10 Ymmuniteit-stimulearjende dranken om te drinken as jo siik binne

Kontint

• Stypjen fan jo ymmúnsysteem
• 1. Oranje, grapefruit, en oare sitrus
• Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)
• 2. Griene appel, woartel, en oranje
• Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)
• 3. Bieten, woartel, gember, en appel
• Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)
• 4. Tomaat
• Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)
• 5. Boerenkool, tomaat en selderij
• Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)
• 6. Ierdbei en kiwi
• Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)
• 7. Ierdbei en mango
• Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)
• 8. Wettermelon mint
• Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)
• 9. Pumpkin sied
• Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)
• 10. Griene appel, sla, en kale
• Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)
• Hâld jo ymmúnsysteem sterk

Stypjen fan jo ymmúnsysteem

Jo ymmúnsysteem is konstant aktyf, útfynt hokker sellen ta jo lichem hearre en hokker net. Dit betsjut dat it in sûne doasis vitaminen en mineralen nedich is om syn enerzjy op en troch te hâlden.

De folgjende resepten binne ynpakt mei essensjele fiedingsstoffen foar deistige sûnens as foar it bestriden fan firussen lykas kjeld of gryp.

Learje hokker ymmuniteit ferbetterjende fiedingsstoffen elk sop, smoothie as siedmolke hat, sadat jo jo moarns kinne begjinne mei in verfrissende ympuls foar de natuerlike ferdigeningswurken fan jo lichem.

1. Oranje, grapefruit, en oare sitrus

Foto troch Happy Foods Tube

Dizze sitruseksploazje troch Happy Foods Tube befettet mear dan genôch fan jo deistige oanrikkemedaasje fan fitamine C.

Vitamine C hat antyoksidanteigenskippen, dy't jo sellen beskermje tsjin stoffen dy't it lichem beskeadigje.

In fitamine C-tekoart kin liede ta fertrage wûne genêzing, in beheinde ymmúnreaksje, en it ûnfermogen om ynfeksjes goed te bestriden.

D'r is op it stuit gjin bewiis dat mûnling fitamine C is effektyf yn it foarkommen fan oerdracht fan it nije coronavirus (SARS-CoV-2) as behanneling fan de sykte dy't it feroarsaket, COVID-19.

Undersyk hat lykwols belofte toand foar yntraveneuze (IV) infuzje fan fitamine C as in COVID-19-behanneling.

Mear klinyske proeven binne yn 'e wurken foar behanneling, net previnsje, mei IV-infuzje, net orale terapy.

As jo ​​lykwols in kjeld hawwe, kinne hege doses vitamine C resultearje yn minder earnstige symptomen en in rapper herstel. Foar folwoeksenen is de tolerabele boppegrins 2.000 milligram (mg) deis.

Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)

• 

  2. Griene appel, woartel, en oranje

  

  Foto troch The Urban Umbrella

  
  

  Wortelen, appels en sinesappels binne in winnende kombinaasje om jo lichem te helpen harsels te beskermjen en ynfeksjes te bestriden.

  De appels en sinaasappels jouwe jo jo fitamine C.

  Vitamine A, dat ek is, is oanwêzich yn woartels yn 'e foarm fan it anty-oksidant beta-karoteen.

  De woartels befetsje ek fitamine B-6, dy't in wichtige rol spilet yn ymmúnfergrutting fan sel en anty-lichemproduksje.

  Klik hjir foar in resept fan The Urban Umbrella dat jo moarns gloeiend en gean sil. De tartens fan 'e griene appels snijt echt troch de swietens fan' e woartels en oranjes.

  Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)

  • kalium fan 'e woartels
  • fitamine A fan 'e woartels
  • fitamine B-6 fan 'e woartels
  • fitamine B-9(folaat) fan de sinaasappels
  • fitamine C fan de sinaasappels en appel
  

  3. Bieten, woartel, gember, en appel

  Foto troch minimalistyske bakker

  
  

  Dit fersterke sop fan Minimalistyske bak hat trije woartelgrienten dy't jo ymmúnsysteem helpe en inflammatoare symptomen ferminderje.

  Inflammaasje is faak in ymmúnreaksje op ynfeksjes dy't ûntsteane út firussen as baktearjes. Kâlde as grypsymptomen omfetsje in rinnende noas, hoesten en pine yn it lichem.

  Minsken dy't reumatoïde artritis hawwe kinne dit sap spesjaal foardielich fine, om't gember anty-inflammatoare effekten hat.

  Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)

  • kalium fan 'e woartels, bieten en appel
  • fitamine A fan 'e woartels en bieten
  • fitamine B-6 fan 'e woartels
  • fitamine B-9(folaat) fan 'e bieten
  • fitamine C fan 'e appel
  

  4. Tomaat

  Foto troch Elise Bauer foar Simply Recipes

  De bêste manier om der wis fan te wêzen dat jo tomatensop fris is en net in soad tafoege yngrediïnten befettet, is it sels te meitsjen. Simply Recipes hat in prachtich resept dat mar in pear yngrediïnten opropt.

  It bêste diel? Gjin sapcentrifuge of blender is fereaske, hoewol jo de bitsen en stikken troch in sile wolle silje.

  Tomaten binne ryk oan fitamine B-9, ornaris bekend as folium. It helpt jo risiko op ynfeksjes te ferleegjen. Tomaten leverje ek beskieden hoemannichten magnesium, in anty-inflammatoire.

  Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)

  • magnesium fan 'e tomaten
  • kalium fan 'e tomaten
  • fitamine A fan 'e tomaten
  • fitamine B-6 fan 'e tomaten
  • fitamine B-9 (folium) fan 'e tomaten
  • fitamine C fan 'e tomaten
  • fitamine K fan 'e tomaten en selderij
  

  5. Boerenkool, tomaat en selderij

  Boerenkool is in basis yn in protte griene sappen, mar de Kale Mary - Tesco's nimme in bloedige Mary oan - is wier ien fan 'e soarte.

  Yn plak fan de smaak fan boerenkool mei swiete fruchten te besunigjen, brûkt dit resept tomatensop, en foeget mear as genôch fitamine A.

  It tafoegjen fan wat pittige mierikswortel oan dit resept kin neffens guon ûndersiken ek anty-inflammatoire foardielen leverje. Blend it op foar in drankje dat jo sinnen wekker makket.

  Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)

  • magnesium fan it tomatensop
  • 

    6. Ierdbei en kiwi

    Foto troch goed plateare

    Ierdbeien en kiwi's binne oare sûne opsjes om op te nimmen yn in fitamine C-ynpakt drank. Om't it sawat 4 kopkes ierdbeien duorret om 1 beker sop te meitsjen, kinne jo dizze fruchten yn in smoothie leaver ynstee fan in sop mingje.

    Wy hâlde fan dit resept fan Well Plated, dat skûmmelke omfettet. Molke is in goede boarne fan aaiwyt en fitamine D, dat is dreech te berikken yn sappen dy't allinich fruit as griente brûke.

    In protte minsken hawwe tekoart oan fitamine D, dat foar in grut part wurdt fûn yn sinneljocht en yn lytsere hoemannichten yn dierlike produkten. Sûne nivo's, berikt troch sinneljocht, dieet, as oanfollingen, ferminderje jo risiko op respiratoire ynfeksjes lykas longûntstekking as gryp.

    Guon resint ûndersyk suggereart in ferbining tusken fitamine D-tekoart en ynfeksjetariven en hurdens. Klinyske proeven binne nedich om te bepalen oft it itselde effekt hat op SARS-CoV-2, it nije coronavirus.

    Omruil de molke foar in ekstra ympuls foar in pear ounces probiotika-rike Grykske yoghurt. Probiotika nimme kin jo sellen helpe in antimykrobiale barriêre te behâlden. Probiotika wurde faak fûn yn supplementen en fermenteare fiedsels.

    Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)

    • 

      7. Ierdbei en mango

      Foto troch Feel Good Foodie

      Feel Good Foodie's aardbei mango smoothie is de sûne manier om jo krewearjen te befredigjen foar in boaiemleaze brunch. Dit resept brûkt wat beferzen fruit, dat deselde fiedingspunch ynpakt as farsk fruit.

      Jo kinne ek kieze foar it brûken fan alle farske fruchten as jo se by de hân hawwe.

      De fitamine E út 'e mango- en amandelmolke foeget ekstra foardielen oan foar antioxidanten om it ymmúnsysteem te ferbetterjen, fral by âldere folwoeksenen.

      Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)

      • kalsium fan 'e amandelmolke
      • mangaan fan de ierdbeien
      • kalium fan de ierdbeien
      • fitamine A fan 'e mango en woartel
      • fitamine B-6 fan 'e mango
      • fitamine B-9 (folium) fan de ierdbeien en mango
      • fitamine C fan 'e ierdbeien, mango en oranje
      • fitamine D fan 'e amandelmolke
      • fitamine E fan 'e mango- en amandelmolke
      

      8. Wettermelon mint

      Foto troch Veg Recipes of India

      Watermeloen is net allinich ryk oan fitamine C en arginine (wat jo ymmúnsysteem fersterkje kin), mar it kin ek helpe om spierpine te ferlichtsjen. Spierpine is in faak symptoom fan 'e gryp, fral by âldere folwoeksenen.

      It swiere wetterynhâld fan dizze frucht kin it ek makliker meitsje om sop (en it fielt as minder in ôffal fan fruit).

      Sjoch efkes nei it resept fan Dassana foar watermeloen mintsop by Veg Recipes of India. Jo kinne ek watermeloen sop minge mei oare gewoane fruitsappen, lykas appel of oranje, dat miskien net safolle fitamine A hat.

      Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)

      • arginine fan 'e watermeloen
      • 

        9. Pumpkin sied

        Foto troch Trent Lanz foar The Blender Girl

        In protte resepten foar pompoenen sap online befetsje in soad tafoegde sûkers of easkje appelsop yn winkel.

        Dit is de reden wêrom't wy besletten dit resept foar molkjernsaad molke op te nimmen troch The Blender Girl. It is ien fan 'e frisste, meast natuerlike resepten dy't online beskikber binne. It wurket ek as in geweldige basis foar fruit smoothies.

        De ekstra foardielen foar sûnens binne ek min te negearjen. Net allinich sil dizze molke jo ymmúnsysteem stimulearje, mar it kin jo ek helpe:

        • bonke sûnens
        • menopause symptomen as effekten lykas
        • urine sûnens
        • hier en hûd
        • geastlike sûnens
        • prostaat sûnens

        De pompoenpitten binne in grutte boarne fan sink. Sink is al in faak yngrediïnt yn in protte kâlde remeedzjes, fanwegen syn positive effekt op sawol ûntstekking as it ymmúnsysteem.

        Australyske ûndersikers ûndersykje intraveneuze sink as in behanneling foar ademhalingsproblemen ferbûn mei COVID-19.

        Ek yn 'e wurken is teminsten ien Amerikaanske klinyske proef dy't sink-effekt ûndersiket (yn kombinaasje mei oare terapyen) oer it foarkommen fan SARS-CoV-2-ynfeksje.

        Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)

        • magnesium fan 'e pompoenpitten
        • mangaan fan 'e pompoenpitten
        • kalium út de datums
        • sink fan 'e pompoenpitten
        

        10. Griene appel, sla, en kale

        Foto troch Show Me the Yummy

        In griente sop op griente is in krêfthûs fan fiedingsstoffen dy't in sterk ymmúnsysteem befoarderje.

        Show Me the Yummy hat in prachtich resept dat elkenien, ynklusyf bern, bliid makket om har greens te drinken.

        Smyt in hantsjefol peterselie as spinaazje yn foar wat ekstra fitaminen A, C, en K.

        Opmerklike fiedingsstoffen (yn ien portie)

        • izer fan 'e koale
        • mangaan fan 'e koale
        • kalium fan 'e koale
        • fitamine A fan 'e boerenkool en selderij
        • fitamine B-9 (folium) fan 'e selderij
        • fitamine C fan 'e boerenkool en sitroen
        • fitamine K fan 'e komkommer en selderij
        

        Hâld jo ymmúnsysteem sterk

        Sappen, smoothies en fiedingsdranken meitsje is ien fan 'e lekkerste manieren om sûn te bliuwen. It makket net út hokker jo leuk fine, jo kinne altyd oare superfoods tafoegje, lykas chia sied en tarwekiem foar mear foardielen foar de sûnens.

        Oare manieren om jo ymmúnsysteem sterk te hâlden binne it beoefenjen fan goede hygiëne, hydratearje bliuwe, goed sliepe, stress ferminderje en faak oefenje.

        Brûk in blender

        As jo ​​gjin juicer hawwe, brûk dan in blender. Foegje 1 kopke kokoswetter of nutmolke ta om de masine oan 'e gong te krijen. Jo sille ek profitearje fan 'e glêstriedynhâld fan in mingde smoothie.