8 Ferrassende foardielen fan Linden Tea

Kontint

• 1. Kin ûntspanning befoarderje
• 2. Kin helpe om ûntstekking te bestriden
• 3. Kin mild pine ferminderje
• 4. Kin diuretyske effekten hawwe
• 5. Keppele oan legere bloeddruk
• 6. Kin jo helpe te sliepen
• 7. Kalmeert jo spiisfertarringskanaal
• 8.Maklik te foegjen oan jo dieet
• De skaadkanten
• Feiligens by bern en swangere as fersoargjende froulju
• Langduorjend gebrûk is keppele oan hert sykte
• Kin ynteraksje mei bepaalde medisinen
• De ûnderste rigel

Lindentee is hûnderten jierren wurdearre foar syn krêftige kalmerende eigenskippen (1).

It is ôflaat fan 'e Tilia skaai fan beammen, dy't typysk groeit yn matige regio's fan Noard-Amearika, Jeropa en Aazje. Tilia cordata, ek wol lytsblêdkalk neamd, wurdt beskôge as de machtichste soarte fan 'e Tilia skaai (1).

Lindentee is brûkt yn folksgenêskunde oer kultueren om hege bloeddruk te ferlichtsjen, eangst te kalmeren, en de spiisfertarring te kalmeren.

Om dizze krûdynfúzje te meitsjen, wurde blommen, blêden, en bast sean en trochset. Apart binne dizze komponinten brûkt foar ferskate medisinale doelen (1).

Hjir binne 8 ferrassende foardielen fan linethee.

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

1. Kin ûntspanning befoarderje

Sitten gean om te genietsjen fan in waarme kopke tee kin op himsels in treastlik ritueel wêze.

Hoewol, linethee giet fierder as it komfort fan in deistige mok tee.

Syn steile swiete blommen binne brûkt yn folksgenêskunde om ûntspanning te befoarderjen en symptomen fan eangst te befoarderjen, en guon ûndersiken lykje dizze oanspraken te stypjen ().

Ien mûsstúdzje fûn dat úttreksels út 'e knoppen fan Tilia tomentosa, in soarte fan linebeam, hie sterke kalmerende eigenskippen ().

Undersikers konkludearren dat dit lindeekstrakt de aktiviteit neimakke fan gaba-aminosmoaroensoer (GABA), in gemyske harsens dy't eksitabiliteit yn it minsklik senuwstelsel remt ().

Sa kin linde-tee ûntspanning befoarderje troch op te treden as GABA. Noch is mear ûndersyk nedich om krekt te learen hoe't dit bart ().

Gearfetting Lindentee kin ûntspanning befoarderje troch jo fermogen om optein te wurden te remmen. Minsklik ûndersyk oer dit effekt ûntbrekt lykwols.

2. Kin helpe om ûntstekking te bestriden

Kronike ûntstekking kin bydrage oan de ûntwikkeling fan in protte omstannichheden, ynklusyf diabetes type 2 en kanker ().

Anty-oksidanten binne kombinaasjes dy't helpe om ûntstekkingen te bestriden, en ferleegje jo risiko fan sykte. Flavonoïden binne in soarte fan antyoksidant yn Tilia blommen, wylst tiliroside, quercetin en kaempferol spesifyk wurde assosjeare mei lindenknoppen (1,,,).

Tiliroside is in krêftige antyoksidant dy't wurket troch frije radikalen yn jo lichem te ferwiderjen. Frije radikalen kinne oksidative skea feroarsaakje, wat kin liede ta ûntstekking (1, 6,).

Kaempherol kin ek ûntstekkingen bestride. Plus, guon ûndersiken litte sjen dat it kankerbestridingseigenskippen kin leverje ().

Om't de hoemannichte fan dizze anty-oksidanten kin ferskille per merk en teeming, is mear ûndersyk nedich om te bepalen hoefolle linde-tee jo soene drinke moatte om ûntstekking te ferminderjen.

Gearfetting Linden-tee befettet krêftige anty-oksidanten lykas tiliroside en kaempferol dy't helpe tsjin ûntstekkingen. Kronike ûntstekking wurdt assosjeare mei in protte sykten, ynklusyf sûkersykte en kanker.

3. Kin mild pine ferminderje

Chronike pine beynfloedet miljoenen minsken oer de heule wrâld. Yn 2016 hat 20% fan 'e Amerikaanske folwoeksenen it ûnderfûn. Opfallend is dat guon fan 'e anty-oksidanten yn lindentee pine kinne ().

Ien stúdzje fûn dat 45.5 mg tiliroside per pûn (100 mg per kg) lichemsgewicht jaan oan mûzen mei swollen poaten fermindere respektivelik swelling en pine troch hast 27% en 31% (6).

In oare 8-wike stúdzje yn 50 froulju mei rheumatoide artritis, dy't wurdt karakterisearre troch pynlike en stive gewrichten, fûn dat oanfolling mei 500 mg quercetin, in anty-oksidant yn linde-tee, de pine-symptomen en markers fan ûntstekking signifikant ferbettere (,,).

Tink derom dat 500 mg quercetin in soad is. Folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten konsumearje deistich gemiddeld 10 mg fan dizze antyoksidant, hoewol dit oantal ferskilt sterk ôfhinklik fan jo dieet, mei 80 mg per dei wurdt beskôge as in hege yntak (,).

De hoemannichte quercetin of oare flavonoïden yn linde-tee ferskilt sterk ôfhinklik fan it merk en de ferhâldingen fan knoppen, blêden en bast yn in bepaalde blend.

As resultaat is it ûnmooglik om te witten hoefolle fan dizze anty-oksidanten jo kinne krije yn ien kopke tee. Oanfoljend ûndersyk is nedich om te bepalen hoefolle fan dizze drank nedich is om pine te ferljochtsjen.

Gearfetting Tiliroside en quercetin - twa anty-oksidanten yn linde-tee - kinne helpe om pine te ferminderjen. Noch is mear ûndersyk nedich om te bepalen hoefolle fan 'e tee jo moatte drinke om dit potensjele foardiel te heljen en oft it bedrach feilich wêze soe.

4. Kin diuretyske effekten hawwe

De binnenste bast fan 'e Tilia beam is assosjeare mei diuretyske en diaphoretyske effekten. In diureticum is in substân dy't jo lichem stimuleart om mear floeistof út te meitsjen, wylst in diaphoretic in substansje is dy't brûkt wurdt om koarts te koelen troch swit te stimulearjen (, 13).

Lindentee is brûkt yn folksgenêskunde om swit en produktive hoest te befoarderjen as in lytse sykte as in kjeld yn beslach nimt (1).

Yn Dútslân is 1-2 kopkes (235-470 ml) linethee by bêdtiid goedkard foar gebrûk as in switbefoarderjende infusie by folwoeksenen en bern boppe de 12 jier (1).

Dizze effekten kinne wurde feroarsake troch de kombinaasje fan har plantferbiningen, spesifyk quercetin, kaempferol, en p-koumarsoer. Op dit stuit is wittenskiplik bewiis direkt linende tee en har gemyske eigenskippen keppele oan diuretyske effekten net genôch (1).

It grutste part fan 'e beskikbere gegevens oangeande dizze feriening is anekdoatysk, hoewol it oerspant werom nei de Midsiuwen. Sadwaande garandeart dit bewearde sûnensfoardiel fierder ûndersyk (1).

Gearfetting Lindentee is brûkt yn folksgenêskunde om swit te befoarderjen en wurdt tocht dat it in diuretikum is. Wittenskiplik ûndersyk om dizze bewearde effekten te ûndersiikjen is lykwols garandearre.

5. Keppele oan legere bloeddruk

Guon fan 'e plantkomponinten yn lindentee, lykas tiliroside, rutoside, en chlorogenic acid, wurde tocht dat se bloeddruk ferleegje (1, 6,, 15).

Ien mûsstúdzje fûn dat tiliroside, in antyoksidant yn lindentee, kalkkanalen yn it hert beynfloede. Kalsium spilet in rol yn 'e spiersammentrekkingen fan jo hert (6,,).

Mûzen waarden spuite mei doses fan 0,45, 2,3 en 4,5 mg fan 'e antyoksidant per pûn (1, 5 en 10 mg per kg) lichemsgewicht. As antwurd naam systolike bloeddruk (it boppeste nûmer fan in lêzing) ôf (6,,).

Dit kin helpe te ferklearjen wêrom't lindentee is brûkt om bloeddruk te ferminderjen yn folksgenêskunde.

Dochs is dit effekt noch net folslein begrepen en is fierdere wittenskiplik ûndersyk nedich. Linden tee moat nea wurde brûkt om hertmedikaasjes te ferfangen.

Gearfetting Folksgeneeskunde hat linde-tee brûkt om bloeddruk te ferleegjen. It meganisme efter dit effekt is ûnbekend en moat fierder wurde bestudearre.

6. Kin jo helpe te sliepen

Sliepkwaliteit en doer hawwe ynfloed op jo sûnens.

Lindentee wurdt maklik brûkt yn folksgenêskunde om sliep te befoarderjen. Syn plantferbiningen hawwe sterke kalmerende eigenskippen, dy't ûntspanning kinne oanmoedigje dy't liedt ta sliep (1,,).

Ien mûsstúdzje fûn dat úttreksels út Meksikaansk Tilia beammen soargen foar sedaasje. Undersikers leauwe dat it ekstrakt it sintrale senuwstelsel depressyf makke, en slûgens feroarsake (,).

Noch is mear ûndersyk nedich om de relaasje te ûndersiikjen tusken lindentee en sliep.

Gearfetting Linden tee befoardert sliep, mar hoe't it dit effekt útoefent is beheind ta anekdoatysk bewiis. Mear ûndersyk is nedich om de relaasje te begripen.

7. Kalmeert jo spiisfertarringskanaal

Lykas elke hite tee, leveret lindente sêfte waarmte en hydrataasje. Beide kalmeerje jo spiisfertarringskanaal, om't wetter iten kin helpe troch jo darmen te bewegen. Folksgenêskunde sprekt it gebrûk fan linethee yn tiden fan mage ûngemak.

Yn ien lyts ûndersyk by bern mei antibiotika-resistinte diarree toande tiliroside potente antibakteriële eigenskippen. Wylst dizze antyoksidant waard ekstraheard út in oare blom, wurdt it ek fûn yn linde-tee ().

Dat sei, gjin bewiis ferbynt de ferbiningen yn lindente direkt mei in fermogen om in yrriteare spijsverteringskanaal te kalmeren.

Gearfetting Yn tiden fan gastrize kin linde tee jo spijsverteringsstelsel kalmeerje. Tiliroside, ien fan 'e plantferbiningen, is oantoand om te helpen mei ynfeksje fan oansteklike diarree. Noch, mear ûndersyk is spesifyk nedich op lindentee.

8.Maklik te foegjen oan jo dieet

Lindentee tafoegje oan jo dieet is maklik. Jûn dat it ûntspanning en sliep kin befoarderje, kin it in goed idee wêze om in beker te drinken foar it sliepen gean. Jo kinne allinich genietsje of mei in wig fan citroen en pop fan huning.

Jo kinne sels in pear sekken linde tee oernachtsje yn wetter by keamertemperatuer en it as simmerdeis drinke yn 'e simmer.

As it mooglik is, is it in goed idee om jo teeblêden te steiljen sûnder in filtertas. Stúdzjes hawwe fûn dat dit helpt mear fan har anty-oksidanten te behâlden ().

Gearfetting Linenetee tafoegje oan jo dieet kin sa ienfâldich wêze as it brouwen fan in goeie waarme mok derfan. Om de measte anty-oksidanten út jo tee te krijen, steil jo tee los sûnder filterde tassen.

De skaadkanten

It Jeropeesk medisynagintskip fynt dat matige yntak, dat wurdt definieare as 2-4 gram fan 'e teeblêd per dei, feilich is. Jo moatte de tee lykwols net te folle drinke (1).

In typyske 8-ounce (235-ml) mok linde tee befettet sawat 1,5 gram losse tee. Noch altyd is d'r wat fariabiliteit yn hoefolle jo kinne opnimme neidat it hyt wetter ynfoeget. It is in goed idee om jo yntak te beheinen oant net mear as 3 kopkes deis, as nedich (1).

Hoewol it algemien wurdt beskôge as feilich, foarkom linde tee as jo allergysk binne foar linden of har pollen.

Feiligens by bern en swangere as fersoargjende froulju

De feiligens fan lindentee by swangere of ferplegende froulju is ûnbekend. Dêrom is it net oan te rieden om dizze tee te drinken ûnder dizze omstannichheden.

It is ek net testen by bern, dus it is net oan te rieden foar regelmjittich gebrûk yn dizze populaasje.

Langduorjend gebrûk is keppele oan hert sykte

Linden tee en oare produkten ôflaat fan 'e Tilia beamfamylje moat net brûkt wurde troch dyjingen mei in skiednis fan hertomstannichheden.

Faak, langduorjend gebrûk is yn seldsume gefallen keppele oan hert sykte en skea (, 21).

Om dizze reden is it it bêste om it yn moderaasje te drinken. Dyjingen mei hertsykte as oare hertproblemen moatte mei har soarchoanbieder prate foardat se dizze tee regelmjittich konsumearje ().

Kin ynteraksje mei bepaalde medisinen

Minsken dy't medisinen nimme dy't lithium befetsje, moatte gjin lindentee drinke, om't de drank kin feroarje hoe't jo lichem dit elemint útsket. Dit kin ynfloed hawwe op dosearjen en kin serieuze side-effekten hawwe (21).

Om't lindentee de útskieding fan floeistoffen kin befoarderje, foarkom it net mei oare diuretika te nimmen om útdroeging te foarkommen (21).

Gearfetting Wylst lindentee in soad sûnensfoardielen kin biede, kin faak, langduorjend gebrûk hertskea feroarsaakje. It moat net brûkt wurde troch bern as minsken dy't hertproblemen hawwe, bepaalde medisinen nimme, of swier binne of ferplegend binne.

De ûnderste rigel

Linden tee komt fan 'e Tilia beam en is hûnderten jierren brûkt yn folksgenêskunde.

Hoewol har blommen it meast wurdearre binne, kinne de bast en de blêden ek trochstutsen wurde om in hearlike en geurige drank te produsearjen.

Lindentee drinke kin ûntspanning befoarderje, helpe om ûntstekking te bestriden, pine te lijen, en jo spiisfertarring te kalmeren.

Minsken dy't lykwols bepaalde medisinen nimme, dy mei hertproblemen, en swangere of ferplegende froulju moatte it foarkomme. It is it bêste om dizze tee yn moderaasje te drinken en net elke dei.

Lindentee tafoegje oan jo dieet is maklik. Om it measte út jo beker te heljen, moatte jo derfoar soargje dat jo linden brouwen as in losblêdtee.

As jo ​​pleatslike tee net lokaal kinne fine, kinne jo beide teepûden en losse blêden online keapje.