De yoga -posysje #1 om jo lichem te detoxearjen en jo as nij te meitsjen

Kontint

• Resinsje foar

De fekânsje is fol mei oerweldige mominten, en hjir is om te genietsjen. D'r is gjin reden om skuldich te fielen oer it-it is in #treatyoself-seizoen dat perfekt liedt yn 'e frisse start fan it Nije Jier (de perfekte tiid om te belofte om 2017 jo persoanlik rekord te meitsjen).

As jo ​​fiele blah nei al dy sugary lekkernijen en boozy partijen, jo nei alle gedachten wol wat dat sil meitsje jo fiele better, stat. Dat is wêr't dizze quickie detox yoga shred fan Sadie Nardini komt, mei ien beweging dy't jo lichem sil spoelje en alles yn beweging bringt. Doch dit moarns om jo lichem in kick-start te jaan, foegje it ta oan jo workout as in manier om jo lichem te primearjen foar de kommende oefening, of doch it oeral as jo fiele as in totale blob.

Folgje tegearre mei Sadie yn 'e fideo hjirboppe, of folgje de stappen hjirûnder foar in rappe yoga-detox. (Lykas Sadie's styl? Jo sille ek hâlde fan har 10-minuten fjoerige joggingstream foar gewichtsverlies.)

IN. Stean tichtby de efterkant fan 'e mat. Stap rjochts foet foarút sawat 6 inch, en bûgje del om hannen te plantsjen op 'e flier sawat 10 inch foar fuotten.

B. Mei bûgde rjochter skonk, lift rjochts lofter skonk omheech om nei boppeste efterste hoeke fan 'e keamer te berikken. Druk yn 'e palmen en til de rjochterhak omheech om fan' e flier te sweefjen.

C. Ynhale om earms en rjochter leg in bytsje te bûgjen. Utazemje, en skop lofts skonk omheech, springe rjochter foet fan 'e flier, drukke yn palmen. Ynhale om alles nei it sintrum te bûgjen, dan útademe om te skoppen. Werhelje foar sawat 1 minút.

D. Nim in skoft troch op 'e flier te knibbeljen, werom te sitten sadat de heupen oer de hakken binne. Ferbine jo hannen efter jo heupen en stretchje om de boarst te iepenjen. Fold foarút oer skonken en tilearmen nei de loft.

Werhelje de beweging oan 'e oare kant.

Resinsje foar