Begripe wêrom't training yn 'e kjeld mear kaloryen ferbaarnt

Kontint

• Hoe ferheegje kalorieferbaarnen
• 5 foardielen fan training yn 'e kjeld
• 1. Fersterket it ymmúnsysteem
• 2. Foarkomt hert sykte
• 3. Ferbetteret longfunksje
• 4. Fergruttet ferset
• 5. Ferlit hûd en hier moaier

Kâlde training befoardert gruttere enerzjyútjeften om it lykwicht fan 'e lichemstemperatuer te behâlden en kin dêrom de hoemannichte kaloryen ferbaarne by it oefenjen ferheegje fanwegen it ferhege metabolike taryf om it lichem waarm te hâlden. Om dit te barren is it lykwols wichtich dat de training mei mear yntensiteit wurdt dien, sadat it lichem de ideale temperatuer berikt en it is mooglik langer langer kaloryen te besteegjen.

Hoewol it de útjeften fan kaloryen befoarderet, kin kâld waar ek liede ta gewichtswinning, om't de spieren mear kontrakteare binne en d'r is grutter muoite yn beweging, en d'r kin lui wêze om fysike aktiviteit út te fieren, en ek troch de ferheging fan it konsumpsje fan iten mei gruttere hoemannichten fet en koalhydraten dy't helpe om it lichem waarm te hâlden.

Sels hoewol de kalorike útjeften heger binne yn 'e winter, is it wichtich dat fysike aktiviteit ek yn' e simmer mei deselde regelmjittigens wurdt beoefene, om't dizze manier it is mooglik sûnens en wolwêzen te behâlden.

Hoe ferheegje kalorieferbaarnen

Hoewol training yn 'e kjeld helpt om wat ekstra kaloryen te ferbaarnen, is dit getal normaal net genôch om in dúdlik ferskil te feroarsaakjen yn it gewichtsverliesproses.

Sadwaande is it wichtich om gewichtsverlies yn 'e kjeld te potensearjen it lichem te helpen it ferbaarnen fan fet te aktivearjen dat helpt om it lichem waarm te hâlden. Om dit te dwaan moatte jo foardat jo mei de training begjinne:

• Springe tou 1 minuut sa fluch mooglik;
• Rêst 30 sekonden;
• Werhelje de foarige twa stappen foar 10 oant 20 minuten.

Op dizze manier is it mooglik om de spieren rapper op te warmen en it metabolike taryf te ferheegjen, wêrtroch it lichem ree is om de training út te fieren. Dêrnjonken wurdt it oanrikkemandearre om in protte fet of hege koalhydraten iten te iten, dat is faker foarkom yn 'e winter, om't it it lichem helpt enerzjy te hawwen om op te waarmjen. Sjoch in foarbyld fan in snel en sûn gewichtsverlies dieetmenu.

5 foardielen fan training yn 'e kjeld

Neist it helpen fan gewicht te ferliezen, bringt training yn 'e winter ek oare foardielen foar sûnens lykas:

1. Fersterket it ymmúnsysteem

Werhelle en faak bleatstelling oan kjeld, neist it lichem wend oan lege temperatueren, helpt ek om de aktiviteit fan it ymmúnsysteem te ferheegjen, wat it risiko kin ferminderje dat faak sykte is, lykas gryp of kjeld.

Derneist, by training yn it bûtenlân, wurde plakken mei in soad minsken, lykas gyms of sportsintra, ek foarkommen, wêrtroch de kâns wurdt fermindere om in firus of baktearje te fangen.

2. Foarkomt hert sykte

By training yn 'e kjeld moat it hert bloed rapper pompe om it heule lichem op te waarmjen, dus is d'r in tanimming fan bloedsirkulaasje dy't helpt om bloeddruk te ferleegjen en de arterijen te skjin te meitsjen, kardiovaskulêre sykten lykas hypertensie, beroerte te foarkommen en sels ynfarkt.

3. Ferbetteret longfunksje

Ademje by kâlde training kin in bytsje lestiger wêze fanwegen it temperatuerferskil, lykwols, dizze feroaring helpt it lichem en de longen om te trenen om soerstof effisjinter te brûken, ferbetterjen fan prestaasjes by oefening en enerzjy oerdeis.

4. Fergruttet ferset

Training yn 'e kjeld feroarsaket in tanimming fan' e ynspanning fan it lichem, spesjaal foar it kardiovaskulêre en respiratoire systeem. Dizze tanimming fan 'e ynspanning is lykwols goed foar it ferheegjen fan' e hurdens en wjerstân fan 'e lichem, salang't it net te folle is, wêrtroch in soad wearze is.

5. Ferlit hûd en hier moaier

Ien fan 'e natuerlikste manieren om jo hûd moai te hâlden is kâld wetter te brûken, om't dit helpt om jo poaren te sluten, it foarkommen fan swartkoppen en oerstallige oaljefetens te foarkommen. Training yn in kâlde omjouwing hat itselde effekt, om't it helpt om jo poaren nei training te sluten.

Derneist hat kjeld ek foardielen foar hierstrengen, om't it helpt om de sûnens fan hierfollikels te ferbetterjen en har fermogen te ferheegjen om op 'e skalp te bliuwen, wêrtroch oermjittich hierferlies foarkomt.