Vitamine E en jo hûd, freonen troch iten

Kontint

• Wat is fitamine E?
• Wat te witten oer fitamine E yn iten
• Oanrekommandearre fergoeding foar fitamine E
• Vitamine E produkten
• Vitamine E oanfollingen
• Aktuele fitamine E
• Vitamine E makket feiligens oan
• Medikaasje ynteraksjes
• Oare fitaminen en mineralen foar hûd
• Vitamine E, hûdsoarch, en jo

Vitaminen en hûdsûnens

As jo ​​sykje nei natuerlike manieren om sûne hûd te stypjen, binne fitaminen wichtich om it uterlik en sûnens fan 'e hûd te behâlden. De bêste boarne fan fitaminen is fan fiedingsrike iten, mar fitamine-oanfollingen en aktuele produkten mei fitaminen kinne ek foardielich wêze.

Neist it helpen fan hûd it bêste te sjen, kinne vitaminen brûkt wurde foar it behanneljen fan in ferskaat oan hûdomstannichheden lykas akne, psoriasis, en de fergrizing fan effekten fan sinne-eksposysje op jo hûd.

Dit artikel sjocht nauwer nei fitamine E en wat it foar jo hûd docht.

Wat is fitamine E?

Vitamine E is in fetoplosbere, essensjele fiedingsstof mei anty-inflammatoare eigenskippen. Vitamine E helpt it ymmúnsysteem, de selfunksje, en de sûnens fan 'e hûd te stypjen. It is in antyoksidant, wêrtroch it effektyf is by it bestriden fan 'e effekten fan frije radikalen produsearre troch it metabolisme fan iten en gifstoffen yn' e omjouwing.

Vitamine E kin geunstich wêze by it ferminderjen fan UV-skea oan hûd.

It kin ek effektyf wêze by it ferminderjen fan de symptomen fan atopyske dermatitis en vette leversykte, en foar fertraging fan 'e fuortgong fan milde oant matige sykte fan Alzheimer.

Vitamine E wurdt sels brûkt om bloedfetten te ferbreedzjen, wêrtroch it risiko fan bloedstollen fermindert.

Uv-ljocht en sinne-eksposysje ferminderje vitamine E-nivo's yn hûd. Vitamine E-nivo's ferminderje ek mei leeftyd. Vitamine E is lykwols te krijen yn in protte fiedings, yn oanfollingsfoarm, en as yngrediïnt yn produkten dy't lokaal tapast wurde.

Wat te witten oer fitamine E yn iten

Vitamine E is te finen yn in protte fiedings, ynklusyf:

• bepaalde kommersjeel ferwurke iten, lykas granen, sop en margarine
• abalone, salm, en oare seafood
• broccoli, spinaazje, en oare griene grienten
• nôt en sied, lykas sinneblomsied, en hazelnoten
• plantaardige oaljes, ynklusyf sinneblom, tarwekiem, en saffloer-oalje

Natuerlike fitamine E yn iten wurdt faak neamd as d-alfa-tokoferol op fiedselsetiketten. Vitamine E wurdt ek synthetysk produsearre. De syntetyske foarm fan fitamine E wurdt faak oantsjutten as dl-alpha-tocopherol. Natuerlike fitamine E is machtiger dan syn syntetyske ferzje.

Vitamine E kin noch better wurde opnaam as kombineare mei fitamine C.

Oanrekommandearre fergoeding foar fitamine E

De hoemannichte fitamine E dy't jo deistich nedich binne is basearre op jo leeftyd.

Teens, folwoeksenen en swangere froulju moatte elke dei sawat 15 milligrams (mg) konsumearje, neffens de National Institutes of Health. Fremmende froulju hawwe sawat 19 milligram nedich. Pjutten, poppen en bern fereaskje minder fitamine E yn har deistich dieet.

De measte minsken dy't yn gebieten wenje wêr't sûn iten beskikber is, krije genôch fitamine E fan iten.

Minsken mei omstannichheden dy't ynfloed hawwe op har fermogen om fet te fertarren of op te nimmen, kinne mear fitamine E. nedich wêze. Dizze betingsten omfetsje cystyske fibrose en de sykte fan Crohn. Foar dizze minsken en oaren dy't soargen hawwe oer fitamine E-yntak kinne supplementen helpe. Vitamine E is in yngrediïnt yn in protte multivitamine en minerale supplementen.

Vitamine E produkten

Vitamine E oanfollingen

De measte minsken yn 'e Feriene Steaten hoege har dieet net oan te foljen mei ekstra fitamine E. Iten fan iten dat ryk is yn dizze fiedingsstof is typysk genôch om sûnens fan' e hûd te stypjen.

As oraal wurdt nommen, fia iten as oanfollingen, wurdt fitamine E oan 'e hûd levere troch talg, de oaljefolle sekresjes produsearre troch talgklieren.

Minsken mei vette hûd kinne hegere konsintraasjes fan fitamine E hawwe yn har dermis en epidermis.

Oalje gebieten fan 'e hûd, lykas it gesicht en de skouders, kinne ek hegere konsintraasjes fan fitamine E hawwe dan droege gebieten.

Aktuele fitamine E

Vitamine E is te krijen yn kromme foarm en as oalje foar aktueel gebrûk. It is tafoege oan in protte kosmetyske produkten, ynklusyf anty-aging-krêms, eachserums, sinneskerms en make-up.

Vitamine E nimt maklik op yn 'e hûd.Aktueel gebrûk fia krêms as oare produkten kin de hoemannichte fitamine E ferheegje yn 'e talgklieren.

Produkten dy't sawol fitamine E as fitamine C befetsje, kinne minder faaks rapper ferdwine as se wurde bleatsteld oan UV-ljocht. In dierestúdzje rapporteare yn oanjûn dat aktueel gebrûk fan fitamine E akute en chronike hûdskea feroarsake troch UV-bestriding.

Wylst fitamine E-oalje heul dik is en dreech te fersprieden op 'e hûd, kin it in poerbêste moisturizer meitsje foar droege, flakke gebieten fan' e hûd. Produkten mei fitamine E as yngrediïnt kinne makliker tapast wurde foar algemien gebrûk op hûd. Probleemgebieten dy't heul droech binne, lykas de nagelriemen en de ellebogen, kinne profitearje fan topikale tapassing fan fitamine E oalje.

In protte fitamine E-oanfollingen komme yn 'e foarm fan kapsules dy't iepen kinne wurde brutsen en direkt brûkt wurde op droege gebieten.

Vitamine E makket feiligens oan

D'r is gjin reden om de yntak fan iten mei vitamine E. te beheinen. Dizze binne net skealik, sels yn oerfloedige hoemannichten.

Nimme oanfollingen kinne lykwols risikofol wêze, om't grutte doses vitamine E it fermogen fan bloed kinne remje as it nedich is, wêrtroch serieuze bloedingen foarkomme. Bloeding yn 'e harsens (hemorragyske beroerte) kin ek resultearje.

In klinyske proefûndersyk rapporteare yn 't fûn dat vitamine E-voedingssupplementen it risiko fan it ûntwikkeljen fan prostaatkanker yn oars sûne manlju signifikant ferhege.

Medikaasje ynteraksjes

Vitamine E-oanfollingen nimme kinne ynterferearje mei guon medisinen dy't cholesterol ferleegje. It kin ek de effektiviteit fan gemoterapy en strieling behannelingen foar kanker ferminderje.

Vitamine E-oanfollingen kinne ek ynteraksje hawwe mei warfarine (Coumadin), in medisyn foarskreaun foar foarkommen fan bloedstolling.

Sprek mei jo dokter oer jo gebrûk fan fitamine E-oanfollingen foardat jo se nimme, fral as jo ûnderlizzende sûnensomstannichheden hawwe.

Oare fitaminen en mineralen foar hûd

In protte oare fitaminen, lykas D, C, K, en B, binne ek foardielich foar optimale hûdsûnens. De bêste manier om derfoar te soargjen dat jo hûd de folsleine fieding krijt dy't it nedich is, is in breed oanbod fan sûne fiedsels te iten, ynklusyf fruit, griente, sûne fetten, en meager proteïne boarnen.

Vitamine D wurdt typysk opnommen fia sinne-eksposysje. Jo hûd tsjin 'e sinne beskermje is wichtich, mar de measte minsken kinne lytse hoemannichten sinne-eksposysje tolerearje sûnder negative gefolgen. Sprek mei jo dermatolooch om te bepalen hoefolle sinne jo elke dei moatte krije.

Produkten dy't vitaminen en mineralen befetsje kinne ek helpe om hûd te fiede. Bygelyks, lokaal tapast sink kin helpe om akne te behanneljen en wûne genêzing te fersnellen. Niacine (fitamine B-3) kin helpe om hûd hydraterd en soepel te hâlden as lokaal tapast.

Vitamine E, hûdsoarch, en jo

Vitamine E is maklik te krijen yn in protte sûne fiedsels. De measte minsken yn 'e Feriene Steaten hoege har diessen net oan te foljen mei fitamine E om har foardielen te krijen. En fitamine E-oanfollingen kinne gefaarlik wêze om yn grutte hoemannichten te nimmen.

Vitamine E is in krêftige antyoksidant dy't effektyf kin wêze by it ferminderjen fan UV-skea yn hûd. En fitamine E dy't lokaal wurdt tapast, kin jo hûd helpe fiede en beskermje tsjin skea feroarsake troch frije radikalen.