Alles wat jo moatte wite oer eangst

Kontint

• Wat binne de symptomen fan eangst?
• Panykoanfallen
• Soarten eangststeuringen
• Agorafoby
• Algemiene angststeuring (GAD)
• Obsessive-compulsive disorder (OCD)
• Panic disorder
• Posttraumatyske stresssteuring (PTSS)
• Selektyf mutisme
• Skieding eangststeuring
• Spesifike fobies
• Wat feroarsaket eangst?
• Wannear't in dokter te sjen is
• Folgjende stappen
• De juste leveransier fan mentale sûnenssoarch fine
• Thús-eangstbehandelingen
• Hantearjen en stipe

Wat is eangst?

Bist benaud? Miskien fiele jo jo soargen oer in probleem op it wurk mei jo baas. Miskien hawwe jo flinters yn jo mage by it wachtsjen op 'e resultaten fan in medyske test. Miskien wurde jo senuweftich as jo yn spitsferkear nei hûs ride as auto's foarby rinne en tusken rydstroken weagje.

Yn it libben ûnderfynt elkenien sa no en dan eangst. Dit omfettet sawol folwoeksenen as bern. Foar de measte minsken komme en gean gefoelens fan eangst, dy't mar in koarte tiid duorje. Guon mominten fan eangst binne koarter dan oaren, en duorje oeral fan in pear minuten oant in pear dagen.

Mar foar guon minsken binne dizze gefoelens fan eangst mear dan allinich foarbygean soargen as in stressige dei op it wurk. Jo eangst kin faaks in protte wiken, moannen as jierren net fuortgean. It kin yn 'e rin fan' e tiid minder wurde, soms wurdt it sa swier dat it jo deistich libben bemuoit. As dit bart, wurdt sein dat jo in eangststoarnis hawwe.

Wat binne de symptomen fan eangst?

Wylst eangstsymptomen fariearje fan persoan nei persoan, reageart it lichem yn 't algemien op in heul spesifike manier op eangst. As jo ​​benaud fiele, giet jo lichem op hege warskôging, op syk nei mooglik gefaar en aktivearet jo striid- as flechtreaksjes. As resultaat omfetsje guon foarkommende symptomen fan eangst:

• nervositeit, ûnrêst, of spand wêze
• gefoelens fan gefaar, panyk of eangst
• rappe hertslach
• rappe sykheljen, as hyperventilaasje
• tanommen of swier zweten
• triljen of spierspanningen
• swakte en lethargy
• muoite om te fokusjen of dúdlik te tinken oer alles oars as it ding wêr't jo soargen oer meitsje
• slapeloosheid
• spijsverterings- as gastrointestinale problemen, lykas gas, constipatie, of diarree
• in sterke winsk om de dingen te foarkommen dy't jo eangst útlitte
• obsessions oer bepaalde ideeën, in teken fan obsessive-compulsive disorder (OCD)
• bepaalde gedragingen hieltyd wer útfiere
• eangst om in beskaat libbensbarren of -ûnderfining dat yn it ferline bard is, benammen oanwizend foar posttraumatyske stresssteuring (PTSS)

Panykoanfallen

In panykoanfal is in hommels begjin fan eangst as noed dat yn minuten pikt en omfetsje teminsten fjouwer fan 'e folgjende symptomen:

• palpitaasjes
• swit
• skodzje of trille
• sykheljen of smoaren
• sensaasje fan stikken
• boarstpinen as stramens
• mislikens as gastrointestinale problemen
• duizeligheid, lichte kop, of fiele fiele
• hjit of kâld fiele
• gefoelens of tinteljende gefoelens (paresthesia)
• los fan harsels of de realiteit fiele, bekend as depersonalisaasje en derealisaasje
• eangst foar "gek wurde" of kontrôle ferlieze
• eangst om te stjerren

D'r binne wat symptomen fan eangst dy't kinne barre yn oare omstannichheden dan eangststeuringen. Dit is normaal it gefal mei panykoanfallen. De symptomen fan panykoanfallen binne gelyk oan dy fan hert sykte, skildklierproblemen, sykheljen, en oare sykten.

As resultaat kinne minsken mei panyksteuring faak reizen meitsje nei meldkeamers of doktersburo's. Se meie leauwe dat se oare libbensgefaarlike sûnensomstannichheden ûnderfine dan eangst.

Soarten eangststeuringen

D'r binne ferskate soarten eangststeuringen, dizze omfetsje:

Agorafoby

Minsken dy't agorafoby hawwe, hawwe eangst foar bepaalde plakken as situaasjes dy't har fiele, machteleas, of ferlegen meitsje. Dizze gefoelens liede ta panykoanfallen. Minsken mei agorafoby kinne besykje dizze plakken en situaasjes te foarkommen om panykoanfallen te foarkommen.

Algemiene angststeuring (GAD)

Minsken mei GAD ûnderfine konstante eangst en soargen oer aktiviteiten as eveneminten, sels dyjingen dy't gewoan as routine binne. De soargen is grutter dan it moat wurde jûn oan 'e realiteit fan' e situaasje. De soargen feroarsaakje fysike symptomen yn it lichem, lykas hoofdpijn, maagklachten, of sliepproblemen.

Obsessive-compulsive disorder (OCD)

OCD is de trochgeande ûnderfining fan net winske as yngripende gedachten en soargen dy't eangst feroarsaakje. In persoan kin wite dat dizze gedachten triviaal binne, mar se sille besykje har eangst te ferlichtsjen troch bepaalde rituelen as gedrach út te fieren. Dit kin handwaskjen, tellen of kontrolearje op dingen omfetsje, lykas oft se har hûs of net beskoattele hawwe.

Panic disorder

Panike oandwaning feroarsaket hommelse en werhelle oanfallen fan earnstige eangst, eangst as skrik dy't yn in pear minuten hichtepunt krije. Dit wurdt bekend as in panykoanfal. Dy't in panykoanfal ûnderfine, kinne ûnderfine:

• gefoelens fan driigjend gefaar
• sykheljen
• boarst pine
• rappe of unregelmjittige hertslach dy't fielt as fladderjen of klopjen (palpitaasjes)

Panykoanfallen kinne ien soargen meitsje oer dat se opnij foarkomme of besykje situaasjes te foarkommen wêryn se earder foarkamen.

Posttraumatyske stresssteuring (PTSS)

PTSS komt foar neidat in persoan in traumatysk barren hat ûnderfûn, lykas:

• oarloch
• oanfal
• natuerramp
• ûngelok

Symptomen omfetsje problemen mei ûntspannen, steurende dreamen, as flashbacks fan it traumatyske barren as situaasje. Minsken mei PTSS kinne ek dingen mije yn ferbân mei it trauma.

Selektyf mutisme

Dit is in trochgeand ûnfermogen fan in bern om te praten yn spesifike situaasjes of plakken. In bern kin bygelyks wegerje op skoalle te praten, sels as se yn oare situaasjes of plakken kinne prate, lykas thús. Selektyf mutisme kin ynterferearje mei it deistich libben en aktiviteiten, lykas skoalle, wurk, en in sosjaal libben.

Skieding eangststeuring

Dit is in jeugdtoestân markearre troch eangst as in bern wurdt skieden fan har âlden as fersoargers. Skiedingsangst is in normaal diel fan 'e ûntjouwing fan bernetiid. De measte bern groeie it sawat 18 moanne út. Guon bern ûnderfine lykwols ferzjes fan dizze steuring dy't har deistige aktiviteiten fersteure.

Spesifike fobies

Dit is in eangst foar in spesifyk objekt, barren, of situaasje dy't resulteart yn earnstige eangst as jo binne bleatsteld oan dat ding. It wurdt begelaat troch in krêftige winsk om it te foarkommen. Fobia's, lykas arachnophobia (eangst foar spinnen) of klaustrofobia (eangst foar lytse romten), kinne jo panike oanfallen ûnderfine as bleatsteld oan it ding dat jo bang binne.

Wat feroarsaket eangst?

Dokters begripe net folslein wat soargensteuringen feroarsaakje. Op it stuit wurdt leauwe dat beskate traumatyske ûnderfiningen eangst kinne útlitte by minsken dy't der gefoelich foar binne. Genetika kin ek in rol spylje yn eangst. Yn guon gefallen kin eangst wurde feroarsake troch in ûnderlizzende sûnensprobleem en kin de earste tekens wêze fan in fysike, ynstee fan mentale, sykte.

In persoan kin tagelyk ien as mear eangststeuer ûnderfine. It kin ek oare mentale sûnensomstannichheden begeliede lykas depresje as bipolare steurnis. Dit jildt foaral foar generalisearre angststeuring, dy't meast in oare eangst as mentale tastân begeliedt.

Wannear't in dokter te sjen is

It is net altyd maklik om te fertellen wannear't eangst in serieus medysk probleem is tsjin in minne dei, wêrtroch't jo fiele of soargen fiele. Sûnder behanneling kin jo eangst miskien net fuortgean en kin oer tiid ferrinne. It behanneljen fan eangst en oare betingsten foar mentale sûnens is betiid makliker ynstee fan as symptomen slimmer wurde.

Jo moatte jo dokter besykje as:

• jo fiele jo as jo sa soargen meitsje dat it jo deistich libben bemuoit (ynklusyf hygiëne, skoalle as wurk, en jo sosjaal libben)
• jo eangst, eangst, of soargen is benearjend foar jo en dreech foar jo om te kontrolearjen
• jo fiele jo depressyf, brûke alkohol as drugs om te gean, of hawwe oare soargen oer mentale sûnens njonken eangst
• jo hawwe it gefoel dat jo eangst wurdt feroarsake troch in ûnderlizzend probleem foar psychyske sûnens
• jo ûnderfine suicidale gedachten of fiere suicidale gedragingen (as dat sa is, sykje direkte medyske help troch 911 te skiljen)

It Healthline FindCare-ark kin opsjes yn jo gebiet leverje as jo noch gjin dokter hawwe.

Folgjende stappen

As jo ​​hawwe besletten dat jo help nedich binne mei jo eangst, is de earste stap om jo dokter foar primêr soarch te sjen. Se kinne bepale as jo eangst is relatearre oan in ûnderlizzende fysike sûnenssoarch. As se in ûnderlizzende tastân fine, kinne se jo in passend behannelingplan leverje om jo eangst te ferleegjen.

Jo dokter sil jo trochferwize nei in spesjalist foar geastlike sûnens as se bepale dat jo eangst net it resultaat is fan in ûnderlizzende sûnenssoarch. De spesjalisten foar mentale sûnens wêrnei't jo wurde ferwiisd, omfetsje in psychiater en in psycholooch.

In psychiater is in fergunning dokter dy't is oplaat foar it diagnostisearjen en behanneljen fan mentale sûnenssoarch, en kin medisinen foarskriuwe, ûnder oare behannelingen. In psycholooch is in profesjonele geastlike sûnens dy't allinich mentale sûnenssoarch kin diagnostisearje en behannelje fia advisearjen, net medikaasje.

Freegje jo dokter foar de nammen fan ferskate oanbieders fan geastlike sûnens dy't dekt wurde troch jo fersekeringsplan. It is wichtich om in leveransier fan mentale sûnens te finen dy't jo leuk fine en fertrouwe. It kin gearkomste mei in pear nedich wêze foar jo om de leveransier te finen dy't foar jo past.

Om te helpen by it diagnostisearjen fan in eangststoarnis sil jo leveransier fan geastlike sûnenssoarch jo in psychologyske evaluaasje jaan tidens jo earste terapy-sesje. Dit omfetsje ien-op-ien sitten mei jo leveransier fan geastlike sûnenssoarch. Se sille jo freegje om jo gedachten, gedrach en gefoelens te beskriuwen.

Se kinne jo symptomen ek fergelykje mei de kritearia foar eangststeuringen neamd yn it Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) om te helpen ta in diagnoaze te kommen.

De juste leveransier fan mentale sûnenssoarch fine

Jo sille wite dat jo leveransier fan mentale sûnenssoarch it rjocht foar jo is as jo noflik fiele mei har te praten oer jo eangst. Jo moatte in psychiater sjen as it wurdt bepaald dat jo medisinen nedich binne om jo eangst te kontrolearjen. It is genôch foar jo om in psycholooch te sjen as jo leveransier fan geastlike sûnenssoarch bepaalt dat jo eangst behannelje kin mei allinich petearterapy.

Tink derom dat it tiid kostet om resultaten te sjen fan behanneling foar eangst. Wês geduldich en folgje de oanwizings fan jo leveransier fan geastlike sûnenssoarch foar it bêste resultaat. Mar wite ek dat as jo jo ûngerêst fiele mei jo leveransier fan geastlike sûnenssoarch of net tinke dat jo genôch foarútgong meitsje, kinne jo altyd earne oars behanneling sykje. Freegje jo primêr soarchdokter om jo trochferwizings te jaan nei oare oanbieders fan geastlike sûnenssoarch yn jo gebiet.

Thús-eangstbehandelingen

Wylst medisinen nimme en prate mei in therapeut kin helpe om eangst te behanneljen, is omgean mei eangst in 24-7 taak. Gelokkich binne d'r in soad ienfâldige libbensstylwizigingen dy't jo thús kinne oanmeitsje om jo eangst fierder te ferleegjen.

Oefenje krije. It ynstellen fan in oefenroutine om de measte of alle dagen fan 'e wike te folgjen kin jo stress en eangst ferminderje. As jo ​​normaal sittend binne, begjin dan mei mar in pear aktiviteiten en bliuw troch de tiid mear ta.

Mije alkohol en rekreative drugs. Gebrûk fan alkohol of drugs kin jo eangst feroarsaakje of ferheegje. As jo ​​problemen hawwe om op te hâlden, sjoch dan nei jo dokter of sykje nei in stipegroep foar help.

Stopje mei smoken en ferminderje of stopje konsumpsje mei koffeineare dranken. Nikotine yn sigaretten en koffeineare dranken lykas kofje, tee, en enerzjydranken kin eangst slimmer meitsje.

Besykje techniken foar ûntspanning en stressbehear. Meditaasje nimme, in mantra werhelje, fisualisaasjetechniken oefenje, en yoga dwaan kinne allegear ûntspanning befoarderje en eangst ferminderje.

Genôch sliep krije. In tekoart oan sliep kin gefoelens fan ûnrêst en eangst ferheegje. As jo ​​problemen hawwe mei sliepen, sjoch dan nei jo dokter foar help.

Fêsthâlde oan in sûn dieet. Eet in protte fruchten, grienten, folsleine korrels, en meager proteïne lykas hin en fisk.

Hantearjen en stipe

It omgean mei in eangststoarnis kin in útdaging wêze. Hjir binne wat dingen dy't jo kinne dwaan om it makliker te meitsjen:

Wês kundich. Learje safolle as jo kinne oer jo tastân en hokker behannelingen foar jo beskikber binne, sadat jo passende besluten kinne nimme oer jo behanneling.

Wês konsekwint. Folgje it behannelplan dat jo leveransier fan geastlike sûnenssoarch jo jout, nim jo medikaasje lykas oanjûn en folgje al jo ôfspraak foar terapy. Dit sil jo symptomen foar eangststoornis fuorthâlde.

Ken dysels. Útfine wat jo eangst aktivearret en oefenje de copingstrategyen dy't jo hawwe makke mei jo leveransier fan geastlike sûnenssoarch, sadat jo it bêste mei jo eangst kinne omgean as dizze wurdt aktivearre.

Skriuw It op. In sjoernaal hâlde fan jo gefoelens en ûnderfiningen kin jo leveransier fan geastlike sûnenssoarch helpe om it meast geskikte behannelingplan foar jo te bepalen.

Krij help. Tink oan lid wurde fan in stipegroep wêr't jo jo ûnderfiningen kinne diele en hearre fan oaren dy't te meitsjen hawwe mei eangststeuringen. Ferienings lykas de National Alliance on Mental Illness as de Angst- en Depresjeferiening fan Amearika kinne jo helpe om in passende stipegroep by jo te finen.

Behear jo tiid yntelligint. Dit kin helpe om jo eangst te ferminderjen en jo te helpen it measte fan jo behanneling te meitsjen.

Wês sosjaal. Jo isolearje fan freonen en famylje kin jo eangst eins minder meitsje. Meitsje plannen mei minsken mei wa't jo tiid wolle trochbringe.

Skodzje dingen op. Lit jo eangst gjin kontrôle oer jo libben nimme. As jo ​​oerweldige fiele, brek dan jo dei op troch in kuier te meitsjen of wat te dwaan dat jo geast sil rjochtsje fan jo soargen of eangsten.