"Ik learde hoe't ik tiid foar mysels koekje." Tracy ferlear 40 kilo.

Kontint

• Resinsje foar

Súksesferhalen oer gewichtsverlies: Tracy's Challenge

Oant har ôfstudearjen fan 'e kolleezje behâlde Tracy in normaal gewicht. "Ik iet goed, en myn kampus wie sa ferspraat, ik krige gewoan oefening troch nei de klasse te rinnen," seit se. Mar dat feroare doe't se begon te wurkjen oan in buro. "Ik bewege net folle oerdei, en ik socialisearre mei myn kollega's nei it wurk yn bars en restaurants," seit se. Foardat Tracy realisearre wat der barde, hie se 25 pûn oanbrocht.

Dieet Tip: Sjoch it kearpunt

"Ik hie gjin skaal," seit se. "En om't ik dochs in protte nije klean kocht foar wurk, wie ik my net echt bewust dat ik gruttere maten droech." Mar wylst trije jier lyn ien dei winkelje, besocht Tracy de grutste broekmaat te krijen-en se wiene te strak. "Salang ik dingen koe keapje yn myn favorite winkels, wist ik net dat ik in probleem hie," seit se. "Dy dei realisearre ik dat d'r wat moast feroarje."

Dieptip: snij de snoepjes út

Tracy snijde earst soda út. "Myn kantoar hie fergees frisdranken, en ik sloech se de hiele dei," seit se. "Dy beweging fermindere hûnderten calorieën." Se feroare ek har lunch-tiidroutine. "Ik brocht salades fan hûs om te kontrolearjen wat ik ite," seit Tracy, dy't in pûn yn 'e wike begon te ferliezen. Tracy hie ek in selden brûkt gym lidmaatskip en kaam mei in plan. "Myn wurkdagen wiene hektyk, dat ik begon elke sneon en snein te gean," seit se. "Ik fûn ek in pear moarns betiid wurkdei klassen dy't soe net bemuoie mei myn baan." Tracy hat net allinich 40 pûn yn 10 moannen ferlern, se krige de ark om se fuort te hâlden.

Dieet -tip: it is alles oer hâlding

It hawwen fan in realistyske hâlding foarkaam dat Tracy frustrearre waard. "It libben bart, en dingen kinne jo routine fersteure," seit se. "Mar as ik meast goede karren meitsje, kin ik op in gewicht bliuwe wêryn ik my fantastysk fiel."

Tracy's Stick-With-It-geheimen

1. Gean net ta ekstremen "Immen hat my ienris ferteld dat jo hjoed noait wat moatte dwaan dat jo de rest fan jo libben net kinne dwaan. Dat ik haw mysels net hongerige of trije oeren traind by in klip, om't ik wist dat ik it net koe hâld dat net sa lang fol. "

2. Meitsje in go-to-miel "Ik yt fan dei oant dei heul gelyk, om't it it makliker makket kaloaren by te hâlden. Ik feroarje de gerjochten in bytsje, mar ik bliuw by itselde algemiene idee."

3. Diel en feroverje "Ik hâld fan beferzen pizza, mar ik soe it heule ding net moatte ite. Dat ik snij it yn fjirden wylst it beferzen is en mar ien stik opwaarmje. Mei in salade en fruit, dat is diner!"

Related Stories

•Trainingskema foar heale maraton

•Hoe krije in platte mage fluch

•Outdoor oefeningen

Resinsje foar