Nicotinamide Riboside: foardielen, sydeffekten en dosaasje

Kontint

• Wat is nicotinamide riboside?
• Potensjele foardielen
• Maklik omset yn NAD +
• Aktivearret enzymen dy't sûn âlder wurden kinne befoarderje
• Kin helpe harsensellen te beskermjen
• Mei risiko op hartsykte leger
• Oare potensjele foardielen
• Potensjele risiko's en side-effekten
• Dosearring en oanbefellings
• De ûnderste rigel

Elk jier besteegje Amerikanen miljarden dollars oan anty-agingprodukten.

Wylst de measte anty-agingprodukten besykje tekens fan fergrizing op jo hûd te kearen, is nicotinamide riboside - ek wol niagen neamd - fan doel tekenen fan fergrizing fan binnen jo lichem werom te draaien.

Binnen jo lichem wurdt nicotinamide riboside omset yn NAD +, in helpmolekule dat bestiet yn elk fan jo sellen en in protte aspekten fan sûn âldens stipet.

Dit artikel ferklearret alles wat jo moatte wite oer nicotinamide riboside, ynklusyf de foardielen, side-effekten en dosaasje.

Wat is nicotinamide riboside?

Nicotinamide riboside, as niagen, is in alternative foarm fan fitamine B3, ek wol niacine neamd.

Lykas oare foarmen fan fitamine B3 wurdt nicotinamide riboside troch jo lichem omset yn nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +), in ko-enzym of helpermolekule.

NAD + fungeart as brânstof foar in protte biologyske wichtige prosessen, lykas (,):

• It konvertearjen fan iten yn enerzjy
• Reparearje beskeadige DNA
• Fersterke sellen 'ferdigeningssystemen
• De ynterne klok of it sirkadyske ritme fan jo lichem ynstelle

De hoemannichte NAD + yn jo lichem falt lykwols natuerlik mei leeftyd ().

Lege NAD + nivo's binne keppele oan sûnenssoarch lykas fergrizing en chronike sykten, lykas diabetes, hert sykte, sykte fan Alzheimer en fisyferlies ().

Ynteressant hat dierûndersyk fûn dat it ferheegjen fan NAD + -nivo's tekens fan fergrizing kin helpe om it risiko fan in protte chronike sykten (,,) te ferleegjen.

Nicotinamide riboside oanfollingen - lykas niagen - binne rap populêr wurden om't se spesjaal effektyf ferskine by it ferheegjen fan NAD + nivo's ().

Nicotinamide riboside wurdt ek fûn yn spoarbedragen yn kij molke, gist en bier ().

Nicotinamide riboside, as niagen, is in alternative foarm fan fitamine B3. It wurdt befoardere as in anty-aging-oanfolling om't it de nivo's fan jo lichem fan NAD + stimuleart, dy't fungeart as brânstof foar in protte biologyske wichtige prosessen.

Potensjele foardielen

Om't it measte ûndersyk nei nicotinamide riboside en NAD + komt fan dierstúdzjes, kinne gjin dúdlike konklúzjes wurde makke oer de effektiviteit foar minsken.

Dat sei, hjir binne wat potensjele sûnensfoardielen fan nicotinamide riboside.

Maklik omset yn NAD +

NAD + is in koenzym, as helpermolekule, dat diel nimt oan in protte biologyske reaksjes.

Hoewol it essensjeel is foar optimale sûnens, docht bliken út ûndersyk dat NAD + -nivo mei leeftyd bliuwt falle. Lege NAD + -nivo's binne keppele oan minne fergrizing en in ferskaat oan skealike sykten (,).

Ien manier om NAD + -nivo's te ferheegjen is NAD + foargongers te konsumearjen - de boustiennen fan NAD + - lykas nicotinamide riboside.

Dierenstúdzjes toane dat nicotinamide riboside bloed NAD + nivo's ferheget oant 2,7 kear. Wat mear is, wurdt it makliker brûkt troch jo lichem dan oare NAD + foargongers ().

Aktivearret enzymen dy't sûn âlder wurden kinne befoarderje

Nicotinamide riboside helpt NAD + nivo's yn jo lichem te ferheegjen.

As antwurd aktiveart NAD + bepaalde enzymen dy't sûne âldens kinne befoarderje.

Ien groep is sirtuins, dy't de libbensdoer en de algemiene sûnens by bisten lykje te ferbetterjen. Stúdzjes jouwe oan dat sirtuins beskeadige DNA kinne reparearje, stressresistinsje stimulearje, ûntstekking ferminderje en oare foardielen oanbiede dy't sûne âldens befoarderje (,,).

Sirtuins binne ek ferantwurdlik foar de libbensduerige útwreidende foardielen fan kalorybeheining ().

In oare groep is Poly (ADP-Ribose) polymerases (PARP's), dy't beskeadige DNA reparearje. Stúdzjes keppelje hegere PARP-aktiviteit oan minder DNA-skea en in langere libbensdoer (,).

Kin helpe harsensellen te beskermjen

NAD + spilet in wichtige rol yn it helpen fan jo harsensellen goed âlder wurde.

Binnen harsensels helpt NAD + de produksje fan PGC-1-alpha te kontrolearjen, in proteïne dat liket te helpen sellen te beskermjen tsjin oksidative stress en beheinde mitochondriale funksje ().

Undersikers leauwe dat sawol oksidative stress as beheinde mitochondriale funksje keppele binne oan leeftydsrelateare harsenssteuringen lykas Alzheimer's en de sykte fan Parkinson (,,).

By mûzen mei sykte fan Alzheimer ferhege nicotinamide riboside harsens NAD + -nivo's en PGC-1-alfa-produksje mei respektivelik oant 70% en 50%. Oan 'e ein fan' e stúdzje presteare de mûzen signifikant better yn op ûnthâld basearre taken ().

Yn in test-buisûndersyk ferhege nicotinamide riboside NAD + -nivo's en ferbettere de mitochondriale funksje yn stamzellen nommen fan in pasjint fan 'e sykte fan Parkinson ().

It is lykwols noch hieltyd net dúdlik hoe nuttich it is om NAD + nivo's te ferheegjen by minsken mei leeftydsferoarige harsenssteuringen. Mear minsklike stúdzjes binne nedich.

Mei risiko op hartsykte leger

Ferâldering is in wichtige risikofaktor foar hertsykte, dat is de wichtichste oarsaak fan 'e dea fan' e wrâld ().

It kin bloedfetten lykas jo aorta dikker, stiver en minder fleksibel wurde.

Sokke feroaringen kinne bloeddruknivo ferheegje en jo hert hurder wurkje.

By dieren holp NAD + it ferheegjen fan leeftydsferoarige feroaringen oan arterijen ().

By minsken ferhege nicotinamide riboside NAD + nivo's, holp ferminderjen fan styfheid yn 'e aorta en ferlege systolike bloeddruk by folwoeksenen mei risiko foar hege bloeddruk (22).

Dat sei, mear minsklik ûndersyk is nedich.

Oare potensjele foardielen

Derneist kin nicotinamide riboside ferskate oare foardielen leverje:

• Kin gewichtsverlies helpe: Nicotinamide riboside holp it metabolisme fan mûzen rapper. It is lykwols ûndúdlik oft it itselde effekt soe hawwe by minsken en hoe sterk dit effekt eins is ().
• Mei kankerrisiko ferleegje: Hege NAD + -nivo's helpe te beskermjen tsjin DNA-skea en oksidative stress, dy't keppele binne oan kankerûntwikkeling (,).
• Kin helpe mei jetlag behannelje: NAD + helpt de ynterne klok fan jo lichem te regeljen, dus it nimmen fan niagen kin helpe mei behanneling fan jetlag of oare sirkadyske ritmestoaringen troch de ynterne klok fan jo lichem werom te setten ().
• Kin sûne spierveroudering befoarderje: Ferheegjen fan NAD + nivo's holp ferbetterjen fan spierfunksje, krêft en duorsumens yn âldere mûzen (,).

Nicotinamide riboside ferheget nivo's fan NAD +, dy't keppele is oan potensjele foardielen foar sûnens oangeande fergrizing, sûnens fan 'e harsens, risiko op hert sykte en mear.

Potensjele risiko's en side-effekten

Nicotinamide riboside is wierskynlik feilich mei in pear - as ien - side-effekten.

Yn minsklike stúdzjes hie it nimmen fan 1.000-2.000 mg per dei gjin skealike effekten (,).

De measte minsklike stúdzjes hawwe lykwols koarte tiid en hawwe heul pear dielnimmers. Foar in krekter idee fan har feiligens binne mear robúste minskestúdzjes nedich.

Guon minsken hawwe melde bysûndere oant matige bywurkings, lykas mislikens, wurgens, hoofdpijn, diarree, mage-ûngemak en spijsvertering ().

By bisten hie it nimmen fan 300 mg per kg lichemsgewicht (136 mg per pûn) deistich 90 dagen gjin skealike effekten ().

Wat mear is, yn tsjinstelling ta fitamine B3 (niacine) oanfollingen, moat nicotinamide riboside gjin gesichtsspoeling feroarsaakje ().

Nicotinamide riboside liket feilich te wêzen mei in pear side-effekten. De effekten op lange termyn by minsken binne lykwols noch relatyf ûnbekend.

Dosearring en oanbefellings

Nicotinamide riboside is te krijen yn tablet- of kapsulefoarm en wurdt faaks niagen neamd.

It is te krijen by selekteare sûnens-itenwinkels, op Amazon as fia online retailers.

Niagensupplementen befetsje typysk gewoan nicotinamide riboside, mar guon fabrikanten kombinearje it mei oare yngrediïnten lykas Pterostilbene, dat is in polyfenol - in anty-oksidant dy't gemysk fergelykber is mei resveratrol ().

De measte merken foar oanfollingen fan niagen advisearje it nimmen fan 250-300 mg per dei, it ekwivalint fan 1-2 kapsules per dei, ôfhinklik fan it merk.

De measte fabrikanten fan niagen advisearje it nimmen fan 250-300 mg nicotinamide riboside per dei.

De ûnderste rigel

Nicotinamide riboside is in alternative foarm fan fitamine B3 mei in pear side-effekten. It wurdt faaks ferkocht as in anty-agingprodukt.

Jo lichem set it om yn NAD +, dat al jo sellen oanstookt. Wylst NAD + -nivo's natuerlik falle mei leeftyd, kin it stimulearjen fan NAD + -nivo's ferskate tekens fan fergrizing omkeare.

It measte ûndersyk nei nicotinamide riboside en NAD + is lykwols by bisten. Mear minsklike stúdzjes fan hege kwaliteit binne nedich foardat se it oanbefelje as behanneling.