EMDR-terapy: wat jo moatte wite

Kontint

• Wat binne de foardielen fan EMDR-terapy?
• Hoe wurket EMDR-terapy?
• Fase 1: Histoarje en behannelingplanning
• Fase 2: Tarieding
• Fase 3: beoardieling
• Fase 4-7: behanneling
• Fase 8: Evaluaasje
• Hoe effektyf is EMDR-terapy?
• Wat te witten foardat jo EMDR-terapy besykje
• De ûnderste rigel

Wat is EMDR-terapy?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) terapy is in ynteraktive psychoterapy-technyk dy't wurdt brûkt om psychologyske stress te ferlichtsjen. It is in effektive behanneling foar trauma en posttraumatyske stresssteuring (PTSS).

Tidens EMDR-terapy-sesjes herbelibje jo traumatyske of triggerende ûnderfiningen yn koarte doses, wylst de therapeut jo eachbewegingen rjochtet.

EMDR wurdt tocht effektyf te wêzen, om't it herinnerjen fan benearjende barrens faaks minder emosjoneel fersteurd is as jo oandacht wurdt omlaat. Hjirmei kinne jo wurde bleatsteld oan de oantinkens as gedachten sûnder in sterke psychologyske antwurd te hawwen.

Nei ferrin fan tiid wurdt leauwe dat dizze technyk de ynfloed dy't de oantinkens as gedachten op jo hawwe, ferminderje.

Wat binne de foardielen fan EMDR-terapy?

Minsken dy't te krijen hawwe mei traumatyske oantinkens en dejingen dy't PTSS hawwe, wurde tocht dat se it measte profitearje fan EMDR-terapy.

It wurdt tocht dat it bysûnder effektyf is foar dyjingen dy't stride om te praten oer har ûnderfiningen yn it ferline.

Hoewol d'r net genôch ûndersyk is om de effektiviteit op dizze gebieten te bewizen, wurdt EMDR-terapy ek brûkt om te behanneljen:

• depresje
• eangst
• panykoanfallen
• ytsteuringen
• ferslaving

Hoe wurket EMDR-terapy?

EMDR-terapy is opdield yn acht ferskillende fazen, dus jo moatte meardere sesjes bywenje. Behanneling duorret normaal sawat 12 aparte sesjes.

Fase 1: Histoarje en behannelingplanning

Jo terapeut sil earst jo skiednis besjen en beslute wêr't jo binne yn it behannelingproses. Dizze evaluaasjefase omfettet ek praten oer jo trauma en it identifisearjen fan potensjele traumatyske oantinkens om spesifyk te behanneljen.

Fase 2: Tarieding

Jo terapeut sil jo dan helpe om ferskate ferskillende manieren te learen om de emosjonele as psychologyske stress oan te kinnen dy't jo ûnderfine.

Stressbehearstechniken lykas djippe sykheljen en mindfulness kinne wurde brûkt.

Fase 3: beoardieling

Yn 'e tredde faze fan EMDR-behanneling sil jo therapeut de spesifike oantinkens identifisearje dy't wurde rjochte en alle assosjeare komponinten (lykas de fysike sensaasjes dy't wurde stimulearre as jo konsintrearje op in barren) foar elke doelgeheugen.

Fase 4-7: behanneling

Jo terapeut sil dan begjinne mei EMDR-terapy-techniken om jo rjochte oantinkens te behanneljen. Tidens dizze sesjes wurdt jo frege om te fokusjen op in negatyf gedachte, ûnthâld as ôfbylding.

Jo therapeut sil jo tagelyk spesifike eachbewegingen dwaan. De bilaterale stimulaasje kin ek kranen of oare bewegingen mingd omfetsje, ôfhinklik fan jo saak.

Nei de bilaterale stimulaasje sil jo therapeut jo freegje jo geast leech te litten en de gedachten en gefoelens dy't jo spontaan hawwe, te fernimmen. Neidat jo dizze gedachten hawwe identifisearre, kin jo therapeut jo opnij rjochtsje op dat traumatyske ûnthâld, of trochgean nei in oare.

As jo ​​benaud reitsje, sil jo therapeut jo helpe werom te bringen nei it hjoed foardat jo trochgean nei in oare traumatyske ûnthâld. Yn 'e rin fan' e tiid moat de need oer bepaalde gedachten, ôfbyldings as oantinkens begjinne te ferdwinen.

Fase 8: Evaluaasje

Yn 'e lêste faze wurdt jo frege om jo fuortgong nei dizze sesjes te evaluearjen. Jo terapeut sil itselde dwaan.

Hoe effektyf is EMDR-terapy?

Meardere unôfhinklike en kontroleare stúdzjes hawwe oantoand dat EMDR-terapy in effektive behanneling is foar PTSS. It is sels ien fan 'e sterk oanrikkemandearre opsjes fan' e ôfdieling Feteranenaken om PTSS te behanneljen.

In stúdzje út 2012 fan 22 minsken fûn dat EMDR-terapy 77 prosint holp fan 'e yndividuen mei psychotyske steuring en PTSS. It fûn dat har hallusinaasjes, wanen, eangsten en depresje-symptomen signifikant waarden ferbettere nei behanneling. De stúdzje fûn ek dat symptomen net fergrutte waarden by behanneling.

dy't EMDR-terapy fergelike mei typyske langere blootstellingstherapy, fûn dat EMDR-terapy effektiver wie by it behanneljen fan symptomen. De stúdzje fûn ek dat EMDR-terapy in legere útfal fan 'e dielnimmers hie. Beide bea lykwols in reduksje oan yn 'e symptomen fan traumatyske stress, ynklusyf sawol eangst as depresje.

Ferskate lytse stúdzjes hawwe ek bewiis fûn dat EMDR-terapy net allinich effektyf is op koarte termyn, mar dat de effekten dêrfan op lange termyn kinne wurde behâlden. Ien 2004-stúdzje evalueare minsken ferskate moannen nei't se ofwol "standard care" (SC) behanneling krigen foar PTSS as EMDR-terapy.

Tidens en fuort nei behanneling seagen se dat EMDR signifikant effisjinter wie yn it ferminderjen fan symptomen fan PTSS. Tidens de followups fan trije en seis moannen erkenden se ek dat dielnimmers dizze foardielen ûnderhâlden lang nei't de behanneling wie einige. Oer it algemien fûn de stúdzje dat EMDR-terapy minsken in langere duorsume fermindering fan symptomen joech dan SC.

Oangeande depresje, útfierd yn in ambulante ynstelling fûn dat EMDR-terapy belofte toant by it behanneljen fan 'e oandwaning. De stúdzje fûn dat 68 prosint fan 'e minsken yn' e EMDR-groep nei behanneling folsleine remyzje toande. De EMDR-groep liet ek in sterkere ôfname sjen yn depressive symptomen. Fanwegen de lytse stekproefgrutte is mear ûndersyk nedich.

Wat te witten foardat jo EMDR-terapy besykje

EMDR-terapy wurdt beskôge as feilich, mei folle minder side-effekten dan dy fan receptmedikaasjes. Dat sei, d'r binne wat side-effekten dy't jo kinne ûnderfine.

EMDR-terapy feroarsaket in ferhege bewustwêzen fan tinken dat net fuortendaliks einiget as in sesje dat docht. Dit kin ljochtkop feroarsaakje. It kin ek libbene, realistyske dreamen feroarsaakje.

It nimt faak ferskate sesjes om PTSS te behanneljen mei EMDR-terapy. Dit betsjut dat it net nachts wurket.

It begjin fan terapy kin útsûnderlik útlûke foar minsken dy't begjinne mei traumatyske barrens te meitsjen, spesifyk fanwegen de ferhege fokus. Hoewol de terapy wierskynlik op 'e lange termyn effektyf wêze sil, kin it emosjoneel stress wêze om troch de rin fan' e behanneling te bewegen.

Sprek hjiroer mei jo therapeut as jo begjinne mei behanneling, sadat jo wite hoe't jo omgean moatte as jo dizze symptomen ûnderfine.

De ûnderste rigel

EMDR-terapy hat bliken dien effektyf te wêzen by it behanneljen fan trauma en PTSS. It kin ek by steat wêze om oare mentale omstannichheden te behanneljen lykas eangst, depresje, en panyksteuringen.

Guon minsken kinne dizze behanneling foarkomme foar medisinen op recept, dy't unferwachte side-effekten kinne hawwe. Oaren kinne fine dat EMDR-terapy de effektiviteit fan har medisinen fersterket.

As jo ​​tinke dat EMDR-terapy goed is foar jo, meitsje in ôfspraak mei in fergunning terapeut.