As ik útput bin, is dit myn iene Go-To Nutritious Recipe

Kontint

• Veggie Hummus Wrap
• Yngrediïnten
• Rjochtingen

Healthline Eats is in searje dy't ús favorite resepten besjocht foar as wy gewoan te wurch binne om ús lichems te fiede. Mear wolle? Besjoch de folsleine list hjir.

As immen mei syn earlike oandiel oan útdagings foar mentale sûnens, haw ik net altyd de bânbreedte om te koken. Soms hat in depresje my yn beweging fan tempo fan in slak. Oare kear makket myn koarte oandacht it dreech om wat te yngewikkeld te meitsjen.

Sil net lige ... dizze wraps waarden berne út letterlike wanhoop. Myn lichem skreaude, "GROENTEN! FERGETABLES! ” en myn psychyske sykte antwurde: “Tefolle wurk. Besykje it letter nochris."

Dit wie myn kompromis: Nim wat griente en hummus, en smyt it op wat flatbrea. Boom. Veggie wrap.

Veggie Hummus Wrap

Yngrediïnten

• 1 foarpakke salade
• 1 flatbread
• 1 kontener mei hummus

Rjochtingen

1. Nim jo flatbread en foegje elk in goede help fan hummus ta. Ik haw hjir hummus keazen, om't ik noait in ekskús sil passe om hummus te iten, mar ek sil it tafoegde proteïne helpe om dit miel voller te meitsjen.
2. Selektearje wat foar ferpakte salade jo klinkt. Ik bin in fan fan Southwest Salad fan Trader Joe, mar jo dogge jo, boo! Ik set de dressing persoanlik op, mar ik gean troch en foegje alle oare ûnderdielen fan 'e salade ta oan myn flatbrea.
3. Wikkel it yn. Jo binne klear, kiddo. In tydlike fegetaryske omslach sûnder drokte.

Tiid en betsjinningsgrutte Dit "resept" duorret mar in pear sekonden om te sammeljen (segenje - myn ADHD kin net folle langer as dat). Yn termen fan serveargrutte is myn suggestje om te iten in soad, Wat dat foar jo betsjuttet. Om't mear as wierskynlik, as jo mentaal of emosjoneel stride, jo net genôch ite. Fertrou my.

Foarferpakte salades op harsels fiele noait net genôch genôch om yn te foljen, mar it kombinearjen mei oare dingen wie myn besparring en yn prinsipe myn ienige boarne fan griente as tiden dreech wurde.

Wês net bang om kreatyf te wurden (en ja, jo hawwe myn tastimming om "lui" te wêzen) mei hoe't jo se brûke!

Sam Dylan Finch is in foaroansteand advokaat yn LGBTQ + mentale sûnens, nei't er ynternasjonale erkenning krige foar syn blog, Let's Queer Things Up!, Dy't earst viral gie yn 2014. As sjoernalist en mediestrateg hat Sam wiidweidich publisearre oer ûnderwerpen lykas mentale sûnens, transgender identiteit, beheining, polityk en wet, en folle mear. Troch syn kombineare ekspertize te bringen yn folkssûnens en digitale media, wurket Sam op it stuit as sosjale redakteur by Healthline.