ASMR: wat it is en wêr't it foar is

Kontint

• Wêr is ASMR foar
• Hoe fielt de ASMR
• Wat kin ASMR feroarsaakje
• Wat bart der yn it brein

ASMR is it akronym foar de Ingelske útdrukking Autonome sintúchlike meridiaan antwurd, of yn Portugeesk, Autonome sensoryske reaksje fan 'e Meridiaan, en fertsjintwurdiget in noflike tinteljende sensaasje dy't yn' e holle, nekke en skouders wurdt field as immen flústert of repetitive bewegingen makket.

Hoewol net elkenien fielt dat ASMR noflik is, befestigje dejingen dy't dit gefoel hawwe te befestigjen dat it yn steat is om eangst- en depresjekrises te ferlichtsjen, en wurdt hieltyd faker brûkt as relaasjetechnyk, sels as it gewoan is om better te sliepen, bygelyks.

Dizze technyk moat wurde foarkommen troch dejingen dy't lije oan misofony of ferlykbere problemen, wêrby't lûden lykas kauwen, slokken of flústerjen ferhege agitaasje en eangst feroarsaakje. Begripe better wat misofony is en hoe it te identifisearjen.

Besjoch wat foarbylden fan ASMR yn dizze fideo:

Wêr is ASMR foar

Normaal wurdt ASRM brûkt om sliep te ûntspannen en te befoarderjen, mar om't ASMR in djip gefoel fan ûntspanning feroarsaket, kin it wurde brûkt om de behanneling oan te foljen fan:

• Slapeloosheid;
• Angst- as panykoanfallen;
• Depresje.

Normaal ferdwynt it gefoel fan wolwêzen feroarsake troch ASMR oer in pear oeren en dêrom wurdt it allinich beskôge as in tydlike technyk dy't helpt om de medyske behanneling fan ien fan dizze betingsten te foltôgjen, en moat de rjochtlinen dy't de dokter hat jûn net ferfange. ,

Hoe fielt de ASMR

De sensaasje makke troch ASMR ferskynt net yn alle minsken en har yntensiteit kin ek ferskille neffens de gefoelichheid fan elke persoan. Yn 'e measte gefallen wurdt it beskreaun as in noflike tinteljende sensaasje dy't begjint oan' e efterkant fan 'e nekke, ferspriedt nei de holle en dy't einlings de rêchbonke del giet.

Guon minsken kinne bygelyks noch it tinteljen fiele yn 'e skouders, earms en ûnderkant fan' e rêch.

Wat kin ASMR feroarsaakje

Elk werhellend en metodysk lûd as beweging kin úteinlik in sensaasje fan ASMR feroarsaakje, lykwols is it faakst dat it bart fanwegen ljochte lûden lykas:

• Flústerje ticht by it ear;
• Fold handoeken of lekkens;
• Blêdzje troch in boek;
• Poetsje it hier;
• Harkje it lûd fan 'e rein dy't falt;
• Tikje jo tafel licht mei jo fingers.

Derneist is it noch mooglik dat de sensaasje en ûntspanning feroarsake troch ASMR ek wurdt feroarsake troch de aktivearring fan oare sintugen, lykas sicht, berik, geur of smaak, mar de measte minsken lykje gefoeliger te wêzen foar auditive stimulaasje.

Wat bart der yn it brein

It proses is noch net bekend wêrtroch ASMR wurket, lykwols is it mooglik dat by gefoeliger minsken de frijlitting is fan endorfinen, oxytocine, serotonine en oare neurotransmitters dy't fluch stress en eangst ferljochtsje.

Besjoch it folgjende fideo om jo lichem en geast te ûntspannen en om jo flugger yn sliep te helpen: