Wannear moatte jo in Sports-Med Doc sjen

Kontint

• Resinsje foar

Sportmedisyn is net allinich foar beitelde, pro-atleten dy't fan it fjild ôf keatst wurde yn ferlet fan rap herstel. Sels wykeinkrigers dy't pine ûnderfine tidens workouts kinne profitearje fan 'e techniken dy't sportmedyske dokters brûke om te diagnostearjen, te behanneljen en te foarkommen fan fitness-relatearre kwalen. As jo ​​in aktive libbensstyl liede, sille jo wierskynlik dizze seis meast foarkommende sportblessueres herkennen:

Achilles tendon pine of numbness

Fraktueren

Knierirritaasje

Shin splints

Sprains en stammen

Opswolle spieren

It is noait in goed idee om pine troch te drukken by it oefenjen op 'e elliptyske, spielje op it fuotbalfjild, of in oar soarte fan fysike aktiviteit dwaan. Eins kin dat dwaan liede ta fierdere skea. Mark Klion, M.D., klinyske ynstrukteur fan sportgeneeskunde oan 'e Mount Sinai School of Medicine Department of Orthopedics yn New York, dielt remedies thús dy't wurkje en jout tips oer hoe't jo in fertroude spesjalist by jo kinne fine as de pine oanhâldt.

F: Kinne sportblessures thús wurde behannele?

A: Soms. Pijn fan in blessuere komt fan ûntstekking. Besykje de RICE -metoade, wêr't ik oan feroarje RRICE (Relatyf Rêst, iis, kompresje, hichte), om swelling en irritaasje te ferminderjen. Ik sis relative rêst, om't jo mei in protte blessueres, lykas swollen spieren, aktyf bliuwe kinne troch it genêzingsproses en aerobyske kondysje behâlde kinne - mar jo moatte oerskeakelje fan aktiviteiten mei hege nei lege ynfloed. Tapasse iis binnen 12 oant 36 oeren fan blessuere om swelling te ferminderjen, brûk dan in ACE-ferbân om it gebiet strak en stiif te hâlden. Lêst as lêste de ekstremiteit omheech sadat swiertekrêft overtollige floeistof fan it troffen gebiet lûkt, de swelling fierder ferminderet-it iene ding dat it rehabproses echt kin fertrage.

F: Wannear is it tiid om in dokter te sjen?

A: Sportblessueres kinne akuut wêze, ynienen foarkomme by oefening, of chronike, ûntwikkeljen oer de tiid. Wylst beide soarten kinne thús wurde behannele, as de blessuere swier is-bygelyks, jo tinke dat jo in bonke hawwe brutsen of d'r te folle bloed is-of fiif dagen nei behanneling pynlik bliuwt, soene jo in dokter moatte sjen. Skaaimerken fan akute blessueres omfetsje kneuzingen, swelling, misfoarming (lykas bonke -ûntbining), ûnfermogen om gewicht op in gebiet te pleatsen, en skerpe pine. Serieuze akute ferwûnings, lykas enkelferstuikingen of ruptueren fan Achilles -tendon, moatte nei de ER wurde brocht. Chronike, ek wol oerbrûk neamd, blessueres lykas tendonitis, shin splints, of stressfraktueren resultaat fan repetitive training, ferkearde stretching, of gearproblemen. Se feroarsaakje doffe, oanhâldende pinen dy't stadichoan minder wurde. As jo ​​hingje, dommens, of minder fleksibiliteit ûnderfine dan normaal, moatte jo in dokter sjen.

F: Hokker sportblessueres behannelje jo it meast?

IN: Plantar fasciitis, swelling en yrritaasje fan it weefsel oan 'e boaiem fan' e foet, dy't kin foarkomme yn elke aktive persoan, net allinich in hard-core atleet. Stressfraktueren, lytse barsten yn bonken, yn 'e legere skonk, dy't resultearje yn rinnen of oare aktiviteiten mei hege ynfloed lykas basketbal. Knibbel fan loper, pine as in gratinggefoel feroarsake troch overgebrûk of tefolle repetitive krêft op 'e knibbel lizze, wat ek typysk is foar runners.

F: Hoe wurde dizze blessueres behannele?

IN: Earst moatte jo erkennen wannear't de pine dy't jo fiele mear is as pynlikens en d'r is iets mis. Stop dan mei dwaan wat jo dogge. As jo ​​​​troch pine drukke, begjinne jo in syklus fan oanhâldende mikroblessuere. It genêzingsproses begjint normaal mei wikseljen fan aktiviteiten. Dan traine jo de spieren, pezen en bannen op dy't waarden bleatsteld oan 'e stress, sadat se kinne genêze. Fleksibele en sterkte -oefeningen dwaan (as fysioterapy), yn in berik fan beweging dy't noflik is, lit de ferwûne spieren bleatstelle oan sêfte, genêzende stress. De weefsels reagearje troch it reparearjen fan skansearre sellulêre meganismen. Surgery is bedoeld foar blessueres wêr't grutte strukturele skea fan 'e weefsels is, lykas de folsleine skieding dy't foarkomt mei in brekking fan' e achillespees.

F: Hoe lang duorret herstel typysk?

IN: Dit proses nimt tiid, oeral fan fjouwer oant seis wiken, soms langer. Ik fertel pasjinten om te ferwachtsjen dat herstel sil sa lang duorje as de symptomen west hawwe

F: Hoe kinne dizze sportblessueres foarkommen wurde?

A: Stap ien is tûke training. Jo wolle oefeningen foar krêft en fleksibiliteit opnimme yn jo programma. Al ús sêfte weefsels - spieren, tendons en ligaminten - reagearje op de stress fan it trainen troch sterker en mear resistint te wurden foar blessueres. Cross -training foarkomt ek blessueres. In diel fan 'e reden dat triatlons sa populêr binne, is dat de tarieding foar har rinnen, fytsen en swimmen omfettet, sadat jo kinne traine sûnder ien spiergroep te oerladen. Jo wolle ek derfoar soargje dat jo skuon goed passe en dat jo it juste gear brûke.

F: Hoe kin ik in pleatslike sportdokter fine?

IN: Jo kinne nei de websiden fan dizze twa profesjonele organisaasjes gean, jo postkoade ynfiere, en sjen as d'r in dokter by jo is: AOSSM foar ortopedyske sjirurgen en AMSSM, foar dokters dy't net-sjirurgyske behanneling útfiere fan sportblessueres.

F: As d'r gjin spesjalist is neamd yn myn steat, mar ik haw in trochferwizing, hokker referinsjes sykje ik dan?

A: Ideaal wolle jo in dokter dy't, nei it foltôgjen fan in primêr ferbliuw, ekstra training foltôge hat troch in akkrediteare mienskip yn sportgeneeskunde. Sykje ek nei ien dy't lid is fan sportmedisinen, lykas it American College of Sports Medicine, en in bepaalde spesjaliteit hat yn jo blessuere of it libben prioriteart om fitness op te nimmen, foaral jo foarkaraktiviteit.

Resinsje foar