Harkje op!

Kontint

• Resinsje foar

Twa froulju dy't ferlykber wurk dogge wurde ûntslein fan har baan. Harren yndustry is hurd rekke troch ekonomyske problemen, en har perspektiven foar it finen fan nije posysjes binne min. Se hawwe fergelykbere opliedings, karriêreskiednis en wurkûnderfining. Jo soene miskien tinke dat se sawat deselde kâns soene hawwe om op har fuotten te lâne, mar dat dogge se net: In jier letter is de iene wurkleas, brutsen en lilk, wylst de oare yn in folslein nije rjochting is fertakt. It hat net maklik west, en se fertsjinnet net sa folle as op har âlde baan. Mar se is optein en optimistysk en sjocht werom op har ûntslach as in ûnferwachte kâns om in nij paad yn it libben te folgjen.

Wy hawwe it allegear sjoen: As tsjinslach slacht, bloeie guon minsken, wylst oaren útinoar falle. Wat de oerlibbenen ûnderskiedt is har fearkrêft - de mooglikheid om te ûnderhâlden en sels te bloeien ûnder stressfolle omstannichheden. "Guon minsken binne yn steat om de gelegenheid te berikken," seit Roberta R. Greene, Ph.D., in heechlearaar sosjaal wurk oan 'e Universiteit fan Teksas yn Austin en redakteur fan Resiliency: In yntegreare oanpak fan praktyk, belied en ûndersyk (Nasjonale Feriening fan Sosjale Arbeiders, 2002). "As in krisis ûntstiet, begjinne se yn 'e rjochting te gean om it op te lossen."

Wjerstân is goed de kultivaasje wurdich. Yn stee fan oerweldige wurde troch drege pauzes, meitsje fearkrêftige minsken it bêste fan har. Yn plak fan te wurde verpletterd, bloeie se. "Wjerstân helpt jo om stressfolle omstannichheden te transformearjen fan mooglike rampen yn kânsen," seit Salvatore R. Maddi, Ph.D., in oprjochter fan it Hardiness Institute Inc. yn Newport Beach, Kalifornje. Wjersteande minsken ferbetterje har libben om't se kontrôle nimme en wurkje om posityf te beynfloedzjen wat der mei har bart. Se kieze aksje ynstee fan passiviteit, en empowerment boppe machteleazens.

Hoe fearkrêftich binne jo? Yn in blackout, soene jo bûten wêze, goedmoedich klagen mei jo buorlju, of soene jo yn 'e hûs sitte te moanjen oer hoe minne dingen jo altyd lykje te barren? As jo ​​​​de moaner binne, moatte jo witte dat fearkrêft kin wurde leard. Wis, guon minsken wurde berne mei it fermogen om werom te springen, mar saakkundigen beloven dat dejingen fan ús dy't dat net wiene, de feardigens kinne bouwe dy't veerkrachtige minsken troch de swierste tiden drage.

Stel dysels de folgjende fragen; de mear "ja" antwurden do hast, de mear fearkrêftich do bist. "Nee" antwurden jouwe gebieten oan wêr jo miskien oan wolle wurkje. Folgje dan ús aksjeplannen om jo fearkrêft te bouwen.

1. Binne jo opgroeid yn in stypjende famylje?

"Veerkrêftige minsken hawwe âlders, rolmodellen en mentors dy't har oanmoedigen te leauwen dat se it goed kinne dwaan," seit Maddi. Hy en syn kollega's ûntdutsen dat in protte minsken mei hege fearkrêft (as hurdens, lykas Maddi it neamt) opgroeiden mei âlders en oare folwoeksenen dy't har learde omgean mei feardigens en beklamme dat se de krêft hienen om de swierrichheden fan it libben te oertreffen. Minder hurde folwoeksenen groeiden op mei ferlykbere spanningen, mar folle minder stipe.

Plan fan aksje Jo kinne jo bernetiid net feroarje, mar jo kinne jo no omringe mei de juste soarte fan "famylje". Sykje stypjende freonen, sibben, buorlju en meiwurkers, en foarkomme minsken dy't jo min behannelje. Rikke út nei jo stipeteam, biede har help en bemoediging op in reguliere basis. Dan, as swierrichheden yn jo libben slaan, sille se wierskynlik de geunst weromjaan.

2. Omearmje jo feroaring?

Oft it no is om in baan te ferliezen, troch in breuk te gean of nei in nije stêd te ferhúzjen, de dreechste situaasjes yn it libben omfetsje wichtige feroaring. Wylst minder fearkrêftige minsken de neiging hawwe te wêzen oerstjoer en bedrige troch feroaring, sille dejingen dy't heul fearkrêftich binne it earder omearmje en har optein en nijsgjirrich fiele oer nije situaasjes. Se witte - en akseptearje - dat feroaring in normaal diel fan it libben is, en se sykje kreative manieren om har deroan oan te passen.

"Elkenien dy't ik sjoch dy't veerkrachtich is, hâldt noait op mei in boartlik nijsgjirrich bern te wêzen," seit Al Siebert, Ph.D., direkteur fan The Resiliency Center yn Portland, Ore., en skriuwer fan De persoanlikheid fan 'e Survivor: Wêrom guon minsken sterker, slimmer en mear feardich binne by it behanneljen fan swierrichheden yn it libben ... en hoe't jo ek kinne wêze (Berkley Publishing Group, 1996). "As der wat nijs komt, iepenet har harsens nei bûten."

Plan fan aksje Besykje nijsgjirriger te wêzen en iepen te wêzen om op lytse manieren te feroarjen, sadat jo as grutte feroaringen komme, of jo kieze om se te meitsjen, jo wat positive ûnderfiningen hawwe opboud. "Hiel wjersteande minsken stelle in protte fragen, wolle witte hoe't dingen wurkje," seit Siebert. "Se freegje har oer dingen, eksperimintearje, meitsje flaters, krije sear, laitsje."

Nei in breakup, bygelyks, nimme se in lang plande fakânsje ynstee fan thús te bliuwen en winskje dat de relaasje net wie einige. As jo ​​boartlik en nijsgjirrich binne, reagearje jo wierskynliker op in net winske situaasje troch josels te freegjen, "Wat moat ik dwaan om dit op te lossen? Hoe kin ik brûke wat der bard is mei myn foardiel?"

3. Learje jo fan eardere ûnderfiningen?

As hy in selsmoard-hotline bemannet, freget Robert Blundo, Ph.D., in lisinsearre maatskiplik wurker en in associate professor oan 'e Universiteit fan Noard-Karolina yn Wilmington, ûnrêstige bellers om te reflektearjen oer hoe't se eardere krisissen oerlibbe hawwe. Troch nei te tinken oer en te learen fan jo súksessen út it ferline, seit hy, kinne jo de feardigens en strategyen identifisearje dy't jo sille helpe om nije krises te fernearen. Itselde is wier mei mislearjen: Troch jo flaters yn it ferline te beskôgjen, kinne jo leare om te foarkommen dat jo deselde net wer meitsje. "Minsken dy't heech yn hurdens binne leare hiel goed fan mislearring," seit Maddi.

Plan fan aksje As drege situaasjes ûntsteane, freegje josels ôf hokker feardigens en meganismen foar it omgean dy't jo hawwe brûkt om drege tiden yn it ferline te oerlibjen. Wat stipe dy? Wie it om in geastlike adviseur om help te freegjen? Wat makke it mooglik foar jo om te gean? Lange fytstochten dwaan? Skriuwen yn jo tydskrift? Help krije fan in terapeut? En nei't jo in stoarm dien hawwe, analysearje wat it brocht hat. Sis dat jo binne ûntslein fan jo baan. "Freegje dysels ôf, 'Wat is de les hjir? Hokker iere oanwizings haw ik negearre?'" Siebert advisearret. Fyn dan út hoe't jo de situaasje better kinne hawwe behannele. Miskien koene jo jo baas freegje om bettere training of mear omtinken jaan oan in minne prestaasjesbeoardieling. Efterôf is 20/20: Brûk it!

4. Nimt jo ferantwurdlikheid foar jo problemen?

Minsken dy't fearkrêft hawwe, hawwe de neiging har problemen op oare minsken of eksterne eveneminten te pinjen. Se jouwe har man de skuld foar in min houlik, har baas foar in smoarge baan, har genen foar in sûnensprobleem. Wis, as immen wat ferskrikliks mei jo docht, is hy of sy de skuld.Mar fearkrêftige minsken besykje harsels te skieden fan 'e persoan of barren dy't har sear hat en besykje om fierder te gean. "It is net de situaasje, mar hoe't jo d'rop reagearje is fan belang," seit Siebert. As jo ​​​​jo wolwêzen oan in oare persoan bine, dan is de iennichste manier wêrop jo better sille fiele as de persoan dy't jo sear makket, ferûntskuldigje, en yn in protte gefallen is dat net wierskynlik. "In slachtoffer jout de situaasje de skuld," seit Siebert. "In resinte persoan nimt ferantwurdlikens en seit: 'Hoe't ik hjirop reagearje is wat telt'."

Plan fan aksje Yn plak fan te tinken oer hoe't jo by ien weromkomme kinne om't jo jo sear dien hawwe, freegje josels ôf: "Hoe kin ik dingen foar mysels better meitsje?" As de promoasje dy't jo wanhopich woenen nei in oar giet, sit dan net thús, blame jo baas, sjoch tv en fantasearje oer it stopjen. Konsintrearje ynstee op it finen fan in nije baan of oerstap nei in oare posysje yn jo bedriuw. Wurkje nei it loslitten fan jo grime; dat sil jo frijmeitsje om troch te gean.

5. Binne jo aktyf ynsette om mear fearkrêftich te wêzen?

Veerkrêftige minsken binne fêst yn har tawijing om werom te kommen. "D'r moat wat sin wêze dat as jo gjin fearkrêft hawwe, jo der nei sykje, en dat as jo it hawwe, jo mear sille ûntwikkelje," seit Greene. Mei oare wurden, guon minsken binne fearkrêftiger gewoan om't se beslute te wêzen, en om't se erkennen dat nettsjinsteande wat de situaasje is, se allinich kinne beslute oft se in útdaging kop-oan moetsje of deryn hoale.

Plan fan aksje Sprek mei freonen dy't goed binne yn it fluch herstellen fan tsjinslach om út te finen wat foar har wurket, lês boeken oer oerlibjende swierrichheden en tink foarút oer hoe't jo yn bepaalde situaasjes fearkrêftich kinne reagearje. By it besykjen fan eveneminten ûntsteane, fertrage en freegje josels hoe't in fearkrêftige persoan soe reagearje. As jo ​​help nedich binne om jo fearkrêft te fergrutsjen, beskôgje dan in terapeut as maatskiplike wurker te sjen.

Meast fan alles, wês wis dat jo kinne feroarje. "Soms fielt it as it ein fan 'e wrâld is," seit Blundo. "Mar as jo bûten de situaasje kinne stappe en sjen dat it net is, kinne jo oerlibje. Unthâld dat jo altyd karren hawwe."

Resinsje foar