Thús workout: de top 5 stikken fan thúsfitnessgymapparatuer dy't jo nedich binne

Kontint

• Resinsje foar

Ja, ja. It is leuk om te oefenjen by in klub-d'r is de kameraadskip, de ferkwikkende muzyk, it gefoel dat jo net allinich binne yn jo ynspanningen-mar soms wol in famke gewoan thús oefenje, en in pear jild besparje yn it proses. Dus wat hat elke fitnessgym thús nedich? Wy fregen David Kirsch, trainer foar ferneamden lykas Heidi Klum, Liv Tyler, Anne Hathaway en Faith Hill, en oprjochter fan David Kirsch Wellness Co. yn New York City, om de top fiif stikken thús fitness fitnessapparatuer te listjen. Hjir is wat jo wirklik thús moatte oefenje-en wêrom.

1. Medyske bal. Medisinenballen binne geweldich, om't se kinne wurde brûkt foar bewegingen lykas lunges, abs -oefeningen en fersterkers fan kearn en legere rêch. Jo moatte tusken 4 en 10 pûn wêze, ôfhinklik fan jo fitnessnivo. "Ik hâld fan har fanwegen har alsidichheid en it feit dat se net folle romte ynnimme," seit Kirsch. Besykje dizze slammin 'moveball -slam om jo kont, kearn en skonken te wurkjen.
2. Stabiliteitsbal. Ek wol in fersetsbal, kearnbal of lykwichtbal neamd, dit gigantyske strânbal-like apparaat foeget grutte sprong ta oan jo workout. "In gewoane pushup is folle mear avansearre en útdaagjend útfierd op in stabiliteitsbal," merkt Kirsch op. Wêrom? Om't it oerflak ynstabyl is, wat betsjuttet dat jo hurder moatte wurkje om oprjocht stabilisearre te bliuwen-wat betsjuttet dat jo jo kearnspieren yngeane mei elke beweging. Skop jo abs op in kerf mei dizze trije stabiliteitsbalbewegingen. Sjoch foar josels mei dizze routine foar totale toning fan lichem.
3. Wjerstân buizen of bands. Dizze lange rubberbands (guon binne tubular, guon binne breed en flak) binne minder yntimidearjend dan gewichten en noch mear alsidige - jo kinne keallen, dijen, glutes, biceps en trizeps rjochtsje mei in breed oanbod fan bewegingen. En se nimme hielendal gjin romte yn. Hjir is wêrom't se wurkje - en hoe't se har wurkje.
4. Foam roller. Dizze lange dikke foambuis is net allinich foar stretching, hoewol it in wichtich ark is foar it hâlden fan spieren limber. Jo kinne it ek brûke foar oefeningen lykas dizze útdaagjende triceps -dip. Jo kinne rollers fine yn in ferskaat oan foarmen, maten, en tichtens by Amazon.com.
5. Treppen. Treppen binne geweldig foar it dwaan fan lunges, step-ups, of gewoan in cardio-training binnen krije sûnder in djoere treadmill troch in pear tsientallen kear op en del te rinnen. As jo ​​yn in hûs mei ien ferhaal wenje sûnder trappen yn sicht, is dat gjin ekskús om de cardio oer te slaan-jo kinne altyd in rûnlieding troch de buert meitsje, of springe jacks mingje of sels in jump rope-routine om jo training útdaagjend te hâlden en farsk.

BONUS: Foegje dizze nije trainings -DVD's ta oan jo thús gymkolleksje.

Resinsje foar