Vitamine C foar poppen: Feiligens, effektiviteit, en dosaasje

Kontint

• Wat is fitamine C?
• Vitamine C easken foar berntsjes
• De measte poppen moatte gjin fitamine C-oanfollingen nimme
• As oanfolling kin passend wêze
• Fokus op it opnimmen fan heule fiedsels dy't fitamine C befetsje
• De ûnderste rigel

Alder wurde kin ien fan 'e meast fleurige en útdaagjende ûnderfiningen fan jo libben wêze.

Ien fan 'e earste lessen dy't elke nije âlder leart, is hoe't jo derfoar soargje dat jo poppe yn elke faze fan har libben goed fiede en foldwaande fiede.

Vitamine C is in wichtige fiedingsstof dy't essensjeel is foar optimale sûnens oer de libbenssyklus.

In soad nije âlders freegje har ôf oft har berntsjes genôch fitamine C krije en oft in oanfolling ea nedich is.

Dit artikel beoardielet alles wat jo moatte wite oer fitamine C foar poppen, ynklusyf wat it is, hoefolle nedich is, en hoe jo derfoar soargje dat jo poppe elke dei genôch krijt.

Wat is fitamine C?

Vitamine C, ek wol ascorbinezuur neamd, is in wetteroplosbere fiedingsstof dy't in krityske rol spilet yn in ferskaat oan de meast fitale fysike funksjes fan jo poppe.

It is essensjeel foar it behâld fan in sûn ymmúnsysteem, it ferbetterjen fan izerabsorptie, en it produsearjen fan kollagen, it meast oerfloedige proteïne yn it minsklik lichem ().

Vitamine C is unyk foar in protte oare fiedingsstoffen, om't it ek funksjoneart as in antyoksidant. Anty-oksidanten helpe sellen te beskermjen tsjin skea fan frije radikalen ().

Frije radikalen binne heul flechtich, sellen skealike gemikaliën dy't in byprodukt binne fan normaal minsklik metabolisme. Antioksidanten lykas fitamine C kinne bine oan frije radikalen, wêrtroch se gjin omlizzende weefsels kinne skealje ().

Vitamine C wurdt beskôge as in essensjele fiedingsstof, wat betsjut dat it lichem fan jo poppe it net sels kin produsearje. Dêrom moat it wurde krigen fan it iten dat se elke dei konsumearje.

Dizze fiedingsstof kin wurde fûn yn memmemolke, poppeformule, en in protte soarten fruit en grienten.

Vitamine C easken foar berntsjes

Hoewol essensjeel yn elke libbensfase, hawwe poppen minder fitamine C nedich dan folwoeksenen.

De rjochtlinen foar dieet foar Amerikanen advisearje dat poppen elke dei de folgjende hoemannichte fitamine C krije (3):

• 0–6 moannen âld: 40 milligrams (mg)
• 6-12 moannen: 50 mg

Froulju dy't boarstfieding hawwe hawwe de easken fan fitamine C ferhege, om't se de poppe fitamine C leverje fia har boarstmolke.

As jo ​​boarstfieding hawwe, stribje dan nei 120 mg fitamine C per dei. Dit is sawat 60% mear dan it bedrach dat nedich is foar froulju dy't gjin boarstfieding hawwe (3).

Berneformules befetsje ek fitamine C. As jo ​​poppe dus formule wurdt jûn, kinne se oan har vitamine C-behoeften foldwaan.

Vitamine C is in essensjele fiedingsstof dy't ymmuniteit en produksje fan kollagen stipet. It funksjoneart ek as in antyoksidant. Poppen hawwe 40-50 mg fitamine C per dei nedich, ôfhinklik fan har leeftyd.

De measte poppen moatte gjin fitamine C-oanfollingen nimme

Neffens de National Institutes of Health (NIH) moatte bernefoarmkes, moedermelk en iten de iennichste boarnen wêze fan fitamine C dy't jo poppe konsumeart (3).

Oanfolling mei fitamine C is net nedich foar de measte sûne poppen en koe har risiko ferheegje fan it ûntwikkeljen fan symptomen dy't assosjeare binne mei vitamine C-toxisiteit.

Mooglike side-effekten assosjeare mei oerkonsumpsje fan fitamine C omfetsje nierstiennen, mislikens en diarree (3).

De National Health Service (NHS) fan 't Feriene Keninkryk advisearret allinich dat fitaminen en minerale supplementen wurde jûn oan berntsjes fan 6 moannen of âlder (4).

Oanfolling op 6 moannen wurdt oanrikkemandearre foar berntsjes dy't gjin boarstfieding hawwe en minder dan 16 ounces (500 ml) formule per dei konsumearje (4).

As it nimmen fan in oanfolling needsaaklik achte wurdt, moat de dosaasje wurde bepaald troch de soarchoanbieder fan jo poppe (4).

As oanfolling kin passend wêze

As jo ​​tinke dat jo poppe net genôch fitamine C krijt, kin in oanfolling nedich wêze.

Tekoarten oan fitamine C binne seldsum yn ûntwikkele lannen, mar poppen mei neuro-ûntwikkelingssteuringen, spijsverteringsdysfunksje, as kanker kinne in ferhege risiko hawwe om se te ûntwikkeljen ().

Swier fitamine C-tekoart is de grûnoarsaak fan in serieuze medyske tastân bekend as skurvy.

Symptomen omfetsje bliedend tandvlees, blauwe plakken, wurgens, ferlies oan appetit, en irritabiliteit. As skurvy net behannele wurdt, kin it fataal wêze (,).

Jo moatte nea besykje jo poppe op jo eigen te diagnostisearjen mei in vitamine-tekoart.

Soargje derfoar om te rieplachtsjen mei in kwalifisearre soarchferliener foardat jo tafoegings tafoegje oan it dieet fan jo poppe. Se kinne de feilichste, meast geskikte dosaasje bepale.

Vitamine C-oanfollingen wurde oer it algemien net oan te rieden foar poppen. Yn seldsume gefallen kinne oanfollingen nedich wêze, mar dosaasje moat wurde bepaald troch in kwalifisearre soarchferliener.

Fokus op it opnimmen fan heule fiedsels dy't fitamine C befetsje

De American Academy of Pediatrics advisearret te begjinnen fêste fiedsels yn te fieren as jo poppe sawat 6 moannen âld is (6).

Dit is de perfekte tiid om iten te begjinnen oan te bieden dat ryk binne oan fitamine C om jo poppe te helpen troch te foldwaan oan har fiedingsbehoeften as se groeie.

Op leeftyd fan 6 moannen kinne de measte poppen oan har deistige vitamine C-easken foldwaan út in kombinaasje fan iten en formule as boarstmelk (3).

Hjir binne wat foarbylden fan poppe-freonlik iten dat ryk is oan fitamine C (,,,,,):

• Reade paprika, 1/4 beker (23 gram): 58% fan 'e deistige oanbefelling fan fitamine C foar poppen
• Ierdbei,1/4 beker (41 gram): 48% fan 'e deistige oanbefelling fan fitamine C foar poppen
• Kiwi, 1/4 beker (44 gram): 82% fan 'e deistige oanbefelling fan fitamine C foar poppen
• Mandarijnen, 1/4 beker (49 gram): 26% fan 'e deistige oanbefelling fan fitamine C foar poppen
• Gekookte broccoli, 1/4 beker (24 gram): 31% fan 'e deistige oanbefelling fan fitamine C foar poppen
• Papaya, 1/4 beker (57 gram): 70% fan 'e deistige oanbefelling fan fitamine C foar poppen

Tink derom dat elke poppe oars is en net allegear sille bysûnder iepen wêze foar direkt iten besykje. Wês geduldich mei har as se alle nije smaken en tekstueren ûndersykje dy't fêste fiedsels leverje.

Yn 'e tuskentiid kinne jo der wis fan wêze dat jo poppe in soad fitamine C sil krije fan har formule as boarstmelk.

Op 6 moannen kinne jo begjinne mei it yntrodusearjen fan iten dat ryk is oan fitamine C oan it dieet fan jo poppe. Ierdbeien, paprika, broccoli, en mandarijnen binne allegear poerbêste babyfreonlike opsjes.

De ûnderste rigel

Ien fan 'e wichtichste ûnderdielen fan it fersoargjen fan in nije poppe is derfoar te soargjen dat se foldwaande fieding krije.

Vitamine C is in essensjele fiedingsstof dy't in wichtige rol spilet yn ymmuniteit, produksje fan kollagen, en beskerming tsjin skea troch frije radikalen.

Memmemolke, poppe-formule, en heule iten, lykas paprika, ierdbeien en papaya, binne de bêste boarnen fan fitamine C foar jo poppe.

Vitamine C-oanfollingen binne net geskikt foar berntsjes, útsein as oanrikkemandearre troch in soarchoanbieder.

As jo ​​soargen hawwe dat jo poppe net genôch fitamine C krijt, praat dan mei jo medyske leveransier foardat jo tafoegings tafoegje oan har routine.