16 Nuttige tips foar kieskeurige eters

Kontint

• 1. Wês kreatyf mei resepten en presintaasje
• 2. Wês in fiedermodel foar jo bern
• 3. Begjin mei lytse smaken
• 4. Beleanje jo bern de goede wei
• 5. Regelje itenintolerânsje
• 6. Unthâld dat jo ferantwurdlik binne
• 7. Krij jo bern belutsen by mielplanning en koken
• 8. Haw geduld mei jo kieskeurige eter
• 9. Meitsje Mealtime Fun
• 10. Knip ôfwikingen tidens iten út
• 11. Bliuw jo bern bleatstelle oan nij iten
• 12. Brûk mindful Eating Techniques
• 13. Soarch omtinken foar foarkar foar smaak en tekstuer fan jo bern
• 14. Besunigje op sûn sûn snackjen
• 15. Oanmoedigje iten mei freonen te iten
• 16. Krij help fan in spesjalist
• De ûnderste rigel

Wylst jo tinke dat jo allinich binne yn 'e striid om jo bern nij iten te krijen, hawwe in protte âlders itselde probleem.

Eins hawwe ûndersiken fûn dat mar leafst 50% fan 'e âlders har bern fan foarskoalske leeftyd beskôgje as kieskeurige eters ().

Omgean mei bern dy't kieskeurige eters binne, kin frustrearjend wêze, fral as jo net wis binne fan effektive en feilige manieren om de itenfoarkarren fan jo bern út te wreidzjen.

Plus, bern dy't beheind binne ta mar in pear iten rinne it risiko dat se net de juste hoemannichte en it ferskaat oan fiedingsstoffen krije dat har groeiende lichems moatte bloeie.

It goede nijs is dat d'r in protte evidint-basearre manieren binne om jo bern te oertsjûgjen om nije fiedsels te besykjen, te akseptearjen en sels te genietsjen.

Hjir binne 16 nuttige tips om te besykjen mei jo kieskeurige eter.

1. Wês kreatyf mei resepten en presintaasje

Guon bern kinne wurde ôfskrikke troch de tekstuer as it uterlik fan bepaalde iten.

Dit is wêrom it meitsjen fan iten oansjenlik foar jo bern is wichtich as se krije om nije gerjochten te besykjen.

Bygelyks it tafoegjen fan in pear blêden fan spinaazje of boerenkool oan de favorite fleurige smoothie fan jo bern is in geweldige manier om blêdgrienten yn te fieren.

Hakke grienten lykas paprika's, woartels, sipels en paddestoelen kinne maklik wurde tafoege oan bernfreonlike resepten lykas pastasausen, pizza en sop.

In oare manier om iten foar bern mear appetitearend te meitsjen is it te presintearjen op in manier dy't leuk en kreatyf is, bygelyks troch star cookie cutters te brûken om farske fruchten en grienten yn leuke foarmen te meitsjen.

2. Wês in fiedermodel foar jo bern

Hoewol jo it miskien net realisearje, wurde jo bern beynfloede troch jo itenkarren.

Bern leare oer iten en foarkarren troch te sjen nei it ytgedrach fan oaren.

Eins docht bliken út ûndersyk dat jonge bern faker nije fiedsels akseptearje as oaren om har ek it iten ite ().

In stúdzje yn 160 famyljes fûn dat bern dy't beoardiele dat âlders griente konsumearren foar in snack en in griene salade by it iten, signifikant faker wiene oan deistige oanbefellings foar fruit en griente as bern dy't net ().

Besykje jo konsumpsje fan sûne fiedsels lykas griente te ferheegjen en genietsje derfan by iten en as snacks foar jo bern.

Sûn iten de norm meitsje yn jo húshâlding en jo bern observearje litte dat jo fiedend iten ite, kinne har helpe it fertrouwen te krijen om se ek te besykjen.

3. Begjin mei lytse smaken

It is normaal dat âlders har bern stevige dielen wolle fiede wolle om te soargjen dat se de kaloryen krije dy't se nedich binne.

As jo ​​lykwols nij iten besykje, kin lytser better wêze.

Bern grutte dielen jaan kinne har oerweldigje en feroarsaakje dat se it iten wegerje gewoan om't it servearjen te grut is.

As jo ​​nije fiedsels besykje, begjin dan mei in lyts bedrach en presintearje it foar oare favoriete items.

Dink bygelyks in pear earte út foar jo bern om te besykjen foar syn of har favorite diner fan lasagne.

As se it goed dogge mei it lytsere diel, ferheegje jo de hoemannichte fan it nije iten stadichoan by folgjende mielen oant in normale portjegrutte wurdt berikt.

4. Beleanje jo bern de goede wei

Faak ferliede âlders bern om in nij iten te besykjen troch letter in beleanning fan neigesetsje te beloftsjen of traktaasjes.

Dit is lykwols miskien net de bêste manier om it akseptearjen fan iten te ferheegjen.

It brûken fan ûngewoane fiedsels lykas iis, chips as soda as beleanning kin bern liede in oerstallige hoemannichte kaloryen te iten en te iten as se net needsaaklik honger hawwe.

Eksperts suggerearje dat it brûken fan non-food-beleanningen om it akseptearjen fan iten te stimulearjen it bêste is.

Gewoan gebrûk meitsje fan mûnlinge lof om bern te witen dat jo grutsk binne, is ien metoade.

Stickers, potloden, ekstra spieletiid of it tastean fan jo bern in favoryt spultsje te kiezen om nei it iten te spyljen binne foarbylden fan net-iten relateare beleannings dy't jo kinne brûke om it akseptearjen fan iten te befoarderjen.

5. Regelje itenintolerânsje

Hoewol kieskeurich iten faak foarkomt by bern, is it in goed idee om ek iten yntolerânsje en allergyen út te sluten.

Wylst allergyen dúdlike symptomen hawwe lykas útslach, jeuk en swelling fan it gesicht of kiel, kinne yntolerânsje hurder wêze om te identifisearjen ().

Soarch omtinken foar wat jo bern wegeret te iten troch it yn in tydskrift op te skriuwen.

As jo ​​bern de neiging hat om fuort te iten fan iten lykas suvelprodukten, iten dat gluten of krúseftige grienten befettet, kinne se ûnnoflike symptomen ûnderfine yn ferbân mei in itenintolerânsje.

Freegje jo bern as d'r iten binne dat se op hokker manier dan ek mislik, opgeblazen of siik fiele en nim har antwurd serieus.

As jo ​​tinke dat jo bern in itenallergy of yntolerânsje kin hawwe, sprek dan mei de bernedokter fan jo bern om de bêste kursus fan aksje te besprekken.

6. Unthâld dat jo ferantwurdlik binne

Bern kinne heul oertsjûgjend wêze, dêrom is it wichtich foar âlders om te betinken dat se yn kontrôle moatte wêze.

Picky-eters freegje faaks om spesifike mielen, sels as de rest fan 'e famylje wat oars yt.

It is oan te rieden dat âlders itselde miel oanbiede oan 'e heule famylje en net soargje foar kieskeurige bern troch har in oar gerjocht te meitsjen.

Lit bern troch it heule miel sitte en mei har prate oer de ferskate smaken, tekstueren en smaken op 'e plaat.

In miel betsjinje dat sawol nij iten as iten befettet dat jo bern al genietsje is de bêste manier om akseptaasje te befoarderjen sûnder folslein yn te hâlden yn har easken.

7. Krij jo bern belutsen by mielplanning en koken

Ien fan 'e wichtichste dingen dy't jo mei bern kinne dwaan om har belangstelling foar iten út te wreidzjen is har belutsen te krijen by koken, winkelje en it kiezen fan iten.

Bern bringe nei de boadskippenwinkel en it tastean fan in pear sûne artikels te kiezen dy't se wolle besykje, kin itenstiid leuk en spannend meitsje, wylst se ek fertrouwen jouwe.

Lit bern jo helpe iten en snacks gear te stallen troch se feilige taken te foltôgjen passend foar har leeftyd, lykas produkten waskje of skilje of iten op platen regelje.

Ut ûndersyk docht bliken dat bern dy't belutsen binne by tarieding fan miel faker grienten en kaloryen yn it algemien konsumearje dan dejingen dy't net () binne.

Plus, jo sille har helpe in feardigens te ûntwikkeljen dy't se de rest fan har libben kinne brûke - sûne iten tariede.

8. Haw geduld mei jo kieskeurige eter

Bern fereaskje geduld yn alle lagen fan it libben, fral as it giet om foarkarren foar iten.

Alders moatte treast wite dat de measte bern dy't wurde beskôge as kieskeurige eters binnen in pear jier dizze kwaliteit groeie.

In stúdzje by mear dan 4.000 bern fûn dat de prevalens fan kieskeurig iten 27,6% wie op 'e leeftyd fan 3, mar mar 13,2% op' e leeftyd fan 6 ().

Undersyk suggereart ek dat it drukjen fan jo bern om iten te konsumearjen kieskeurigens kin ferheegje en jo bern minder ite kin ().

Sels hoewol it omgean mei in kieskeurige eter frustrearjend kin wêze, is geduld de kaai as jo besykje de yntak fan jo bern te ferheegjen en itenfoarkarren út te wreidzjen.

9. Meitsje Mealtime Fun

In leuke en drukfrije omjouwing meitsje by it iten fan iten is de kaai by it omgean mei in kieskeurige eter.

Bern kinne sin as d'r spanning yn 'e loft is, wêrtroch se kinne ôfslute en nij iten wegerje.

Lit bern, fral jongere bern, iten ûndersykje troch oan te reitsjen en te priuwen sûnder frustrearre te wurden mei har.

It kin bern langer duorje dan jo ferwachtsje har iten ôf te meitsjen of in nij yngrediïnt te priuwen en stipe wêze sil har helpe nofliker te fielen.

Eksperts advisearje lykwols dat mielen net langer dan 30 minuten moatte duorje en dat it goed is om iten nei dy tiid te ferwiderjen ().

It iten op in leuke manier presintearje is in oare metoade om jo bern ynteressearre te krijen yn iten.

Meiwurkjes regelje yn foarmen as domme figueren sil grif glimket bringe by it iten.

10. Knip ôfwikingen tidens iten út

Alders moatte in ôfliedingsfrije omjouwing meitsje foar har bern by iten en snacks.

Hoewol it it ferliedlik kin wêze dat jo bern TV sjen lit of in spultsje spielje tidens it iten, is it gjin goede gewoante foar kieskeurige eters om har te ûntwikkeljen.

Sit altyd bern by in eettafel by it tsjinjen fan mielen of snacks. Dit soarget foar konsistinsje en lit har witte dat dit in plak is om te iten, net te spyljen.

Om derfoar te soargjen dat jo bern noflik sit, soargje derfoar dat de eettafel op mage nivo is, as it nedich is mei in booster sit.

Skeakelje de televyzje út en set boartersguod, boeken en elektroanika fuort, sadat jo bern kin rjochtsje op 'e taak by de hân.

11. Bliuw jo bern bleatstelle oan nij iten

Wylst jo miskien net tinke dat jo bern ea nij iten akseptearje sil, is it wichtich om te besykjen.

Undersyk suggereart dat bern mar leafst 15 bleatstellings oan in nij iten nedich kinne wêze foardat se it akseptearje ().

Dit is wêrom't âlders de handoek net moatte smite, sels nei't har bern in bepaald iten hieltyd wer wegere hat.

Stel jo bern hieltyd wer bleat oan it nije iten troch in lyts bedrach derfan oan te bieden tegearre mei in servering fan in iten dat se al leuk fine.

Biede in lytse smaak fan it nije iten, mar twingt it net as jo bern wegeret in smaak te nimmen.

Werhelle bleatstelling oan nije fiedsels op in net-twangmjittige manier is oantoand dat de bêste metoade is foar it befoarderjen fan fiedingaksje ().

12. Brûk mindful Eating Techniques

Jo bern bewust krije en omtinken jaan oan gefoelens fan honger en folsleinens kin liede ta positive feroaringen yn jo kieskeurige eter.

Yn stee fan in bern te smeekjen om noch in pear hapkes te iten, freegje se dan oer hoe't se har fiele.

Fragen lykas "Hat jo búk romte foar in oare hap?" of "Smakket dit jo lekker?" jou it perspektyf fan it bern oer hoe honger se binne en hoe't se it miel ûnderfine.

It stelt bern ek mear yn oerienstimming mei gefoelens fan honger en sêdens.

Respektearje dat jo bern in punt fan folens hat en moedigje se net oan om foarby dat punt te iten.

13. Soarch omtinken foar foarkar foar smaak en tekstuer fan jo bern

Krekt lykas folwoeksenen hawwe bern foarkar foar bepaalde smaken en tekstueren.

Ynsjoch yn hokker soarten iten jo bern leuk fine kinne jo helpe har nij iten oan te bieden dat se faker akseptearje.

As in bern bygelyks fan krokante iten liket as krakels en appels, kinne se foarkomme foar rauwe grienten dy't lykje op 'e tekstuer fan har favorite snacks ynstee fan sêfter, gekookte grienten.

As jo ​​bern fan sêfter iten liket as havermout en bananen, bied dan nije iten oan mei in ferlykbere tekstuer lykas gekookte swiete ierpels.

Om grienten mear appetitearend te meitsjen foar in kieskeurige eter mei in swiete tosk, smyt iten as woartels en butternut squash mei in bytsje ahornsiroop of huning foar it koken.

14. Besunigje op sûn sûn snackjen

As jo ​​bern snackt op ungesonde fiedsels lykas chips, snoep en soda, kin it de yntak negatyf beynfloedzje by iten.

Bern tastean de heule dei te foljen op snack iten sil se allinich minder oanstriid meitsje om te iten as itenstiid komt.

Oanbiede sûne mielen en snacks op konsekwint tiden elke 2-3 oeren deis.

Hjirmei kinne bern in honger ûntwikkelje foar har folgjende miel.

Tsjinje oanfoljende dranken as iten as molke of sop oan 'e ein, ynstee fan oan it begjin fan in miel, om foar te kommen dat it bern te folle wurdt foardat it begjint te iten.

15. Oanmoedigje iten mei freonen te iten

Krekt as âlders kinne leeftydsgenoaten ynfloed hawwe op 'e iten fan in bern.

Bern hawwe iten iten mei bern fan har eigen leeftyd dy't aventoerliker eters binne, kinne har motiveare helpe om nij iten te besykjen.

Ut ûndersyk docht bliken dat bern faker mear kaloryen ite en mear iten besykje by iten mei oare bern ().

As jo ​​foar jo bern en har freonen koekje, besykje dan in pear nije fiedings yn te foegjen tegearre mei iten dat jo bern genietsje.

Troch te sjen hoe't de oare bern it nije iten besykje, kin it jo kieskeurige eter stimulearje om se ek te priuwen.

16. Krij help fan in spesjalist

Wylst kieskeurich iten by bern faak foarkomt, binne d'r guon warskôgingsbuorden dy't in earnstiger probleem kinne sinjalearje.

As jo ​​ien fan dizze reade flaggen fernimme as jo bern yt, nim dan kontakt op mei jo dokter foar help ():

• Swierrichheid mei slikken (dysfagia)
• Abnormaal stadige groei en ûntwikkeling
• Braken as diarree
• Gûle by it iten, wat pine oanjout
• Moeilikheid om te kauwen
• Angst, agresje, sintúchlike reaktiviteit as werhellend gedrach, dat kin op autisme oanjaan

Boppedat, as jo fiele dat jo de ynput fan in profesjonele nedich hawwe oer it kieskeurige ytgedrach fan jo bern, nim dan kontakt op mei in bernedokter of in registrearre diëtist dy't spesjaliseart yn pediatrie.

Soarch professionals kinne begelieding en stipe oanbiede oan beide âlders en bern.

De ûnderste rigel

As jo ​​de âlder binne fan in kieskeurige eter, wite dan dat jo net allinich binne.

In protte âlders stride om har bern te krijen om nij iten te akseptearjen, en it proses kin lestich wêze.

As jo ​​te meitsjen hawwe mei in kieskeurige eter, tink dan om kalm te bliuwen en besykje guon fan 'e hjirboppe neamde bewiis-basearre tips.

Mei de juste oanpak sil jo bern groeie om in protte ferskillende soarten iten oer tiid te akseptearjen en te wurdearjen.