9 foardielen en gebrûk fan oregano-oalje

Kontint

• Wat is oregano-oalje?
• 1. Natuerlike antibiotika
• 2. Kin helpe om cholesterol te ferleegjen
• 3. Krêftige antyoksidant
• 4. Koe helpe behannelje gist ynfeksjes
• 5. Kin de sûnens fan 'e darm ferbetterje
• 6. Kin anti-inflammatoare eigenskippen hawwe
• 7. Koe helpe om pine te ferljochtsjen
• 8. Kin kankerbestridingseigenskippen hawwe
• 9. Kin jo helpe om gewicht te ferliezen
• Hoe oregano-oalje te brûken
• De ûnderste rigel

Oregano is in geurich krûd dat it meast bekend is as yngrediïnt yn Italjaansk iten.

It kin lykwols ek konsintrearre wurde yn in essensjele oalje dy't laden is mei anty-oksidanten en krêftige kombinaasjes dy't bewezen sûnensfoardielen hawwe.

Oregano-oalje is it ekstrakt en hoewol it net sa sterk is as de essensjele oalje, liket it nuttich te wêzen sawol as konsumeare as tapast op 'e hûd. Essensjele oaljes, oan 'e oare kant, binne net bedoeld om te konsumearjen.

Opfallend is oregano-oalje in effektyf natuerlik antibiotika en antifungaal middel, en it kin jo helpe om gewicht te ferliezen en jo cholesterolnivo te ferleegjen.

Wat is oregano-oalje?

Botanysk bekend as Origanum vulgare, oregano is in bloeiende plant út deselde famylje as munt. It wurdt faak brûkt as krûd om iten te aromatisearjen.

Hoewol it lânseigen yn Jeropa is, groeit it no oer de heule wrâld.

Oregano is populêr sûnt de âlde Grykske en Romeinske beskavingen it foar medisinale doelen brûkten. Eins komt de namme oregano fan 'e Grykske wurden "oros", wat berch betsjut, en "ganos", wat freugde of wille betsjuttet.

It krûd is ek ieuwenlang brûkt as kulinêr krûd.

Oregano essensjele oalje wurdt makke troch de blêden en sprongen fan 'e plant troch loft te droegjen. As se ienris droege binne, wurdt de oalje wûn en konsintrearre troch stoomdestillaasje (1).

Essensjele oalje fan Oregano kin wurde mingd mei in drageroalje en lokaal tapast. It moat lykwols net mûnling wurde konsumeare.

Oregano-oalje-ekstrakt, oan 'e oare kant, kin wurde produsearre fia ferskate ekstraksjemetoaden mei ferbiningen lykas koaldiokside as alkohol. It is breed beskikber as oanfolling en kin faaks wurde fûn yn pil of kapsulefoarm ().

Oregano befettet ferbiningen neamd fenolen, terpenen, en terpenoïden. Se hawwe krêftige antyoksidanteigenskippen en binne ferantwurdlik foar syn geur ():

• Carvacrol. It meast foarkommende fenol yn oregano, it is oantoand dat se de groei fan ferskate soarten baktearjes stopje ().
• Thymol. Dizze natuerlike antifungus kin ek it ymmúnsysteem stypje en beskermje tsjin gifstoffen (4).
• Rosmarinezuur. Dizze krêftige anty-oksidant helpt te beskermjen tsjin skea feroarsake troch frije radikalen ().

Fan dizze ferbiningen wurdt tocht dat de protte sûnensfoardielen fan oregano binne.

Hjir binne 9 potensjele foardielen en gebrûk fan oregano-oalje.

1. Natuerlike antibiotika

Oregano en de carvacrol dy't it befettet, kinne helpe om baktearjes te bestriden.

De Staphylococcus aureus baktearje is ien fan 'e meast foarkommende oarsaken fan ynfeksje, wat resulteart yn kwalen lykas itenfergiftiging en hûdynfeksjes.

Ien bepaalde stúdzje seach nei oft oregano essensjele oalje it fuortbestean fan 14 mûzen ferbettere mei Staphylococcus aureus.

It fûn dat 43% fan 'e mûzen jûn oregano essensjele oalje ferline 30 dagen libbe, in oerlibbingssifer hast like heech as it 50% oerlibingspersintaazje foar mûzen dy't regelmjittige antibiotika krigen ().

Undersyk hat ek oantoand dat oregano essensjele oalje effektyf kin wêze tsjin guon potensjeel antibiotika-resistinte baktearjes.

Dit omfettet Pseudomonas aeruginosa en E. coli, beiden binne faak foarkommende oarsaken fan ynfeksjes yn urinaire en luchtwegen (,).

Hoewol mear minsklike stúdzjes oer de effekten fan oregano-oalje-ekstrakt binne nedich, befettet it in protte fan deselde ferbiningen as oregano-essensjele oalje en kin soksoarte foardielen foar sûnens oanbiede as brûkt as oanfolling.

Ien mûsstúdzje fûn oregano essensjele oalje hast like effektyf as antibiotika tsjin mienskiplike baktearjes, hoewol folle mear ûndersyk nedich is.

2. Kin helpe om cholesterol te ferleegjen

Stúdzjes hawwe oantoand dat oregano-oalje kin helpe om cholesterol te ferleegjen.

Yn ien stúdzje krigen 48 minsken mei mild heech cholesterol dieet- en libbensstyladvys om har cholesterol te ferleegjen. Tritich-twa dielnimmers krigen nei elke miel ek 0.85 ounces (25 ml) oregano-oalje-ekstrakt.

Nei 3 moannen hiene dejingen dy't de oregano-oalje krigen legere LDL (min) cholesterol en heger HDL (goed) cholesterol, yn ferliking mei dyjingen dy't krekt dieet- en libbensstyladvies krigen ().

Carvacrol, de wichtichste kombinaasje yn oregano-oalje, is ek oantoand om legere cholesterol te helpen by mûzen dy't oer 10 wiken in dieet mei hege fetten krigen.

De mûzen krigen carvacrol neist it dieet mei hege fet hienen oan 'e ein fan' e 10 wiken signifikant legere cholesterol, yn ferliking mei dyjingen dy't krekt in dieet mei hege fet krigen ().

It cholesterol-ferleegjende effekt fan oregano-oalje wurdt tocht dat it resultaat is fan 'e fenolen carvacrol en thymol ().

Stúdzjes hawwe oantoand dat oregano kin helpe om cholesterol te ferleegjen by minsken en mûzen mei heech cholesterol. Dit wurdt tocht dat it resultaat is fan 'e kombinaasjes carvacrol en thymol.

3. Krêftige antyoksidant

Antioksidanten helpe it lichem te beskermjen tsjin skea feroarsake troch frije radikalen.

It wurdt tocht dat skea fan frije radikalen in rol spilet yn fergrizing en de ûntwikkeling fan guon sykten, lykas kanker en hertsykte.

Frije radikalen binne oeral en in natuerlik produkt fan metabolisme.

Se kinne lykwols yn it lichem opbouwe troch bleatstelling oan omjouwingsfaktoaren, lykas sigarettenreek en loftfersmoarging.

Ien âldere test-buisûndersyk fergelike de anty-oksidantynhâld fan 39 faak brûkte krûden en fûn dat oregano de heechste konsintraasje fan anty-oksidanten hie.

It fûn dat oregano 3-30 kear befette de nivo's fan anty-oksidanten yn 'e oare ûndersochte krûden, wêrby't tiem, marjolein en sint-janskruid omfette.

Gram per gram, oregano hat ek 42 kear it antyoksidantnivo fan appels en 4 kear dat fan bosbessen. Dit wurdt tocht dat it meast komt troch har ynhâld fan rosmarinezuur ().

Om't oregano-oalje-ekstrakt heul konsintrearre is, hawwe jo folle minder oregano-oalje nedich om deselde anty-oksidant foardielen te heljen as jo soene fan frisse oregano.

Farske oregano hat in heul hege anty-oksidant-ynhâld. Eins is it folle heger as dat fan 'e measte fruchten en grienten, gram per gram. De anty-oksidant-ynhâld is konsintrearre yn oregano-oalje.

4. Koe helpe behannelje gist ynfeksjes

Gist is in soarte fan skimmel. It kin ûnskealik wêze, mar oergroei kin resultearje yn darmproblemen en ynfeksjes, lykas spruw.

De meast bekende gist is Candida, dat de meast foarkommende oarsaak is fan gistinfeksjes wrâldwiid ().

Yn proefbuizenûndersiken is essensjele oalje fan oregano effektyf fûn tsjin fiif ferskillende soarten Candida, lykas dyjingen dy't ynfeksjes feroarsaakje yn 'e mûle en fagina. Eins wie it effektiver dan hokker oare essensjele oalje test ().

Test-buisûndersiken hawwe ek fûn dat carvacrol, ien fan 'e wichtichste kombinaasjes fan oregano-oalje, heul effektyf is tsjin mûnling Candida ().

Hege nivo's fan 'e gist Candida binne ek assosjeare mei guon darmtoestannen, lykas de sykte fan Crohn en colitis ulcerosa ().

In test-buisûndersyk oer de effektiviteit fan oregano essensjele oalje op 16 ferskillende stammen fan Candida konkludeare dat oregano-oalje in goed alternatyf behanneling kin wêze foar Candida gist ynfeksjes. Mear ûndersyk is lykwols nedich ().

Test-buisûndersiken hawwe oantoand dat essensjele oalje fan oregano effektyf is tsjin Candida, de meast foarkommende foarm fan gist.

5. Kin de sûnens fan 'e darm ferbetterje

Oregano kin de sûnens fan 'e darm op in oantal manieren profitearje.

Dermsymptomen lykas diarree, pine en opblazen binne faak en kinne wurde feroarsake troch darmparasiten.

Ien âldere stúdzje joech 600 mg oregano-oalje oan 14 minsken dy't darmsymptomen hienen as gefolch fan in parasyt. Nei deistige behanneling foar 6 wiken ûnderfûnen alle dielnimmers in fermindering fan parasiten, en 77% waard genêzen.

Dielnimmers ûnderfûnen ek in fermindering fan darmsymptomen en wurgens ferbûn mei de symptomen ().

Oregano kin ek helpe te beskermjen tsjin in oare mienskiplike darmklacht, bekend as "lekke darm." Dit bart as de darmwand beskeadige wurdt, wêrtroch baktearjes en gifstoffen yn 'e bloedstream passe.

Yn in stúdzje oer pigs beskermde oregano essensjele oalje de darmwand tsjin skea en foarkaam dat it "lek" waard. It fermindere ek it oantal E. coli baktearjes yn 'e darm ().

Oregano-oalje kin de sûnens fan 'e darm profitearje troch darmparasiten te fermoardzjen en te beskermjen tsjin lekkend darmsyndroam.

6. Kin anti-inflammatoare eigenskippen hawwe

Inflammaasje yn it lichem is keppele oan in oantal neidielige sûnenseffekten.

Undersyk hat oantoand dat oregano-oalje ûntstekking kin ferminderje.

Ien mûsstúdzje fûn dat oregano essensjele oalje, tegearre mei thyme essensjele oalje, inflammatoare markearders fermindere yn dyjingen dy't keunstmjittich feroarsake kolitis hiene ().

Carvacrol, ien fan 'e wichtichste komponinten yn oregano-oalje, is ek oantoand om ûntstekking te ferminderjen.

Ien stúdzje hat direkt ferskate konsintraasjes fan carvacrol tapast op 'e swollen poaten as earen fan mûzen. Carvacrol fermindere swelling fan poat en ear troch respektivelik 35-61% en 33-43% ().

Oregano-oalje en syn ûnderdielen kinne helpe om ûntstekking by mûzen te ferminderjen, hoewol minsklike stúdzjes binne nedich.

7. Koe helpe om pine te ferljochtsjen

Oregano-oalje is ûndersocht foar syn eigenskippen foar pijnstillers.

Ien âldere stúdzje by mûzen testet standert pynstillers en essensjele oaljes, ynklusyf oregano essensjele oalje, op har fermogen om pine te ferljochtsjen.

It fûn dat oregano essensjele oalje pine by mûzen signifikant fermindere, en effekten útoefene lykas dy fan 'e faak brûkte pynstillers fenoprofen en morfine.

It ûndersyk stelde út dat dizze resultaten wierskynlik wiene fanwege de carvacrol-ynhâld fan oregano (22).

In soartgelikense stúdzje fûn dat oregano-extract pine yn rotten fermindere, en dat it antwurd dosisôfhinklik wie, wat betsjut dat hoe mear oregano-extract de rotten konsumearden, hoe minder pine se ferskynden te fielen ().

Oregano-oalje kin pine by mûzen en rotten signifikant ferminderje, en pine-ferljochtsjende effekten útoefenje lykas dy fan guon faak brûkte medisinen.

8. Kin kankerbestridingseigenskippen hawwe

In pear ûndersiken hawwe oanjûn dat carvacrol, ien fan 'e kombinaasjes fan oregano-oalje, kankerbestridingseigenskippen kin hawwe.

Yn proefbuizenûndersiken oer kankersellen hat carvacrol kânsrike resultaten oantoand tsjin long-, lever- en boarstkanker-sellen.

It is fûn om selgroei te remjen en kankerseldea te feroarsaakjen (,,).

Hoewol dit promovend ûndersyk is, binne d'r gjin stúdzjes oer minsken útfierd, dus is mear ûndersyk nedich.

Foarriedige ûndersiken hawwe oantoand dat carvacrol - de meast oerfloedige kombinaasje yn oregano-oalje - kankerzellegroei remmet en seldea feroarsaket yn long-, lever- en boarstkankersellen.

9. Kin jo helpe om gewicht te ferliezen

Mei tank oan de karvacrol-ynhâld fan oregano kin oregano-oalje gewichtsverlies helpe.

Yn ien stúdzje waarden mûzen of in normaal dieet, dieet mei hege fet, as dieet mei hege fet mei carvacrol. Dyjingen dy't carvacrol krigen neist har dieet mei hege fet wûnen signifikant minder gewicht en lichemsfet as dy krekt in dieet mei hege fet krigen.

Fierder ferskynde carvacrol de keatling fan barrens dy't kin liede ta de formaasje fan fetzellen () werom te draaien.

Mear ûndersyk is nedich om oan te toanen dat oregano-oalje in rol hat yn gewichtsverlies, mar it kin it wurdich wêze om te besykjen as ûnderdiel fan in sûn dieet en libbensstyl.

Oregano-oalje kin foardielich wêze foar gewichtsverlies troch de aksje fan carvacrol, hoewol minsklike stúdzjes binne nedich.

Hoe oregano-oalje te brûken

Oregano-oalje-ekstrakt is breed te krijen yn kapsule- en tabletfoarm. It kin wurde kocht fan 'e measte sûnens itenwinkels as online.

Om't de sterkte fan oregano-oanfollingen kin ferskille, is it wichtich om de oanwizings op it yndividuele pakket te lêzen foar ynstruksjes oer hoe't jo it produkt brûke.

Oregano essensjele oalje is ek te krijen en kin wurde verdund mei in drageroalje en lokaal tapast. Tink derom dat gjin essensjele oalje ynnommen wurde moat.

D'r is gjin standert effektive dosis fan oregano essensjele oalje. It wurdt lykwols faak mingd mei sawat 1 teeleppel (5 ml) oalje oalje per drip oregano essensjele oalje en direkt tapast op 'e hûd.

Lykas oare essensjele oaljes, hâldt yn gedachten dat oregano essensjele oalje net mûnling wurde moat wurde konsumeare.

As jo ​​ynteressearre binne om oregano-oalje-ekstrakt te nimmen, mar op it stuit medisinen nimme, moatte jo derfoar soargje dat jo soarchfersekerder rieplachtsje foardat jo it tafoegje oan jo regimen.

Derneist wurdt oregano-oalje-ekstrakt algemien net oanrikkemandearre foar froulju dy't swier binne of boarstfieding.

Oregano-oalje-ekstrakt kin wurde kocht yn pil- as kapsulefoarm en mûnling nommen. Oregano essensjele oalje is ek te krijen en kin wurde verdund mei in drageroalje en tapast op 'e hûd.

De ûnderste rigel

Oregano-oalje-ekstrakt en oregano-essensjele oalje binne beide relatyf goedkeap en maklik te krijen.

Oregano is heger yn anty-oksidanten dan de measte fruchten en grienten, en it is fol mei krêftige kombinaasjes neamd fenolen.

Oregano befettet ek ferbiningen dy't effektyf kinne wêze tsjin baktearjele en fungale ynfeksjes, ûntstekking en pine, ûnder oare omstannichheden.

Oer it algemien liket it ferskate foardielen foar sûnens te hawwen en kin nuttich wêze as in natuerlike behanneling foar guon mienskiplike sûnensklachten.