Hoe rapper herstelle fan in fraktuer

Kontint

• 1. Mije ynspannings dwaan
• 2. Iet in dieet dat ryk is oan kalsium en fitamine C
• 3. Vitamine D-nivo's ferheegje
• 4. Collagen nimme
• 5. Fysiotherapy dwaan

De totale hersteltiid fan in breuk kin 20 dagen oant 6 moannen of mear wêze, ôfhinklik fan 'e leeftyd fan' e persoan en it fermogen om te herstellen. Oer it algemien herstelle bern yn minder dan 2 moannen fan in breuk en de âlderein en it kin maksimaal 1 jier duorje om folslein te herstellen, fral as it giet om bygelyks in breuk yn 'e femur.

Dizze tiid farieart ek neffens it type fraktuer, om't iepen of ferdwûn fraktueren langer duorje om folslein te genêzen, en hoe jonger de persoan, hoe grutter har kapasiteit foar bonkeferwinning en ferbouwe.Langere ymmobilisaasje by âlderen kin osteoporose fergrutsje, lykwols is it essensjeel yn in cast te bliuwen, sadat de bonke konsolideare kin.

Guon tips dy't in persoan kinne helpe rapper te herstellen fan in fraktuer binne:

1. Mije ynspannings dwaan

It is wichtich dat de persoan in protte muoite makket mei it brûken fan 'e brutsen lid, om't dizze manier it genêzen fan' e bonke kin foarkomme en de ymmobilisaasje en hersteltiid ferminderje. Sa kin it ynteressant wêze foar de persoan om de ymmobilisearre lid yn in hegere posysje te rêstjen, swelling te foarkommen en fersnelling te fersnellen.

Oan 'e oare kant is it ek net oan te rieden dat de persoan yn absolute rêst bliuwt, dit om't it it ferlies fan' e spiermassa fan it plak en de styfens fan 'e mienskip kin favorisearje, wat spierhypotrofy kin feroarsaakje en de tichtens ferminderje kin, it foarkommen fan it foarkommen fan mear breuken.

Dus, guon dingen dy't kinne wurde dien en dy't gjin ynspanning nedich binne, binne jo fingers ferskate kearen deis te ferpleatsen as de earm, hân as skonk ymmobilisearre binne, en it troffen diel yn in bekken mei waarm wetter pleatse en wat oefeningen útfiere, wylst noch kin yn it wetter helpe, om't it waarme wetter it gefoel fan pine sil ferminderje en de bewegingen makliker wurde útfierd.

2. Iet in dieet dat ryk is oan kalsium en fitamine C

Yn 'e hersteltiid is it nijsgjirrich om de konsumpsje fan kalsy-ryk iten te ferheegjen, om't dit mineraal helpt om bonktensiteit te ferheegjen en sa genêzing te befoarderjen. Sa kin it wurde oanrikkemandearre om bygelyks de konsumpsje fan molke en suvelprodukten, avocado en broccoli te ferheegjen. Ken oare kalkrike iten.

Derneist helpt mear fiedingsboarnen fan fitamine C ek rapper te herstellen fan in fraktuer, om't dizze fitamine, troch syn eigenskippen, kin hannelje om de regeneraasje fan alle weefsels te befoarderjen. Sa is it ek wichtich om iten te konsumearjen lykas oranje, sitroen, acerola en ananas, bygelyks. Sjoch oare itenopsjes ryk oan fitamine C.

It is ek wichtich dat de persoan by hersteltiid alkoholistyske dranken foarkomt en de hoemannichte sûker oerdeis fermindert, om't dit streekrjocht kin ynterferearje mei bonke genêzing en de hersteltiid ferheegje.

3. Vitamine D-nivo's ferheegje

Vitamine D spilet in essensjele rol yn it lichem en helpt ek by it proses fan kalsiumabsorpsje yn 'e darm en befoarderet de yngong fan dit mineraal yn' e bonken. Sa is it wichtich dat fitamine D-nivo's ferhege wurde by werstel, sadat genêzing rapper foarkomt.

Sa, om de nivo's fan fitamine D yn it lichem te ferheegjen, wurdt oanrikkemandearre om teminsten 15 minuten deis te bliuwen bleatsteld oan 'e sinne, neist it ferheegjen fan' e konsumpsje fan iten dat ryk is oan dizze fitamine, lykas fisk, aaidjerre, seafood, molke en derivaten, bygelyks.

Besjoch it folgjende fideo foar mear tips oer hoe't jo de vitamine D-nivo's ferheegje:

4. Collagen nimme

Yn guon gefallen kin de fiedingsdeskundige as ortopedist it gebrûk fan kollagen oanbefelje om genêzing te befoarderjen en hersteltiid te ferminderjen. Dizze oanfolling wurdt benammen oanjûn as de fraktuer tichtby ien of oare gewrichte bart of as it in gewrig omfettet, om't it kollageen de rappere formaasje fan 'e kraakbeenweefsels garandeart, en it genêzen befoardert.

5. Fysiotherapy dwaan

Fysioterapy wurdt foaral oanjûn nei de ymmobilisaasjeperioade, doe't de fraktuer heul swier wie en d'r lange tiid immobilisaasje wie. Sadwaande kin fysioterapy helpe om spierkracht en mienskiplike mobiliteit folslein werom te heljen, en helpt de persoan rapper te herstellen fan 'e fraktuer.

It immobiliseare gewricht hat de neiging om hiel stiif te wurden en om syn beweging te herstellen is it oan te rieden om mienskiplike mobilisaasje-oefeningen út te fieren en fersterkingsoefeningen binne ûnmisber foar de persoan om folslein te herstellen.

Oangeande folsleine fraktuerwinning is it wichtich om rekken te hâlden mei de earnst fan 'e fraktuer en ymmobilisaasjetiid. Seldsum sil in persoan dy't mear dan 30 dagen yn in cast is yn steat wêze om alle bewegingen út te fieren dy't de joint yn minder dan 4 of 5 dagen tastien. Yn 'e rin fan' e tiid kinne de bewegingen lykwols wer normaal wurde.

Folgje dizze oanbefellings is wichtich om te soargjen foar perfekte bonke genêzing en regeneraasje fan ferwûne weefsels. Fyn oare tips om jo bonken sterker te meitsjen en rapper te herstellen fan fraktueren troch it folgjende fideo te besjen: