo ​​tefolle kafee ite of drinke, kin it sûnensproblemen feroarsaakje, lykas

• Unrêst en wankel
• Slapeleasheid
• Hoofdpijn
• Dizichheid
• Fluch as abnormaal hertsritme
• Útdroeging
• Eangst
• Ofhinklikens, dus jo moatte der mear fan nimme om deselde resultaten te krijen

Guon minsken binne gefoeliger foar de effekten fan kafee as oaren.

Wat binne enerzjydranken, en wêrom kinne se in probleem wêze?

Enerzjydranken binne dranken dy't kafee hawwe tafoege. De hoemannichte kafeïne yn enerzjydranken kin breed ferskille, en soms jouwe de kaartsjes op 'e dranken jo net de werklike hoemannichte kafeïne dêryn. Enerzjydranken kinne ek sûkers, fitaminen, krûden en oanfollingen befetsje.

Bedriuwen dy't enerzjydranken meitsje beweare dat de dranken alertheid kinne ferheegje en fysike en mentale prestaasjes kinne ferbetterje. Dit hat holpen de dranken populêr te meitsjen by Amerikaanske jongerein en jonge folwoeksenen. D'r binne beheinde gegevens dy't sjen litte dat enerzjydranken tydlikens en fysike úthâldingsfermogen kinne ferbetterje. D'r is net genôch bewiis om oan te toanen dat se sterkte as krêft ferbetterje. Mar wat wy witte is dat enerzjydranken gefaarlik kinne wêze, om't se grutte hoemannichten kafee hawwe. En om't se in soad sûker hawwe, kinne se bydrage oan gewichtswinning en diabetes fergrutsje.

Soms minge jonge minsken har enerzjydranken mei alkohol. It is gefaarlik om alkohol en kafee te kombinearjen. Kafeïne kin ynterferearje mei jo fermogen om te erkennen hoe dronken jo binne, wat jo liede kin om mear te drinken. Dit makket jo ek wierskynliker minne besluten te nimmen.

Wa moat kafee foarkomme of beheine?

Jo moatte kontrolearje mei jo leveransier fan 'e sûnenssoarch oft jo kafee moatte beheine of foarkomme as jo

• Binne swier, om't kafee troch de placenta nei jo poppe giet
• Hawwe jo boarstfieding, om't in lyts bedrach fan kafee dat jo konsumearje wurdt trochjûn oan jo poppe
• Hawwe sliepsteuringen, ynklusyf slapeloosheid
• Hawwe migraine as oare chronike hoofdpijn
• Hawwe eangst
• Haw GERD of zweren
• Hawwe rappe as unregelmjittige hertritmes
• Hawwe hege bloeddruk
• Nim bepaalde medisinen as oanfollingen, ynklusyf stimulanten, bepaalde antibiotika, astma medisinen, en hert medisinen. Kontrolearje mei jo leveransier fan sûnenssoarch oft d'r ynteraksjes kinne wêze tusken kafee en alle medisinen en oanfollingen dy't jo nimme.
• Binne in bern as tsiener. Gjin fan beide moatte safolle kafee hawwe as folwoeksenen. Bern kinne fral gefoelich wêze foar de effekten fan kafee.

Wat is kafee-weromlûking?

As jo ​​regelmjittich kafee hawwe konsumeare en dan ynienen stopje, kinne jo kafee-weromlûking hawwe. Symptomen kinne omfetsje

• Hoofdpijn
• Slûgens
• Irritabiliteit
• Mislikens
• Konsentraasjeproblemen

Dizze symptomen ferdwine normaal nei in pear dagen.