Dizze frou yt 3.000 kalorieën per dei en is yn 'e bêste foarm fan har libben

Kontint

• Resinsje foar

Kaloaren krije alle oandacht yn kultuer foar gewichtsverlies. Wy binne programmearre om it fiedingslabel fan elk iten te kontrolearjen om de kalorie -ynhâld te bepalen. Mar de wierheid is, it tellen fan kaloaren is miskien net de kaai foar gewichtsverlies, nei't all-en fitness-ynfloeders Lucy Mains hjir is om dat krekt te bewizen.

Yn twa side-by-side foto's fan harsels op Instagram, dielde Mains hoe't se de sûnste en sterkste waard dy't se ea west hat - troch net minder dan 3000 calorieën deis te iten. "Trochgean fan 'e foto links, amper iets deis ite en mentaal net op it grutste plak wêze [nei] de foto oan' e rjochterkant, op it stuit, mentaal op it bêste plak en 3000 calorieën per dei ite," skreau se neist de ôfbyldings.

"Ik moat sizze, dit makket my fier grutsk op mysels. Ik haw hurd wurke om te kommen wêr't ik no bin en ik wurkje noch hurd om te kommen wêr't ik wol wêze," gie se troch.

Mains jout ta dat se net altyd in sûne relaasje hie mei iten. Eins wie d'r in tiid dat se sei dat se amper 1,000 kalorieën per dei iet yn in poging om "dun" en "mager" te sjen. Se rjochte har ek op gewoan cardio dwaan en wat training foar lichemsgewicht. No hat se lykwols in folle sûnere relaasje mei iten ûntwikkele en tilt se fiif of seis kear yn 'e wike, om't se it leafst docht. (PS Net dat wy dit jo moatte fertelle, mar it opheffen fan gewichten makket jo net minder froulik.)

"[Ik haw] elke dei as it komt, genietsje fan it proses en mysels konstant oplieden, nettsjinsteande hoefolle minne dagen ik ûnderweis haw," skreau se. "Myn relaasje mei iten is yn 'e rin fan' e jierren safolle better wurden en ik bin sa bliid! Wy moatte beseffe ... iten is ús freon en it is ús brânstof. Kin net in auto sûnder brânstof gean? Tink oan ús de auto en de brânstof is ús iten!"

Net -analogy is spot on. It is wichtich om te betinken dat allinich om't in iten heger is yn kaloaren, betsjut net needsaaklik dat it net sûn is. (Nim gewoan sûne fetten as foarbyld.) "Hoewol kaloaren definityf saak meitsje, binne se net it ienige essensjele elemint foar it kiezen fan iten," fertelde Natalie Rizzo, RD, ús earder yn De #1 Reden dat jo moatte stopje mei it tellen fan kaloaren.

"It ferfangen fan heech-kalorie-junkfoods mei mear fiedingsdicht folslein iten kin jo helpe gewicht te ferliezen," gie Rizzo troch. "Mar oft jo gewicht ferlieze of net, fiedingsdichte hiele fiedings binne wis dat jo helpe om sûner te krijen en te bliuwen. Unthâld dat yn guon gefallen, lykas as jo in maraton rinne of in bern drage, kaloryen absolút saak. Mar sels yn dizze omstannichheden binne de fiedingsstoffen yn jo iten krekt sa wichtich as de kaloaren."

Mains einige har post troch minsken te herinnerjen hoe wichtich it is om doelen te setten en har oan te hâlden, nettsjinsteande hoe lang dat kin duorje. "Wêr't jo op it stuit op jo fitnessreis binne, of it no ien moanne of ien jier is, jo sille komme wêr't jo wêze wolle," skreau se. "Wês gewoan konsekwint en hâld der oan. Wy fine dat wy te maklik opjaan as it dreech wurdt of wy net direkt krije wat wy wolle. Jo KOMME der. Goede dingen nimme tiid en leau asjebleaft altyd yn josels." (Of doelen sprutsen, hawwe jo jo oanmeld foar ús 40-Day Crush-Your-Goals Challenge ûnder lieding fan de geweldige Jen Widerstrom? It programma fan seis wiken sil jo alle ark jaan dy't jo nedich binne om elk doel op jo Nijjierslist te ferpletterjen- nettsjinsteande wat it kin wêze.)

Resinsje foar