Timing is alles

Kontint

• Resinsje foar

As it giet om it lânjen fan in geweldige baan, it keapjen fan jo dreamhûs of it leverjen fan in punchline, is timing alles. En itselde kin wier wêze foar sûn bliuwe. Eksperts sizze dat troch it sjen fan 'e klok en de kalinder, wy it measte kinne meitsje fan routines foar selssoarch, medyske ôfspraken, en sels dieet en oefening. Hjir, har tips oer de bêste tiden om krúsjale sûnensbewegingen te meitsjen.

De bêste tiid om sjirurgy te plannen: 9 of 10 oere op in tiisdei as woansdei

Konvinsjonele wiisheid seit dat it it bêste is om earst yn 'e operaasjekeamer te wêzen, sadat de sjirurch fris is - mar in resinte stúdzje yn General Surgery News lit sjen dat sjirurgen dy't binne opwaarme better kinne prestearje. De earste operaasje fan 'e dei - meastentiids om 7:30 of 8 oere - tsjinnet as de opwaarming, dus stribje om it twadde of tredde plak te krijen. "As jo ​​middeis d'r binnen kinne komme, hawwe jo noch de measte fan 'e dei om te herstellen en hawwe jo in bettere kâns om dy nacht nei hûs te gean," seit Jerry Simons, PA-C, presidint fan' e American Association of Surgical Physician Assistants. Plus, nivo's fan adrenaline (it hormoan dat it sykheljen en hertslach rapper makket) binne moarns natuerlik leger dan yn 'e middei. "Mear adrenaline beklammet fierder in lichem dat al is beklamme troch operaasje," leit Simons út.

D'r is ek in ritme foar de wike, seit Simons, dy't suggereart dat sjirurgy planne op tiisdei as woansdei, doe't sjirurch yn topfoarm kin wêze en de meast oandachtige ferpleechkundigen binne. "Tsjin dizze tiid hat de sjirurch op syn minst in dei hân om yn 'e swing te kommen, en moat ek beskikber wêze foar de rest fan' e wurkwike as jo fragen of problemen hawwe tidens herstel," seit er. "Op freed hawwe ferpleechkundigen it faaks drokker mei it fersoargjen fan bestjoerlike taken foar it wykein."

De bêste tiid om in boarst sels-eksamen te dwaan: de dei nei't jo menstruaasje einiget

Meitsje de gewoante om jo boarsten direkt te kontrolearjen neidat menstruaasje bliuwt, as boarsten it sêftste en minste tender binne. In dei as twa letter is noch altyd OK, mar hoe tichter jo by jo folgjende perioade komme, hoe mear swollen en pynlike boarsten wurde (wat fibrocystyske boarstferoaringen wurde neamd), wêrtroch it dreger wurdt om in adekwaat selseksamen te dwaan, seit Mack Barnes, MD, in gynaecologisch onkolooch oan 'e Universiteit fan Alabama yn Birmingham. It dwaan fan sels-eksamens tagelyk elke moanne helpt jo ek te learen om it ferskil te fertellen tusken natuerlike feroaringen en soargen; it fergelykjen fan betiid-yn-jo-syklus, sêftere boarsten mei letter, hobbeliger is as fergelykjen fan apels mei sinaasappels. Fibrozystyske boarstferoaringen, dy't ek bulten en cysten befetsje dy't normaal harmless binne, berikke sân oant 10 dagen foar de menstruaasje.

De bêste tiid om sunscreen te slaan: 20 minuten foardat jo nei bûten gean

"Dit jout it produkt tiid om yn en sels út te wekken, sadat jo de bêste beskerming krije," seit Audrey Kunin, M.D., in Kansas City, Mo., dermatolooch en oprjochter fan dermadoctor.com. "Sinneskerm dy't tiid hat om te penetrearjen sil net sa maklik ôfwaskje as jo yn it wetter springe of swier switte."

De bêste tiid om in dokter te sjen: de earste ôfspraak fan 'e dei

Elke ôfspraak hat de kâns om oer de tawiisde tiid te rinnen, in dokter fierder en fierder efter te setten as de dei trochgiet. "As jo ​​net yn 't earste kinne komme, besykje dan direkt nei it lunsj oere fan' e dokter," suggerearret Amy Rosenberg, MD, in húsdokter yn Westfield, N.J. Mije it publyk nei it wurk as it mooglik is; dat is spits yn wachtkeamers.

De bêste tiid om te cheat op jo dieet: binnen twa oeren fan in all-out workout

As jo ​​​​spullje wolle, doch it dan nei swiere of oanhâldende oefening, en de swiete traktaasje kin direkt nei jo spieren gean ynstee fan jo dijen. "Jo lichem bewarret sûker yn 'e foarm fan glycogeen yn spieren, en as jo hurd oefenje of sawat in oere, wurde dizze sûkerreserves opbrutsen," leit Althea Zanecosky, R.D., heechlearaar sportvoeding oan' e Drexel University yn Philadelphia. "Foar in pear oeren dêrnei binne jo spiersellen it meast ûntfanklik foar oanfolling fan koalhydraten. Alle calorieën dy't net ferbaarne wurde lykwols omsetten yn fet, dus net mear ite as jo útjûn hawwe."

De bêste tiid om de pil te nimmen: nachts "It nimmen fan 'e pille nachts sadat se sliepe troch elke wearze [in mienskiplike bywurking] wurket foar in protte froulju," seit Sara Grimsley Augustin, PharmD, in assistint heechlearaar oan 'e Mercer University Southern School of Pharmacy yn Atlanta. (Doch it lykwols net op in lege mage.) Se foeget ta: "Nim elke dei tagelyk de pil, foaral as jo op mini -pillen binne, dy't minder estrogeen befetsje. It anticonceptiemiddel is miskien minder effektyf tsjin swangerskip as d'r mear dan 24 oeren is tusken doses. "

De bêste tiid foar in catnap: 1–15 oere

Lichaamstemperatuer falt yn 'e iere middei nei in oerdei leech, wêrtroch jo traach fiele - prime time foar in power nap. "Dit is in natuerlik sliepende perioade, dus it kin de meast effisjinte tiid wêze om in bytsje ferlerne sliep yn te heljen," seit Mark Dyken, M.D., direkteur fan it Sleep Disorders Center oan 'e Universiteit fan Iowa yn Iowa City. Limyt dutbrekken oant 15–30 minuten, genôch om enerzjy te herstellen, mar net sa folle dat se de nachtlike sliep fersteure. Mar as jo serieus sliepteber binne, sil in koart sliepke it net snije; krije in goede nacht sliepe sa gau as jo kinne.

De bêste tiid om in swangerskipstest thús te nimmen: ien wike nei't jo jo menstruaasje ferwachte

Sawat 25 prosint fan 'e froulju dy't swier binne sille net posityf testje op' e earste dei dat se har menstruaasje misse. "Jo kinne de dei net folslein foarsizze dat jo menstruaasje sil begjinne, dus jo kinne testen foardat it befruchte aai yn 'e baarmoeder wurdt ymplantearre, en de test sil de swangerskip noch net kinne detektearje," seit Donna Day Baird, Ph. D., in epidemiolooch mei it National Institute of Environmental Health Sciences. As jo ​​de spanning gewoan net kinne ferneare, nim dan de test - mar beseffe dat in "nee" miskien net definityf is. Herhelje yn in wike as jo perioade noch no-show is.

De bêste tiid om jo tennispartner te moetsjen: 16–18 oere.

Lichaamstemperatuer peaks yn 'e lette middei, en dat docht prestaasjes yn sporten dy't krêft en behendigens fereaskje, lykas basketbal en gewichtheffen, seit Cedric X. Bryant, Ph.D., haadoefeningsfysiolooch foar de American Council on Exercise. Dy lette-op-de-dei stiging yn temperatuer betsjut waarmere, fleksibeler spieren, grutter krêft en kondysje, en flugger reaksje tiid.

De bêste tiid om in Pap-smear te krijen: op dagen 10–20 fan jo syklus

As in bytsje menstruele bloed wurdt mingd mei weefsel dat út jo baarmoederhûd is skrapt foar in Pap -test, kin it bloed ôfwikingen ferbergje as de labtechnikus kontroleart op foarkankerzellen. Dat fergruttet de kâns op unakkurate resultaten as in ferlet fan in werhelle test, dus besykje jo gynekolooch sawat in wike te sjen nei't ien perioade einiget en in wike foardat de folgjende begjint (jou of nim in pear dagen). "Op dat stuit binne jo sa fuorthelle fan jo perioade as jo sille wêze," seit gynaecologisch onkolooch Mack Barnes.

Foar de suverste mooglike Pap, mije seks op syn minst 24 oeren foar it eksamen; sperma kin cervical sellen ferbergje of ôfwaskje, plus irritatie kin ûntstekking trigger de test oppakt as abnormaliteiten.

De bêste tiid om in woartelkanaal te krijen: 1–3 oere.

Lokaal anaesthesia duorret trije kear langer by administraasje yn 'e iere middei dan as jûn fan 7–9 oere of 17–19 oere, neffens stúdzjes dien yn Jeropa, wêr't toskedokters earder winkelje en letter iepen bliuwe. "As jo ​​in langere proseduere nedich binne, besykje it dan yn 'e iere middei te dwaan, sadat jo it bêste wurde beskerme tsjin' e pine fan 'e proseduere troch it anaesthesia," suggereart Michael Smolensky, Ph.D., in heechlearaar miljeufysiology by de University of Texas School of Public Health yn Houston, en mei-auteur fan De Body Clock Guide foar Better Health (Henry Holt en Co., 2001). Foar in ienfâldige filling kin in ôfspraak middernacht lykwols better wêze, foaral as jo plannen hawwe foar dy jûn: jo krije in fatsoenlike doasis pynstillers, mar jo lippen sille net sa lang ferfelend bliuwe - it foarkommen fan in kromme glimlach of drooljen op jo kin by it iten.

De bêste tiid om in UTI te foarkommen of te bestriden: bedtime

Cranberry sap helpt urinetroch-ynfeksjes te stopjen, tank oan ferbiningen dy't foarkomme dat baktearjes oan blaasmuorren plakke. Nim in glês as in nachtmutsje, en jo kinne it measte meitsje fan in medyske dosis. "De cranberry -ferbiningen sitte oernachts yn 'e blaas, sadat se langer kinne fjochtsje tsjin baktearjen dy't UTI's feroarsaakje," seit Amy Howell, Ph.D., in wittenskipper by it Blueberry Cranberry Research Center oan' e Rutgers University yn Chatsworth, NJ In glês nei seks kin jo ek wat beskerming jaan, om't geslachtsferkear it risiko op UTI's fergruttet troch baktearjes fierder nei de urethra te triuwe.

Resinsje foar