6 tips om flare-ups fan ulcerosa te behearjen

Kontint

• Beheare fan ulcerative colitis flare-ups
• 1. Hâld in fiedingsjournal
• 2. Beheine jo glêstried-yntak
• 3. Oefening
• 4. Stress ferminderje
• 5. yt lytsere mielen
• 6. Sprek mei jo dokter
• Faktoaren dy't in UC-flare kinne oansette
• Oerslaan of ferjitte jo medikaasje te nimmen
• Oare medisinen
• Klam
• Dieet
• Ôfhelje

Oersicht

Ulcerative colitis (UC) is in ûnfoarspelbere en groanyske inflammatoire darmsykte. Faaksume symptomen omfetsje diarree, bloedige stuollen, en abdominale pine.

Symptomen fan UC kinne jo libben lang komme en gean. Guon minsken ûnderfine perioaden fan remyzje wêr't symptomen folslein ferdwine. Dit kin dagen, wiken, moannen as jierren duorje. Mar remisje is net altyd permanint.

In protte minsken ûnderfine sa no en dan flare-ups, wat betsjut dat har UC-symptomen weromkomme. De lingte fan in fakkel ferskilt. De earnst fan flare-ups kin ek fariearje fan persoan nei persoan.

Hoewol symptomen kinne op elk momint aktyf wurde, is it mooglik de tiid tusken fakkels te ferlingjen.

UC ûnder kontrôle krije omfettet te witten hoe it weromkommen fan symptomen te behearjen is, en faktoaren te erkennen dy't in fakkel kinne teweegbringe.

Beheare fan ulcerative colitis flare-ups

Learje hoe't jo UC-flare-ups beheare kinne jo helpe jo better fiele en jo kwaliteit fan libben ferbetterje. Hjir binne in pear tips om te gean:

1. Hâld in fiedingsjournal

Skriuw alles op wat jo ite en drinke om fiedingsartikelen te identifisearjen dy't jo fakkels kinne oansette. As jo ​​ienris in patroan fernimme, ferwiderje dan fertochte problemen iten of drinken in pear dagen út jo dieet om te sjen oft jo symptomen ferbetterje.

Fierdernei dit iten stadichoan wer yn jo dieet. As jo ​​in oare flare hawwe, eliminearje dizze fiedsels hielendal fan jo dieet.

2. Beheine jo glêstried-yntak

Fiber draacht by oan 'e regelmjittigens fan' e darm en de sûnens fan 'e darm, mar te folle glêstried kin ek UC-fakkels útlitte.

Besykje allinich iten te iten dat 1 gram glêstried of minder per porsje hat. Fiedsels mei leech glêstried omfetsje:

• ferfine koalhydraten (wite rys, wite pasta, wyt brea)
• fisk
• aaien
• tofu
• bûter
• wat gekookte fruchten (gjin hûd of sied)
• sop mei gjin pulp
• cooked fleis

Yn plak fan rau griente, stoomje, bakke of roastje jo grienten. Griente koken resulteart yn wat glêstriedferlies.

3. Oefening

Oefening kin jo stimming ferheegje, stress fergrutsje en eangst en depresje ferbetterje ferbûn mei UC. Fysike aktiviteit kin ek ûntstekking yn it lichem ûnderdrukke en jo helpe better fiele.

Fyn hokker type oefening it bêste foar jo wurket. Sels opnimme mei oefeningen mei lege yntensiteit lykas swimmen, fytsen, yoga, en kuierje kinne helpe.

4. Stress ferminderje

Learje hoe't jo stress kontrolearje kinne de inflammatoire antwurd fan jo lichem ferleegje en jo helpe om in flare earder te oerwinnen.

Ienfaldige manieren om stress te befetsjen binne ûnder oare meditaasje, oefeningen foar djippe sykheljen, en elke dei tiid foar josels reservearje. It is ek nuttich om realistyske doelen yn te stellen en te learen hoe't jo nee sizze kinne as jo oerweldige fiele. Jo moatte ek genôch sliepe krije en in lykwichtige dieet ite.

Sprek mei jo dokter as libbenswizigingen jo stressnivo net ferbetterje. Se kinne medisinen oanbefelje of advys sykje by in profesjonele geastlike sûnens.

5. yt lytsere mielen

As jo ​​buikpine of diarree hawwe nei it iten fan trije grutte mielen deis, skaalje dan werom nei fiif of seis lytse mielen per dei om te sjen as jo symptomen ferbetterje.

6. Sprek mei jo dokter

Werhelle flare-ups kinne problemen oanjaan mei jo hjoeddeistige behanneling. Sprek mei jo dokter en besprek it oanpassen fan jo medikaasje.

Jo dokter moat miskien in oar soarte medisinen tafoegje oan jo regimen. Of, se kinne jo dosaasje ferheegje om jo te helpen berikken te berikken en te bliuwen.

Faktoaren dy't in UC-flare kinne oansette

Neist it witten hoe't jo flare-ups beheare, is it ek nuttich om faktoaren te erkennen dy't jo flare-ups kinne aktivearje.

Oerslaan of ferjitte jo medikaasje te nimmen

UC feroarsaket ûntstekking en zweren yn 'e dikke darm. As net behannele wurdt, kin dizze tastân liede ta libbensgefaarlike komplikaasjes lykas in darmperforaasje, darmkanker, en giftige megacolon.

Jo dokter sil wierskynlik in medikaasje foarskriuwe om ûntstekking te ferminderjen, lykas in anty-inflammatoare medisyn as in immunosuppressant medisyn.

Dizze medisinen meitsje symptomen fan UC makliker, en kinne ek funksjonearje as ûnderhâldstherapy om jo yn remisje te hâlden. Symptomen kinne weromkomme as jo jo medikaasje net nimme lykas oanjûn.

Op in stuit kin jo dokter beprate jo stadichoan taperjen fan 'e medikaasje. Mar jo moatte jo dosaasje nea ferminderje of stopje mei jo medikaasje sûnder earst mei jo dokter te praten.

Oare medisinen

In medisyn dat jo nimme foar in oare tastân kin ek in opflakkering útlitte. Dit kin barre as jo in antibiotika nimme om in baktearjele ynfeksje te behanneljen. Antibiotika kinne soms it lykwicht fan darmbaktearjes yn 'e darm fersteure en diarree feroarsaakje.

Ek bepaalde non-steroide anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) lykas aspirine en ibuprofen kinne de dikke darm irritearje en in flare feroarsaakje. Dit betsjuttet net dat jo stopje moatte mei pine medisinen as antibiotika. Mar jo moatte mei jo dokter sprekke foardat jo dizze medisinen nimme.

As jo ​​pine yn 'e mage ûnderfine nei it nimmen fan in NSAID, kin jo dokter acetaminophen suggerearje om yn plak dêrfan pine te ferminderjen. As jo ​​in antibiotika nimme, kinne jo ek in tydlike anty-diarree-medikaasje nedich wêze om mooglike side-effekten te bestriden.

Klam

Stress feroarsaket gjin UC, mar it kin symptomen fergrutsje en in opflakkering útlitte.

As jo ​​ûnder stress binne, giet jo lichem yn fjochtsjen as flechtmodus. It befettet hormonen dy't jo hertslach ferheegje en jo adrenaline ferheegje. Dizze stresshormonen stimulearje ek in inflammatoire antwurd.

Yn lytse doses binne stresshormonen ûnskealik. Kronike stress, oan 'e oare kant, kin jo lichem yn in ûntsteane steat hâlde en UC-symptomen fergrutsje.

Dieet

It iten dat jo ite kinne symptomen fan UC ek fergrutsje. Jo kinne in fakkel hawwe of fernimme dat jo symptomen slimmer wurde nei konsumearjen fan bepaalde soarten iten, lykas:

• suvel
• rau fruit en grienten
• beannen
• pittich iten
• keunstmjittige zoetstoffen
• popcorn
• fleis
• nuten en sied
• fet iten

Lêstige dranken kinne molke, alkohol, koolzuurhoudende dranken, en koffeineare dranken omfetsje.

Iten dat UC-opflamming trigger, ferskille fan persoan nei persoan. Ek de manier wêrop jo lichem reageart op bepaalde iten kin yn 'e rin fan' e tiid feroarje.

Ôfhelje

It is mooglik symptomen fan UC te ferbetterjen en remisje te berikken mei feroaringen yn dieet en libbensstyl. De kaai is it identifisearjen en foarkommen fan alle faktoaren dy't jo flare-ups kinne aktivearje. Fluch aksje nimme tidens in opflakkering kin jo tastân dan ûnder kontrôle bringe.