5 dingen dy't nimmen jo ea fertelt oer de menopauze

Kontint

• 1. Harsens mist
• Hoe te hanneljen
• 2. Angst
• Hoe te hanneljen
• 3. Haarferlies
• Hoe te hanneljen
• 4. wurgens
• Hoe te hanneljen
• 5. Immune dysfunksje
• Hoe te hanneljen
• Ôfhelje

Ik begon sawat fyftjin jier lyn earst symptomen fan menopause te ûnderfinen. Ik wie doe registrearre ferpleechkundige, en ik fielde my taret op 'e oergong. Ik soe der dwers trochhinne farre.

Mar ik wie fernuvere oer de talleaze symptomen. Menopauze hie my geastlik, fysyk en emosjoneel. Foar stipe lei ik op in groep freondinnen dy't allegear deselde swierrichheden hawwe.

Wy hawwe allegear op ferskate plakken wenne, dat wy troffen jierliks ​​13 jier op ien wykein. Wy hawwe ferhalen útwiksele en nuttige tips of remedies dield foar it behearen fan ús symptomen fan de menopause. Wy lake in protte, en wy gûlde in protte - tegearre. Mei ús kollektive wiisheid begonen wy it Menopause Goddess Blog.

D'r is in soad ynformaasje dy't der is oer symptomen lykas hite flitsen, droechte, fermindere libido, grime, en depresje. Mar d'r binne fiif oare wichtige symptomen wêr't wy selden fan hearre. Lês fierder om mear te learen oer dizze symptomen en hoe't se jo kinne beynfloedzje.

1. Harsens mist

Skynber nachts waard myn fermogen om ynformaasje te ferwurkjen en problemen op te lossen skansearre. Ik tocht dat ik myn gedachten kwytrekke, en ik wist net oft ik it ea werom soe krije.

It fielde as wie in echte mistwolk yn myn holle rôle, en de wrâld om my hinne ferburgen. Ik koe gewoane wurden net ûnthâlde, hoe't ik in kaart lêze, of myn sjekboek balansearje. As ik in list makke, soe ik it earne litte en ferjitte wêr't ik it sette.

Lykas de mearderheid fan symptomen fan 'e menopause is harsen mist tydlik. Noch altyd helpt it stappen te nimmen om har effekten te ferminderjen.

Hoe te hanneljen

Oefenje jo brein. Spylje wurdspultsjes of lear in nije taal. Online programma's foar harsensoefening lykas Lumosity iepenje nije paden troch neuroplastisiteit te ferbetterjen. Jo kinne in online kursus folgje yn in frjemde taal as wat jo oars ynteresseart. Ik spielje noch Lumosity. Ik fiel dat myn harsens no sterker is dan foar dizze menopauze.

2. Angst

Ik wie nea in eangstich persoan, oant de menopause.

Ik soe midden yn 'e nacht wekker wurde fan nachtmerjes. Ik fûn mysels soargen oer alles en noch wat. Wat makket dat rare lûd? Binne wy ​​gjin katten iten? Giet myn soan OK wêze as hy op himsels is? En ik naam altyd de minste mooglike útkomsten foar dingen oan.

Angst kin ynfloed hawwe op jo libben yn 'e menopause. It kin jo twifelje en ûnrêst fiele. As jo ​​it lykwols kinne herkennen as in symptoom fan 'e menopause en neat mear, kinne jo miskien mear kontrôle oer jo gedachten krije.

Hoe te hanneljen

Besykje djippe sykheljen en meditaasje. Valeriaan en CBD oalje kinne slimme eangsten ûntspanne. Soargje derfoar dat jo dokter freegje as dizze goed binne foar jo.

3. Haarferlies

Doe't myn hier begon te tinnen en út te fallen, rekke ik yn panyk. Ik soe wekker wurde mei klonten hier op myn kessen. Doe't ik dûsde, soe hier de ôfdekking bedekke. In protte fan myn susters fan 'e menopauze-goadinne hawwe itselde ding ûnderfûn.

Myn kapper fertelde my gjin soargen te meitsjen en dat it gewoan hormonaal wie. Mar dat wie net treastlik. Ik wie myn hier kwytrekke!

Myn hier stoppe ferskate moannen letter út, mar it hat syn folume net wer werom. Ik haw leard hoe't ik mei myn nije hier wurkje kin.

Hoe te hanneljen

Krij in lagen kapsel en brûk in volumearjende crème foar styl. Hichtepunten kinne jo hier ek dikker útsjen. Shampoos makke ek foar tinner hierhelp.

4. wurgens

De wurgens yn 'e menopause kin jo ferbrûke. Somtiden soe ik wekker wurde nei in folsleine nachtrêst noch wurch.

Hoe te hanneljen

Wês freonlik tsjin josels oant it minste derfan foarby is. Nim faak pauzes en sliepe as jo dat nedich binne. Treat josels oan in massage. Bliuw thús en lês in boek ynstee fan in taak te dwaan. Restiger oan.

5. Immune dysfunksje

Menopauze nimt ek in tol op jo ymmúnsysteem. Wylst jo de menopause trochgeane, kinne jo jo earste útbraak fan gordelroos hawwe. Jo hawwe in heger risiko foar ynfeksje fanwegen ymmunfunksje.

Ik krige in hertfirus by it begjin fan 'e menopause. Ik makke in folslein herstel, mar it duorre oardel jier.

Hoe te hanneljen

Sûn iten, oefenjen en stressreduksje kinne jo ymmúnsysteem stypje, effekten foarkomme of ferminderje.

Ôfhelje

It wichtichste ding om te ûnthâlden is dat dit symptomen binne fan 'e menopause en dat se normaal binne. Froulju kinne alles behannelje as se witte wat se kinne ferwachtsje. Oefenje selssoarch en wês freonlik tsjin josels. Menopauze kin earst skriklik lykje, mar it kin ek in nij begjin bringe.

Lynette Sheppard, RN, is in artyst en skriuwer dy't host foar it populêre Menopause Goddess Blog. Binnen it blog diele froulju humor, sûnens en hert oer menopause en remedies foar menopause. Lynette is ek de auteur fan it boek "Godin van de menopauze wurde."