De truc foar gewichtsverlies dy't jo net brûke

Kontint

• Resinsje foar

Wa hat net gewicht ferlern allinich om it werom te krijen en mear? En hokker frou, nettsjinsteande leeftyd, wie net ûntefreden oer har grutte en foarm? Problematysk itengedrach en gewichtsfytsen (as jojo-dieet) binne de gebrûklike einresultaten op lange termyn fan dieetprogramma's dy't rjochtsje op gewichtsverlies, en in protte saakkundigen tinke dat gewichtsfytsen skealiker is dan noait gewicht te ferliezen.

Fier Lynn Rossy yn, in sûnenspsycholooch fan 'e Universiteit fan Missoury, dy't útstie om in ketting fan gewichtsfytsen te brekken mei har programma "Eat for Life". Rossy makke in plan fan 10 wiken dat mindfulness en yntuïtive itenfeardigens yntegreart om in positive relaasje te produsearjen mei iten en it lichem. Tradysjonele oplossingen foar gewichtsverlies fertrouwe op eksterne oanwizings, lykas foarskreaune diëten, tellen fan kaloaren, en gewichtsskalen, wylst "yntuïtyf iten" ynterne toanen brûkt, ynklusyf honger en folsleinens, om itengedrach te begelieden. Mindfulness rjochtet him op bewustwêzen, ferdúdliking fan wearden en selsregulearring. "Eat for Life stimulearret minsken om mear dwaande te wurden mei har ynterne lichemsinjalen en net de nûmers op 'e skaal," beweart Rossy.

Rossy evaluearre de effektiviteit fan Eat for Life en publisearre de resultaten yn 'e American Journal of Health Promotion. Har stúdzje frege oft feardigenstraining yn yntuïtyf iten en mindfulness koe helpe om positive feroaringen te meitsjen yn itenkeuzes en lichemsbyld. Se die har ûndersyk op 'e wurkflier oer 128 froulju waans gewichten rûnen fan normaal oant morbide obese en dy't in protte dieetprogramma's yn' e rin fan har libben hienen besocht. Om feroaring sjen te litten, mjitte Rossy foar-en-nei-útkomsten mei teste selsrapportaazje-fragelisten. Se fûn dat, yn fergeliking mei froulju dy't net yn it programma wiene, de dielnimmers minder problematysk itegedrach melden lykas bingeing, fasten, en purging.

In protte wurkjouwers biede worksite wellness programma oan harren meiwurkers te befoarderjen sûn libbensstyl en snije de kosten fan soarchfersekering; lykwols, de measte wurkjouwers biede tradisjoneel gewicht ferlies-rjochte yntervinsjes, net bewust fan harren ûnbedoelde gefolgen. Nije oanpakken lykas Eat for Life biede in libbensfetber alternatyf foar wurkjouwers en elkenien dy't de syklus fan dieet-gewichtswinning wol brekke.

Troch Mary Hartley, R.D., foar DietsInReview.com

Resinsje foar