Tocotrienols

Kontint

• Algemiene foarmen en gebrûk fan tocotrienolen
• Soarchfoardielen fan tocotrienolen
• Side-effekten fan tocotrienolen
• Ynteraksjes mei tocotrienolen
• De takeaway

Wat binne tocotrienolen?

Tocotrienolen binne gemikaliën yn 'e fitamine E-famylje. Vitamine E is in substansje nedich foar in goede funksje fan lichem en harsens.

Lykas by de oare fitamine E-gemikaliën, tokoferolen, binne d'r fjouwer soarten tocotrienolen fûn yn 'e natuer: alfa, beta, gamma, en delta. Tocotrienolen komme foar yn 'e oaljes fan reizemalen, palmfruchten, koarn, en tarwekiemen. Tocopherols, oan 'e oare kant, wurde meast fûn yn plantaardige oaljes lykas olive-, sinneblom- en saffloer-oaljes, folsleine korrels, en griene blêdgrienten.

Dizze stoffen binne ek te krijen yn oanfollingsfoarm as kapsules as pillen. Hoewol tocotrienolen struktureel lykje op tokoferolen, hat elk wat oare sûnensseigenskippen.

Eksperts leauwe dat tocotrienolen in protte sûnensfoardielen hawwe - guon dy't machtiger binne dan dy fûn yn faker tokoferolen. Dizze omfetsje ferhege sûnens en funksjonaliteit fan 'e harsens, anty-kankeraktiviteit, en cholesterol-ferleegjende eigenskippen.

Algemiene foarmen en gebrûk fan tocotrienolen

Tocotrienolen wurde net faak fûn yn 'e natuer en as se binne, binne se oanstriid op heul lege nivo's te foarkommen. Palm-, ryszemelen en koarnoaljes befetsje lykwols tocotrienolen, lykas tarwekiem en haver.

Palmoalje is de meast konsintreare natuerlike boarne fan tocotrienolen, mar lykwols soene jo elke dei in heule beker palmolie moatte konsumearje om de hoemannichte tocotrienolen yn te nimmen dy't eksperts suggerearje foardielige effekten hawwe kinne op 'e sûnens. Foar mear hegere nivo's fan 'e substansje, praat mei jo dokter oer oanfollingen.

Tocotrienols kinne ek wurde fûn yn syntetyske supplementen dy't faak wurde ferkocht yn sûnensfoarsjennings en apotheken. Wylst in protte minsken fitamine E-oanfollingen nimme, befetsje de measte allinich alpha-tocopherol.

Tocotrienolen - benammen as se wurde nommen tegearre mei squaleen, phytosterols en karotenoïden - binne yn ferskate wittenskiplike ûndersiken keppele oan goede sûnens. Spesifyk kinne tocotrienolen effektyf wêze by it ferminderjen fan nivo's fan min cholesterol, lykas de risiko's en effekten fan guon kankers.

De FDA kontroleart gjin suverens as dosis oanfollingen. Undersyk nei ferskate bedriuwen nei in kwaliteitsmerk.

Soarchfoardielen fan tocotrienolen

Wittenskiplike ûndersiken suggerearje dat d'r ferskate foardielen foar sûnens binne oan it nimmen fan tocotrienolen. Dêr heart by:

• Undersyk nei postmenopausale rotten mei osteoporose toande oan dat tocotrienolen holpen bonkefraktueren te fersterkjen en rapper te genêzen dan oare oanfollingen basearre op vitamine E.
• Undersyk nei minsken suggereart dat tocotrienolen it brein fluch en maklik berikke, wêr't se de harsensfunksje en sûnens kinne ferbetterje.
• Undersyk suggerearret dat tocotrienolen in algemien posityf effekt hawwe op minsklike sûnens, en spesifyk anty-kanker-eigenskippen hawwe.
• Tocotrienols kinne de opbou fan plaque yn 'e arterijen fertrage en cholesterolnivo ferleegje.

Side-effekten fan tocotrienolen

oer de toksikologyske en farmakologyske effekten fan tocotrienolen by in dosis fan maksimaal 2.500 milligram per kilogram (mg / kg) lichemsgewicht per dei feroarsake gjin neidielige kant-effekten by knaagdieren. De measte ûndersiken hawwe deistige in dosaasje fan 200 mg brûkt.

Ynteraksjes mei tocotrienolen

Wittenskiplik ûndersyk suggerearret dat tocotrienolen oer it algemien feilich binne foar sûne minsken om te nimmen en d'r is in bytsje risiko fan overdosearring. Tocotrienolen hawwe lykwols antystollende eigenskippen. Dus minsken mei bepaalde bloedsteuringen moatte har foarkomme.

De takeaway

As jo ​​beslute in tocotrienol-oanfolling te nimmen, kies dan ien makke fan palm-oalje, om't it de machtichste sil wêze. Kontrolearje ek dat it minimaal ferwurke is, om't dizze produkten de heechst mooglike hoemannichten oare gemikaliën sille befetsje dy't geunstich binne foar sûnens as se wurde nommen mei tocotrienolen: phytosterols, squaleen, karotenoïden. Oare karren omfetsje: soja-isoflavonen, Gingko biloba, en beta-sitosterol.

Wylst ferskate wittenskiplike ûndersiken de foardielen fan it nimmen fan tocotrienolen kinne befetsje, kinne oanfollingen mei dizze gemikaliën heul djoer wêze.

D'r kinne side-effekten wêze as sûnensproblemen op lange termyn fan it nimmen fan grutte bedraggen fan alle oanfollingen. Dus as jo in dieet konsumearje dat ryk is oan genôch fitamine E, kin oanfolling fan tocotrienol net nedich wêze.

Mar as jo beskate medyske omstannichheden hawwe dy't kinne wurde ferljochte troch it nimmen fan tocotrienolen, kin it foardielich wêze om mei jo dokter te praten oer de bêste manier om se yn jo dieet op te nimmen.