Gesonde snacks: Snacks mei hege vezels

Kontint

• Snacking is in wichtich ûnderdiel fan elk sûn dieetplan, mar it is wichtich om dy laden mei calorieën, fet en sûker te omgean, en kieze foar snacks mei hege glêstried om jo sêd te hâlden.
• Healthy Snack #1: Appels mei amandelboter
• Healthy Snack #2: Popcorn
• Sûne snack #3: woartels
• Healthy Snack # 4: Larabars
• Meitsje in dieetplan mei help fan Shape.com resepten en sûne snack tips.
• Resinsje foar

Snacking is in wichtich ûnderdiel fan elk sûn dieetplan, mar it is wichtich om dy laden mei calorieën, fet en sûker te omgean, en kieze foar snacks mei hege glêstried om jo sêd te hâlden.

Neffens The National Academy of Sciences Institute of Medicine, froulju ûnder 50 jier moatte rjochtsje op 25 gram glêstried per dei, mar as jo gewoan mear glêstried yn jo dieet opnimme, begjin stadich. Hjir binne wat snacks mei hege vezels om op te nimmen yn jo sûne dieetplan.

Healthy Snack #1: Appels mei amandelboter

De altyd-foljende appel hat sawat 3 gram glêstried op himsels, wêrtroch it ien fan ús favorite sûne snacks is. Snij de frucht op en ferspriede op 1 eetlepel amandelboter om oeral fan 1-2 ekstra gram glêstried ta te foegjen, ôfhinklik fan it merk. Skil de apel net; de hûd befettet vitaminen en glêstried.

Healthy Snack #2: Popcorn

Snacks mei hege fibers lykas popcorn binne geweldich, salang't jo it net keapje fan in konsesjestand foar filmteater. Ien ounce fan loftpoppe wyt popcorn hat mear as 4 gram glêstried en sawat 100 kaloaren. Soargje derfoar dat jo gjin sâlt of bûter tafoegje om it in fet-snack te hâlden.

Sûne snack #3: woartels

Yn 't algemien binne rau grienten tûk foar elk sûn dieetplan, mar se binne net altyd handich foar snacken ûnderweis. Gelokkich binne wortelstokken draachbere sûne snacks. Ien middelgrutte rauwe woartel as 3 ounces babywortels biede beide hast 2 gram glêstried oan.

Healthy Snack # 4: Larabars

Wylst guon enerzjybalken mear glêstried hawwe, binne Larabars in geweldige kar, om't se makke binne fan rauwe yngrediïnten. De komme yn in ferskaat oan smaken, ynklusyf mûlewetterjende Cherry Pie, dy't 4 gram glêstried leveret sûnder alle tafoege sûker en sâlt dat guon oare bars befetsje.

Meitsje in dieetplan mei help fan Shape.com resepten en sûne snack tips.

Resinsje foar