Dit is jo harsens op ... Oefening

Kontint

• Resinsje foar

Jo swit oan dwaan docht mear dan gewoan de bûtenkant fan jo lichem toan-it feroarsaket ek in searje gemyske reaksjes dy't helpe by alles fan jo stimming oant jo ûnthâld. Learje wat yn jo harsens bart, kin jo helpe it yn jo foardiel te brûken.

In slimmer brein. As jo ​​oefenje beklamje jo de systemen fan jo lichem. Dizze mylde spanning begjint in kettingreaksje om de skea te herstellen troch te feroarsaakjen dat jo harsens nije neuroanen genereart, foaral yn 'e hippocampus-it gebiet ferantwurdlik foar learen en ûnthâld. Dizze tichtere neuronale ferbiningen liede ta in mjitbere ferheging fan harsenskrêft.

In jongere harsens. Us harsens begjinne neuroanen te ferliezen fan sawat 30 jier, en aerobyske oefening is ien fan 'e pear metoaden bewiisd om dit ferlies net allinich te stopjen, mar nije neurale ferbiningen te bouwen, wêrtroch jo harsens operearje as ien folle jonger. En dit is foardielich, nettsjinsteande leeftyd, om't ûndersyk docht bliken dat oefening holp it ferbetterjen fan kognitive funksje by âlderein.

In lokkiger brein. Ien fan 'e grutste ferhalen fan it ôfrûne jier giet oer hoe't oefening like effektyf is foar it ferminderjen fan milde depresje en eangst as medikaasje. En foar mear earnstige gefallen, it brûken fan oefening yn kombinaasje mei antidepressiva produseart bettere resultaten dan de medisinen allinich.

In sterker harsens. Endorfinen, dy magyske gemikaliën fereare foar it feroarsaakjen fan alles fan 'e' runner's high 'nei in ekstra druk oan' e ein fan in triatlon, wurkje troch de reaksje fan jo harsens te remmen op pine- en stresssignalen, ergo oefeningen minder pynlik en leuker meitsje. Se helpe jo harsens ek resistinter wurden foar stress en pine yn 'e takomst.

Dat hoe is it dat mei al dizze grutte foardielen allinich 15 prosint fan 'e Amerikanen melde dat se regelmjittich oefenje? Blame ien lêste trúk fan ús harsens: ús ynherinte ôfwiking fan fertrage befrediging. It duorret 30 minuten foar de endorfinen om yn te skoppen en lykas ien ûndersiker it sei: "Hoewol oefening yn teory oantreklik is, kin it yn werklikheid faaks pynliker wêze, en wurdt it ûngemak fan oefenjen direkt fielder dan de foardielen."

Mar dit te witten kin jo helpe it ynstinkt te feroverjen. Útfine hoe't jo troch de earste pine kinne wurkje, maait foardielen folle fierder dan d'r de kommende simmer goed útsjen op it strân.

Resinsje foar