9 Foods dy't elke sûne keuken nedich is

Kontint

• Baby spinaazje
• Chia Seeds
• Fruit
• Grykse yochert
• Lemon
• Nuts
• Proteinpulver
• Quinoa
• Spices
• Resinsje foar

As it giet om sûn iten, moatte jo josels ynstelle foar sukses.In keuken fol mei koekjes en chips, bygelyks, sil jo net stimulearje om dat stik fruit ynstee te berikken. Wês tûk troch dizze njoggen sûne items op te slaan dy't in skoft behâlde en jo sille helpe om in sûn miel te meitsjen, nettsjinsteande hoe tiid yndrukt jo binne.

Baby spinaazje

Thinkstock

Giet in hânfol as twa fan dizze fiedingsrike blêden yn hast elk miel, fan smoothies oant soppen oant pasta's. Jo sille de smaak net echt fernimme, mar om't it griene griene is fol mei izer, magnesium, fitamine A, vitamine K, en mear, sil jo lichem jo tankje.

Chia Seeds

Thinkstock

Foegje in eetlepel fan dizze lytse swarte siedden ta oan jo moarnsmiel smoothie of kom mei havermout foar in enerzjyk begjin fan jo dei. As mingd mei floeistof, swolje de lytse swarte siedden omheech, wat jo helpt folle langer te fielen, lykas it feit dat chia -sieden in treflike boarne binne fan glêstried en proteïne. Learje hjir mear oer chia -sieden.

Fruit

Thinkstock

Maklik te iten fruchten soargje foar in handige snack as jo geweldich binne en ree binne om alles te berikken. Hâld fruchten lykas appels, bananen, peren en sinaasappels yn jo keuken, sadat jo in sûne en draachbere snack kinne pakke as honger komt.

Grykse yochert

Thinkstock

Oft jo no genietsje fan it mei in pear farske toppings of it brûke as in kokenferfanger om kaloaren te besunigjen (besykje it ynstee fan soere rjemme, bûter, mayonaise, en mear), nonfat as leech fet Grykske yoghurt is in sûne koelkast essensjeel ( útsein as jo fansels vegan of laktose -yntolerant binne).

Lemon

Thinkstock

Knyp it yn jo wetter, boppe op jo salade, of yn jo tee: In sitroensop of twa by de hân hawwe is in maklike manier om diminsje ta te foegjen oan jo thús gekochte mielen.

Nuts

Thinkstock

Hoewol se heech yn kaloaren kinne wêze, helpt in hânfol noten jo fol te hâlden, en in protte jouwe jo in heul fereaske dosis hert-sûne omega-3's. Soargje derfoar dat jo noatgewoante in sûne is mei dizze kaart fan moeren dy't maten en fiedings tsjinje.

Proteinpulver

Thinkstock

As jo ​​​​besykje gewicht te ferliezen, moat genôch proteïne krije om sterke spieren op te bouwen krekt sa wichtich wêze as de tiid dy't jo yn 'e gym trochbringe. It tafoegjen fan in bolle proteïnepoeder oan smoothies, bakguod, en mear sil jo helpe om jo proteïne-yntak foar de dei te ferheegjen sûnder it te oertinken. Oft jo glutenfrij, fegane, as laktose-yntolerant binne, d'r binne proteïne poederpicks foar elke dieet.

Quinoa

Thinkstock

In sûn dieet omfettet in protte soarten hiele kerrels, mar in tas mei quinoa yn jo kast hâlde is altyd tûk. It alsidige nôt kookt fluch op foar in hyt diner, wylst oerbleaune quinoa goed past by hast alle salades om jo tefreden te hâlden tidens de lunch.

Spices

Thinkstock

In goed opsleine speserijrek kin jo ôfhinklikens fan sâlt en sûker snije om jo iten te smaakjen. Foegje bygelyks ymmúnfersterkende, bloedsûkerregulearjende kaniel ta oan jo kofje, of sprinkelje in teeleppel anty-inflammatoire koarmerke yn jo hertlike diners.

Mear oer POPSUGAR Fitness:

10 minuten nei strakkere abs en in sterkere kearn

Gjin juicer, gjin probleem! De bêste winkel-kocht sappen

10 tips om jo te helpen de lêste 10 pûn te ferliezen

Resinsje foar