Hoe't ik learde myn lichem wer te fertrouwen nei in miskream

Kontint

• Skoft nimme.
• Hawwe mear wille.
• Untwikkelje in meditaasjepraktyk.
• Fiede jo lichem.
• Stel jo takomst foar.
• Resinsje foar

Foar myn 30ste jierdei ferline jier july, krige ik it bêste kado yn 'e wrâld: Myn man en ik fûnen út dat wy swier wiene nei seis moannen besykjen. It wie in muggy midsimmerjûn, en wy leinen op ús Edison ljocht-ferljochte veranda te sjen nei de fjoerflies en dreamen oer ús takomst. Ik hie in tinken dat it in jonge wie, wylst manlief in famke ried. Mar it makke neat út-wy soene âlders wurde.

Sawat in wike letter waard ik midden yn 'e nacht wekker mei skerpe krampen en rûn nei de badkeamer. Ik seach in stikje read read bloed op it húske papier, en wylst yn myn hert ik witte, Ik besocht wer op bêd te gean.

De folgjende twa oeren wie ik omheech tossen en draaien, de pine waard hurder en de bloeding swierder. Dit befêstige myn grutste eangst: ik hie in miskream. Wylst ik dêr leine en ûnbeheind skodde, hâlde myn man my fêst en sei: "It sil goed wêze."

Mar wie it? Ik fielde dom, en myn geast oerstreamde mei einleaze gedachten en fragen. Wie it myn skuld? Koe ik wat oars dien hawwe? Wie it dat glês wyn dat ik ferline wike hie? Wêrom ik? Ik wie stom om sa gau sa optein te wurden, ik hie mear praktysk wêze moatten. De petearen dy't ik yn myn holle hie wiene einleaze en foar it earst yn myn libben fielde ik my wirklik hertbrutsen.

Dit is in natuerlike reaksje neamd "skuld fan mem", seit Iffath Hoskins, MD, in klinyske heechlearaar yn 'e ôfdieling ferloskunde en gynaecology by NYU Langone Health, dy't weromkommende miskream behannelt.

"D'r is in elemint fan fertriet, mar jo kinne josels net de skuld jaan," fertelt dokter Hoskins my. Se leit út dat de mearderheid fan miskreamen eins feroarsake wurde troch chromosomale abnormaliteiten. "It is de manier fan Mother Nature om te sizzen dat dizze swangerskip net bedoeld wie, en yn 'e measte gefallen is d'r neat dat jo koene hawwe dien," seit Dr. Hoskins. Op in hoopfolle noat seit se dat de kâns op in suksesfolle swangerskip yn 'e 90 prosint is.

Doe't ik myn ûnderfining foar freonen en famylje iepene, realisearre ik dat miskreammen folle faker binne dan ik hie tocht. Neffens de American Pregnancy Association sil 10 oant 25 prosint fan 'e swierwêzen einigje yn miskream, mei gemyske swierwêzen (in ferlies koart nei ymplantaasje) dy't 50 oant 75 prosint fan alle miskreamen útmeitsje.

Sels froulju nei wa't ik sjoch nei mei skynber perfekte libben en famyljes iepenbiere har geheime ferhalen fan ferlies. Ynienen fielde ik my net sa allinnich. Ik fielde in sterk gefoel fan ferbining, susterskip, en tankberens foar it koe diele myn ferhaal, wylst it stimulearjen fan oare froulju te dielen harren ek. (Relatearre: Shawn Johnson iepenet har oer har miskream yn in emosjonele fideo)

Op dit momint wist ik dat myn man gelyk hie: Ik soe goed wêze.

Wy besletten om in pear moannen ôf te nimmen fan it besykjen om swier te wurden, sadat ik sawol fysyk as emosjoneel genêze koe. Doe't septimber kaam, fielde it as in goeie tiid om opnij te begjinnen te besykjen. Om't ik earder swier west hie, tocht ik dat it dizze kear makliker foar ús komme soe. Elke moanne "wist" ik gewoan dat ik swier wie, allinich om begroete te wurden troch noch in lege lege swangerskipstest folge troch goede tante Flo.

Ik soe útwurke senario's yn kaart bringe fan hoe't ik myn famylje elke moanne soe fertelle. Yn novimber, ik wie fan plan om it nijs te dielen tidens ús jierlikse Thanksgiving tankberens ritueel. Wylst elkenien om 'e tafel gie om te dielen wêr't se tankber foar wiene, soe ik sizze "Ik ite foar twa," en laitsje, knuffels en toasten soene folgje. Spitigernôch krige ik dizze senario's noait út te libjen.

Nei trije moannen fan negative swierwêzentests begon ik hope te ferliezen en frege my ôf wat der mis wie mei my. Dat ein novimber besleat ik wat d'r in bytsje út te besykjen-en makke in ôfspraak mei Jo Homar, in clairvoyante geastboade en yntuïtive genêzer wêrnei't ik waard ferwiisd dy't in ferskaat oan tsjinsten biedt, ynklusyf medyske yntuïtive lêzingen en reiki healing sesjes. Nei in telefoantsje mei har, fertelde se my dat it myn tinken wie dy't my tsjinhâldde om swier te wurden en dat de poppe soe komme as de poppe klear wie-blykber net oant om 'e hjerst fan 2018. Wylst ik earst wat fielde ûntmoedige en ûngeduldich, fielde ik ek in enoarm gefoel fan opluchting. (Sjoch ek: Kin Reiki helpe by eangst?)

Ik folge it advys fan Homar en wiske al myn apps en stopte dy moanne te besykjen. Ynienen waard in enoarme druk fan my tild. Ik iet in protte salm avocado maki -rollen, hie wille mei myn man pas doe't wy yn 'e stimming wiene, waard Nitro -kofje bedraad, en makke tiid foar famkesnachten fol mei taco's, guacamole, en ja, tequila! Foar it earst yn in jier wie ik hielendal goed mei myn menstruaasje kommen.

Utsein dat die it net. Ta myn ferrassing, twa wiken letter, krige ik myn positive swierwêzenstest! "In krystwûnder!"Ik gûlde tsjin myn man.

Nee, ik tink net dat it magy wie, mar ik tink ek net dat it in tafal wie dat de moanne dat wy stopten te besykjen dat wy swier waarden. Ik skriuw ús súkses ta oan ien grut ding: fertrouwen. Troch myn lichem en it universum te fertrouwen, koe ik alle eangst loslitte dy't it poppe blokkearde om te kommen, en lit it gewoan barre. (En fertrou my - d'r wie in protte eangst.) En wylst saakkundigen noch net witte hoe krekt stress en eangst kinne ynfloed hawwe op fruchtberens, foarriedich ûndersyk lit in ferbining sjen tusken stress en fruchtberens, en stipet it hiele ding "jo sille swier wurde as jo ophâlde mei besykjen". (Mear oer dat hjir: Wat Ob-Gyns winskje dat froulju wisten oer har fruchtberens)

Dus hoe ferjitte jo de eangst en fertrouwen yn jo lichem as alles wat jo mear wolle dan wat is swier te wêzen no? Hjir binne fiif trúkjes dy't my holpen myn mentaliteit te feroarjen.

Skoft nimme.

De perioade trackers, ovulaasjeprediktorkits, en $ 20 swierwêzenstests kinne ekstreem oerweldigjend (en djoer) wêze, wêrtroch it heule proses mear liket op in wittenskiplik eksperimint. Sûnt it obsessearjen fan it folgjen my letterlik gek makke en myn gedachten ferbrûkte, wie it advys fan Homar en it in bytsje loslitte enoarm foar my. As jo ​​​​in skoft hawwe besocht, beskôgje dan in skoft te nimmen fan al it folgjen en gean gewoan troch hoe't jo lichem fielt. D'r is neat slimmer dan "leafde, ik ovulearje" seks, en d'r is wat spesjaal oer ferrast wurde troch in miste perioade.

Hawwe mear wille.

Litte wy wirklik wêze: it heule besykjen-to-conceive proses is fier fan glamoureuze, foaral as jo libje troch in ovulaasjetiidline of it freeslike "twa wiken wachtsjen" telle. Dêrom suggerearret Homar te fokusjen op it tafoegjen fan mear wille yn jo libben. "As it giet om it wachtsjen fan twa wiken, kinne jo it sjen út twa perspektiven. Of jo kinne beferzen bliuwe oer it 'wat as' of jo kinne it libben libje," seit Homar. "Swangerskip is it libben, dus wêrom net kieze om it libben folslein te libjen yn dy perioade? As jo ​​fokus leit op wille, wille en libben, dan is dat wêr't jo positive enerzjy nei stjoere, wat kin resultearje yn in suksesfolle swangerskip. "

Untwikkelje in meditaasjepraktyk.

Deistige meditaasje hat ien fan 'e meast transformearjende praktiken west yn myn ark foar wellness. Ik brûk de Expectful meditaasje-app, dy't spesifike meditaasjes hat foar dyjingen dy't har tariede op swangerskip, lykas "It lichem fertrouwe." Se makken sels in fergese Gids foar stipe foar ferlies fan swierwêzen ynklusyf meditaasjes en saakkundich advys. (Relatearre: 17 Krêftige foardielen fan meditaasje)

Ferwachting mei-oprjochter en mienskipsgids Anna Gannon seit dat de app froulju helpt dy't besykje swier te wurden, har emoasjes te behearjen en yn it no te wêzen. "Meditaasje is gjin genêzing, mar it is in ark," seit Gannon. "It is in prenatale vitamine foar jo geast." Net te ferjitten, stúdzjes litte sjen dat meditaasje kin helpe om fruchtberens te ferbetterjen, hormonen te balânsjen, en stress te ferminderjen. Win, win, win.

Fiede jo lichem.

In skoftke wie ik obsedearre mei it folgjen fan it 'perfekte' fruchtberheidsdieet, en soe my sels net sa no en dan in bakje kofje tastean. (Related: Kin kofjedrinken * Foar * swangerskip in miskream feroarsaakje?) Mar ynstee fan konsintrearje op it wurden fan 'fruchtber', sizze saakkundigen dat jo moatte konsintrearje op it ferbetterjen fan jo algemiene wolwêzen. Aimee Raupp, acupuncturist en auteur fan Ja, jo kinne swier wurde, ferklearret dat jo fruchtberens in útwreiding is fan jo sûnens. "Fier lytse oerwinningen lykas minder hoofdpijn hawwe of net sa opgeblazen fiele, en wit dat jo fruchtberens ûnderweis ferbetteret," seit Raupp.

Stel jo takomst foar.

Doe't ik my hopeloos fielde, tocht ik myn libben foar mei in poppe. Ik soe fantasearje oer myn búk dy't groeit, en myn búk yn ​​'e dûs hâlde, en leafde stjoere. De moanne foar't ik swier waard, krige ik in tydlike tatoeaazje dy't sei: "Eins kinne jo," dy't my herinnere dat myn lichem echt kinne doch dit.

"As jo ​​it kinne leauwe, kinne jo it berikke," seit Raupp. Se riedt oan om tiid te besteegjen oan fisualisaasje nei te tinken oer poppeklean, de kleuren fan jo bernedeiferbliuw en hoe it libben sil wêze mei in lyts. "Wy binne programmearre om te tinken oan it slimste senario, mar as ik kliïnten freegje 'As jo ​​jo geast genôch stil meitsje en yn kontakt komme mei jo hert, leauwe jo dan dat jo dizze poppe sille hawwe?' 99 prosint fan harren seit ja." Leau it sil barre foar jo ek. (Mear: Hoe kinne jo fisualisaasje brûke om jo doelen te berikken)

Resinsje foar