Rommelt jo fitnessklassemuzyk mei jo gehoar?

Kontint

• Resinsje foar

De bas kloppet en de muzyk driuwt jo foarút as jo nei de beat fytse, josels oer dy lêste heuvel triuwe. Mar nei de les kin de muzyk dy't jo holp hurder wurkje yn jo spin-sesje jo earen oerlitte. As wittenskip mear ûntdekt oer de manieren wêrop muzyk ús kin motivearje en ús workouts oanfiere (sjoch Your Brain On: Music), is it ek hieltyd wichtiger wurden foar sawol fitnessynstrukteurs as klassegongers. Mar kinne tunes mei topvolumint eins skealik wêze foar jo gehoar?

As it lûdsnivo ûngemaklik lûd fielt, is it wierskynlik skea oan jo earen, seit Nitin Bhatia, MD, fan ENT and Allergy Associates yn White Plains, NY. "Ien fan 'e iere tekens fan skea oan it ear fan bleatstelling oan lûd is lûd of gûnzjen yn' e earen, ek wol tinnitus neamd," leit hy út. "Tinnitus kin tydlik of soms permanint wêze. Dêrom is it wichtich om jo earen te beskermjen tsjin lûde bleatstelling."

Dochs, as muzyk jo workout-sesje stimulearret en jo sjogge út nei de playlists fan jo ynstrukteur-DJ's foar de klasse, kin it ferleegjen fan it folume in sleuf wêze. En eins, ûndersyk docht bliken dat it net allegear min is. Fytsers wurken net allinich hurder mei rappere muzyk, se genoaten mear fan 'e muzyk doe't se yn in flugger tempo waarden spile, neffens in stúdzje publisearre yn' e Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

It is ek net allinich yn spinklasse. Dûnsstudio's lykas 305 Fitness en rinnende gyms lykas Mile High Run Club binne ek ôfhinklik fan tunes om klasgongers op te pompen. "Yn myn eagen is muzyk it ritme en de hertslach efter elke workout dy't ik byinoar set. D'r is neat mear motivearjend dan fol gas te gean nei jo favorite tune dy't troch jo ieren pompt," seit Amber Rees, Master Trainer by Barry's Bootcamp. Mar Rees erkent ek dat guon fan har kliïnten miskien net fan 'e lûde muzyk hâlde. "Ien fan myn geheimen foar it fersterkjen fan in groepsklasse sûnder har eardrums te blazen is myn lûdvoluminten te fluktuearjen yn 'e heule sesje. Ik draai it ôf as ik de oandacht fan' e klasse nedich bin as ik in beweging of folchoarder ferklearje, en ik echt ferheffe de muzyk foar dy lêste sprints fan 30 sekonden as ik kin fertelle dat se neat nedich hawwe as dy beats om har te motivearjen om sterk te einigjen," ferklearret se.

Steph Dietz, in ynstrukteur by spinstudio Cyc yn NYC, seit dat muzyk ek riders helpt mentaal te ûntkommen. "Riders fine har faak fol mei ferskillende emoasjes tidens in workout, en de muzykseleksje is dêr in kaaibestândiel fan. It keppeljen fan de teksten fan ferskes mei ynspiraasje fan ús ynstrukteurs ropt grutte emosjonele reaksjes op." Om foar te kommen dat de muzyk mei hege enerzjy te heech folume wurdt, sette Cyc-studio's har lûdsystemen ek yn op nivo's dy't feilich achte wurde om yn te riden. Net alle studio's kontrolearje har lûdsnivo's lykwols, dus it is wichtich om jo eigen audityf te wêzen bepleitsje.

As jo ​​​​fan lûde workoutklassen hâlde, moatte jo se perfoarst net opjaan. De folgjende bêste opsje foar it foarkommen fan in lawaaierige omjouwing is it brûken fan earplugs, leit Bhatia út. "Earpluggen sille it lûd dempe-jo sille noch kinne hearre, mar it sil jo earen beskermje tsjin lûdskea." Studios lykas Flywheel biede earplugs oan riders; as in studio se net beskikber stelt, moatte jo in pear yn jo gymtas hâlde. "Identifisearje ek wêr't de sprekkers binne en besykje josels sa fier mooglik yn 'e keamer te pleatsen om de yntensiteit fan lûdbeljochting foar jo earen te ferminderjen," advisearret hy. Jo krije alle foardielen fan 'e motivearjende muzyk sûnder ien fan' e skea oan jo earen! (In nije playlist nedich? Besykje dizze 10 optimistyske ferskes om jo workouts sterk te foltôgjen.)

Resinsje foar