In hiele nije my

Kontint

• Resinsje foar

Ik brocht myn teenagejierren troch mei te pleage troch myn skoalgenoaten. Ik wie oergewicht, en mei in famylje skiednis fan obesitas en in rike, hege-fat dieet, Ik tocht dat ik wie ornearre om te wêzen swier. Ik berikte 195 pûn op myn 13e jierdei en hate dat wat myn libben wurden wie. Ik fielde dat ik net by myn leeftydsgenoaten paste, wêrtroch ik nei iten gie om myn minne selswearde te ferpleegjen.

Ik haw it pleage oant myn senior prom. Ik gong allinnich nei de dûns, en op it feest, frege in keardel op wa't ik fereale wie op in dûns; doe't hy wegere, wie ik ferneatige. Ik wist dat myn oergewicht lichem en min selsbyld my fan it libben hâlde hie dat ik fertsjinne. Ik woe gewicht ferlieze en der grutsk op mysels wêze.

Doe't ik mei myn transformaasje begon, waard ik besocht alle fette fetten út myn dieet te snijen, mar myn neef, in diëtist, warskôge my tsjin dat te dwaan, om't it my allinich noch mear soe smite. Ynstee, ik besunigje stadichoan op 'e hoemannichte junk en takeout iten ik iet.

Myn neef joech my in list mei sûn iten - lykas fruchten, grienten, meager fleis en folsleine korrels - om op te nimmen yn myn dieet. Dizze feroaringen, neist it kuierjen fan fjouwer kear yn 'e wike, resultearren yn' e folgjende twa jier yn in ferlies fan 35 pûn. Minsken dy't my al jierren kenden koene my hast net werkenne, en jonges fregen my einlings út op datums.

Iroanysk genôch wie ien fan dy jonges de jonge dy't my ôfwiisd hie foar in dûnsje op it prom. Hy koe my net ûnthâlde, mar doe't ik him fertelde dat ik it famke mei oergewicht wie dat hy fernedere op 'e prom, waard hy ferbjustere. Ik haw syn útnoeging respektyf ôfwiisd.

Ik hâlde myn gewicht noch in jier, oant ik myn earste serieuze relaasje hie. As de relaasje groeide, Ik stoppe útoefenje te besteegje mear tiid mei myn freon. Ik joech ek minder omtinken oan myn itengewoanten, en as gefolch begon it gewicht dat ik sa hurd hie wurke om ôf te nimmen my wer te krûpen.

De relaasje waard úteinlik ûngesond foar myn selswearde, wêrtroch ik my nei iten en noch mear gewichtstoename koe. Ik realisearre úteinlik dat ik in skjinne skoft fan 'e relaasje moast meitsje en better foar mysels soargje. Doe't ik wer sûn begon te iten en begon te oefenjen, smolten de net winske pûnen fuort.

Doe moete ik myn hjoeddeistige freon, dy't my yntrodusearre foar gewichttraining, iets dat ik altyd woe besykje, mar de moed mist. Hy naam my troch in basis gewicht-training programma en nei mar in pear wiken, myn abs, earms en skonken wiene steviger dan se hie ea west.

Ik haw dit gewicht no hast trije jier behâlden, en it libben hat noait better west. Ik bin yn in sûne relaasje, en it wichtichste is dat myn selswearde is tanommen-ik bin in grutske en selsbewuste frou dy't har noait wer sil skamje.

Workout skema

Gewicht training: 45 minuten / 5 kear yn 'e wike

Trapklimmen of elliptyske training: 30 minuten / 5 kear yn 'e wike

Underhâld tips

1. In dieet op koarte termyn sil gjin resultaten op lange termyn leverje. Meitsje ynstee in libbensstylferoaring.

2. Eat jo favorite iten yn matichheid. Deprivaasje sil allinich liede ta bingeing.

3. Drink acht glêzen wetter deis. It sil jo folje en jo lichem ferfarskje.

Resinsje foar