Folaat tekoart

Folaattekoart betsjuttet dat jo in legere folsyre, in soarte fan fitamine B, yn jo bloed hawwe.

Foliumsoer (fitamine B9) wurket mei fitamine B12 en fitamine C om it lichem te helpen ôfbrekke, brûke en nije aaiwiten meitsje. De fitamine helpt reade en wite bloedsellen te foarmjen. It helpt ek DNA te produsearjen, it boustien fan it minsklik lichem, dat genetyske ynformaasje draacht.

Foliumsoer is in yn wetter oplosber soarte fitamine B. Dit betsjut dat it net wurdt opslein yn 'e fetweefsels fan it lichem. Oerbliuwende bedraggen fan 'e fitamine ferlitte it lichem troch de urine.

Om't folaat net yn grutte hoemannichten yn it lichem wurdt opslein, sille jo bloednivo's leech wurde nei mar in pear wiken fan it iten fan in dieet mei leech folium. Folaat wurdt primêr fûn yn peulgewassen, blêdgrienten, aaien, bieten, bananen, sitrusfruchten en lever.

Meiwurkers oan folate-tekoart omfetsje:

• Sykten wêrby't foliumsoer net goed wurdt opnaam yn it spijsverteringstelsel (lykas coeliakie of sykte Crohn)
• Te folle alkohol drinke
• Ite te gaar fruit en grienten. Folium kin maklik wurde ferneatige troch waarmte.
• Hemolytyske bloedearmoed
• Bepaalde medisinen (lykas fenytoin, sulfasalazine, as trimethoprim-sulfamethoxazole)
• In ungesund dieet ite dat net genôch fruit en grienten befettet
• Nieredialyse

Tekoart oan foliumsoer kin feroarsaakje:

• Wurgens, irritabiliteit, as diarree
• Min groei
• Glêd en sêfte tonge

Folaatstekoart kin wurde diagnostisearre mei in bloedtest. Swangere froulju hawwe faaks dizze bloedtest by prenatale kontrôles.

Komplikaasjes omfetsje:

• Anemia (leech oantal reade bloedsellen)
• Lege nivo's fan wite bloedsellen en bloedplaatjes (yn slimme gefallen)

By bloedearmoed-anemy binne de reade bloedsellen abnormaal grut (megaloblastysk).

Swangere froulju moatte genôch foliumsoer krije. De fitamine is wichtich foar de groei fan it rêgemurch en it brein fan 'e foetus. Tekoart oan foliumsoer kin earnstige berteôfwikingen feroarsaakje, bekend as neurobuisdefekten. De oanrikkemandearre dieetferliening (RDA) foar folaat by swangerskip is 600 mikrogram (µg) / dei.

De bêste manier om vitaminen te krijen dy't jo lichem nedich is, is in balansearre dieet te iten. De measte minsken yn 'e Feriene Steaten ite genôch foliumsoer om't it folop is yn' e fiedselfoarsjenning.

Folaat komt natuerlik foar yn it folgjende iten:

• Beanen en leguminten
• Sitrusfruchten en sappen
• Dûnkergriene griente lykas spinaazje, asperzjes, en broccoli
• Lever
• Paddestoelen
• Plomfee, pork, en skulpdieren
• Tarwensemels en oare folsleine korrels

It Institute of Medicine Food and Nutrition Board adviseart folwoeksenen deistich 400 µg folaat te krijen. Froulju dy't swier wurde kinne soene supplementen foar foliumsoer nimme om te soargjen dat se elke dei genôch krije.

Spesifike oanbefellings binne ôfhinklik fan 'e leeftyd, geslacht en oare faktoaren fan in persoan (lykas swangerskip en laktaasje).In soad fiedings, lykas fersterke moarnsiten, hawwe no ekstra foliumsoer tafoege om berteôfwikingen te foarkommen.

Tekoart - foliumsoer; Tekoart oan foliumsoer

• Earste trimester fan 'e swangerskip
• Foliumsoer
• Iere wiken fan swangerskip

Antony AC. Megaloblastyske anemias. Yn: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, et al, eds. Hematology: Basisprinsipes en praktyk, 7e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haadstik 39.

Koppel BS. Nutritional en alkohol-relatearre neurologyske steuringen. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde, 26ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haad 388.

Samuels P. Hematologyske komplikaasjes fan swangerskip. Yn: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Ferloskunde: Normale en probleem swierwêzen, 7e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: haadstik 44.