5 tekens fan útdroeging - Njonken de kleur fan jo pee

Kontint

• Dehydratisaasje -teken #1: Jo binne hongerich
• Dehydratisaasje -teken #2: jo sykheljen
• Dehydratisaasje -teken #3: Jo binne Grouchy
• Dehydratisaasje -teken #4: Jo binne in bytsje fuzzy
• Dehydratisaasje -teken #5: jo holle slacht
• Resinsje foar

Ferjitte te drinken klinkt hast like dom as ferjitte te sykheljen, dochs is d'r in útdroegingsepidemy, neffens in Harvard-stúdzje fan 2015. Undersikers fûnen dat mear as de helte fan 4.000 ûndersochte bern net genôch dronken, mei 25 prosint sei dat se net dronken elk wetter oerdeis. En dit is net allinich in berneprobleem: In aparte stúdzje fûn dat folwoeksenen miskien noch in slimmer wurk dwaan mei hydrateren. (Dit is jo harsens by útdroeging.) Oant 75 prosint fan ús koene chronysk dehydratiseare wurde!

In bytsje leech op wetter wêze sil jo net deadzje, seit Corrine Dobbas, MD, R.D, mar it kinne ferminderje spierkrêft en aerobysk en anaerobysk fermogen. (En fansels, as jo traine foar in race op ôfstân, wurdt hydratisaasje noch krúsjaal.) Yn jo deistich libben kin dehydratisaasje minne geastlike prestaasjes, hoofdpijn feroarsaakje en jo traach fiele, seit se.

Dat hoe wite jo as jo genôch H2O drinke? Jo urine moat ljochtgiel wêze as heul dúdlik, seit Dr. Dobbas. Mar d'r binne ferskate oare minder foar de hân lizzende tekens dat jo wettertank in tank nedich hat. Hjir, fiif fan 'e grutste tekens fan útdroeging om op te letten.

Dehydratisaasje -teken #1: Jo binne hongerich

As jo ​​lichem in drankje wol, is it net kieskeurig oer wêr't dat wetter weikomt en sil lokkich itenboarnen akseptearje, lykas in glês gewoan wetter. Dêrom geane in protte minsken oan dat se honger binne as se swak en wurch begjinne te fielen, seit Dr. Dobbas. Mar it is dreger om hydratisearre te wurden troch iten (om net te sprekken fan mear kalorie!), Dat is wêrom se advisearret om in kopke wetter te drinken foar it iten om te sjen oft dat foar jo "honger" soarget. (En as jo mûle wat smaakliker is, besykje dizze 8 ynfuseare wetterresepten.)

Dehydratisaasje -teken #2: jo sykheljen

Ien fan 'e earste dingen om te besunigjen as jo útdroege binne is jo speekselproduksje. Minder spit betsjut mear baktearjes yn jo mûle en mear baktearjes betsjut stinkende azem, neffens ûndersyk publisearre yn 'e Ortodontyske tydskrift. Yn feite skriuwe de auteurs fan 'e stúdzje dat as jo nei jo toskedokter geane oer chronike halitosis, meastal it earste ding dat se suggerearje is mear wetter te drinken - dat soarget faaks foar it probleem.

Dehydratisaasje -teken #3: Jo binne Grouchy

In minne stimming kin begjinne mei jo wetterpeilen, neffens in stúdzje publisearre yn 'e Journal of Nutrition. Wittenskippers fûnen dat jonge froulju dy't mar ien persint dehydratiseare wiene melden dat se mear lilkens, depresje, argewaasje en frustraasje fielden dan froulju dy't tidens in labtest genôch wetter dronken.

Dehydratisaasje -teken #4: Jo binne in bytsje fuzzy

Dy middeis kin harsens drain jo lichem skrieme om wetter, neffens in stúdzje yn 'e British Journal of Nutrition. Undersikers fûnen út dat minsken dy't by it eksperimint licht útdroege wiene minder presteare op kognitive taken en melde gefoelens fan opjaan wolle en in ûnfermogen om besluten te nimmen.

Dehydratisaasje -teken #5: jo holle slacht

Dyselde stúdzje dy't fûn dat útdroeging ferhege stimmigens by froulju ek in ferheging fan hoofdpijn fûn by de útdroege dames. De ûndersikers foege ta dat it sakjen fan wetternivo's de hoemannichte floeistof om 'e harsens yn' e skedel kin ferminderje, wat it minder padding en beskerming jout tsjin sels mylde bulten en beweging.

Resinsje foar