Ik wist net dat ik in ietsteurnis hie

Kontint

• Resinsje foar

Op 'e leeftyd fan 22 begon Julia Russell in yntinsyf fitnessregime dat de measte Olympiërs soe konkurrearje. Fan workouts fan twa-dei oant in strang dieet, jo soene miskien tinke dat se eins wat trainde. En hja wie: goed fiele. De hege endorfine holp har om te gean mei in ûnfoldwaande, post-college baan dy't se naam nei't se werom nei Cincinnati, OH ferhuze. Tusken it omgean mei in miserabel kantoarlibben en it missen fan har kolleezjefreonen, makke se de gym har lokkich plak, en besocht it foar en nei it wurk elke dei foar sân jier rjocht. (Wisten jo dat Runner's High sa sterk is as in drugs heech?)

"Myn workouts wiene aardich yntinsyf. Ik waard obsedearre mei it tellen fan kaloaren ek-ik iet minder dan 1.000 kalorieën per dei en die twa-deistige workouts, lykas bootkampen, cardio mei hege yntensiteit, spinnen en gewichtheffen," seit Russell . Nettsjinsteande it feit dat se in lege enerzjy hie dy't har ekstreem irritabel makke, bleau se fêst oan dizze rigide routine fan 2004 oant 2011. "As ik in dei oerslaan moast, soe ik tige eangst wurde en my tige min oer mysels fiele," jout se ta, hoewol op dat stuit , hâlde se har frustraasjes foar harsels.

"Ik haw noait ien ferteld hoe't ik fielde. Ik krige ek in protte kompliminten, lykas 'Oh, wow, jo binne in protte gewicht kwytrekke', of 'Jo sjogge d'r geweldich út!' Myn lichemtype is atletysk, en hoewol ik tyn wie, soene jo my net sjen en sizze: 'Dat famke hat in probleem.' Ik seach normaal, "seit Russell, dy't opgroeide mei gymnastyk, syngronisearre swimmen oefene en tennis spielde. "Mar foar myn lichemstype wist ik dat dat net normaal wie. Dat it wie tige ferrifeljend foar my en de minsken om my hinne. Yn myn gedachten hie ik gjin probleem. Ik wie gewoan net meager genôch," seit se , die bliken dat slim wêzen in begryp wie dat se sa lang as se koe ûnthâlde, sa fier werom as foarskoalsk.

Yn dy sân jier spruts mar ien freon - in kunde, wirklik soarch út foar Russell, wylst se beide yn 2008 nei ôfstudearskoalle oan 'e Universiteit fan Nij Hampshire folgen. "Soms binne it de minsken wêr't jo it tichtst by binne dy't neat sizze. . Dit guod bart stadichoan, sadat se it miskien net sille fernimme. Ek yn ús maatskippij is elkenien sa obsedearre foar sûnens dat nimmen it raar fynt. Mar dit famke op skoalle tocht dat ik te oefenobsessearre en te meager wie, "seit se. Hoewol Russell har opmerkingen earst ôfkarde, besocht se úteinlik de psycholooch fan har skoalle. "Ik gie ien kear, skriemde de hiele sesje troch en gie noait werom," seit se oer har sesje mei de riedshear. "It wie te freeslik om te konfrontearjen. In part fan my wist dat der wat oan wie, mar ik woe net omgean."

En nei ôfstudearre skoalle, minsken eins lokwinske Russell mei har gewicht ferlies en praat oer hoe jaloersk se wiene dat se hie sa'n selsbehearsking. "Dat makke my superieur te fielen en makke my mear te dwaan oan 'e gefaarlike oefening en dieetgedrach," seit se. Plus, "Ik wie yn grad skoalle. Ik hie in freon. Fan bûten, ik die it gewoan goed. Oare minsken hawwe folle slimmer problemen as ik. Ik wie gewoan emosjoneel. Dus ik dissosjearre en ferhuze."

Facing Reality

It wie net oant Thanksgiving yn 2011 dat Russell's ûntkenning har ynhelle. "Ik hie in skoft net in relaasje kinnen hâlde. Ik annulearre altyd op datums om't ik net woe útgean foar it iten of om't ik woe oefenje. Ik hie dingen mei itenstoornissen om foar te soargjen. Ek wie ik in heul stressfolle baan by it kantoar fan 'e iepenbiere ferdigener. Ik fielde dat in diel fan myn libben mislearre, "seit se. Dy novimber noege Russell minsken foar in Friendsgiving potluck foar in nacht út op 'e stêd. Doe't se letter thús kaam, wie se sa hongerich, se hie wat oerbliuwende sûkeladekoek ... en koe net stopje mei iten.

"Ik haw letterlik de helte derfan iet en mysels opsmiten. Ik hie om dy reden noch noait opsmiten. Ik herinner my dat ik yn 'e badkeamer siet te gûlen. Op dat momint realisearre ik dat dingen net goed wiene. It wie te fier gien. Ik belde myn bêste freon en, foar de earste kear, fertelde har wat der barde. Se wie sa stypjend en fertelde my myn dokter te sjen. Myn arts yn 'e primêre soarch ferwiisde my nei in psychiater dy't my ferwiisde nei myn psycholooch, dy't my doe ferwiisde nei in dieetkundige en groepstherapy, "seit se. Sels nei't se diagnostearre waard mei in ietsteurnis - in betingst dy't 20 miljoen froulju en 10 miljoen manlju yn 'e FS allinich beynfloedet - wie Russell net oertsjûge dat se in serieus probleem hie.

"Ik herinner my dat se my fertelde dat ik anoreksyk wie en ik antwurde mei in sassy, ​​'Binne jo dat wis?' Ik doch dingen dy't sûn binne. Ik oefenje, ik yt goed, ik yt gjin dessert of doch net oan minne dieetgewoanten. Miskien haw ik wat eangst en depresje, mar in iisstoornis fielt te fier fuort. Dy minsken binne ekstreem meager en sjogge walgelijk. Se hawwe gjin freonen. Ik tocht net dat dat my wie, "herinnert Russell. "Doe't ik begon te gean nei de groep, wie ik sawat 10 oare famkes dy't heul ferlykbere libbens hienen as my. Dat wie echt skokkend. Guon wiene grutter as ik, guon wiene lytser. Se hienen allegear freonen en kamen út goede famyljes. It wie gewoan in besef. It wie sa oerweldigjend. " (Lês hoe't in sûne gewoanten fan in oare frou in itenstoornis wurden.)

Moving Foarút

Foar de folgjende twa jier wurke Russell mei har team fan saakkundigen foar mentale sûnens en fieding plus stipegroep om te learen hoe't se op in nij lokkich plak kinne komme. Se kaam net yn in foarsjenning, mar hâlde leaver har heule baan om te helpen betelje foar har behannelingen en drukte ôfspraken yn har drokke skema. Fjouwer jier letter begrypt Russell einlings wat it wirklik betsjut om sûn te wêzen.

"No besykje ik miskien trije kear yn 'e wike te wurkjen - allinich op leuke manieren. Ik fyts op myn fyts. Ik doch yoga. Oefening is goed foar jo, mar ik lit it net in kar wurde. Ik haw gjin idee hoefolle Ik weagje. Ik stap sûnt 2012 net op in skaal. Ek besykje ik iten net te beheinen. Alle iten hat goede en minne dingen; it giet allegear om proporsjes en ferhâldingen. En ik wenje mei myn freon fan twa jier. Wy hawwe in sûne relaasje dy't geweldig is, "seit Russell, no in 30-jier-âlde MBA-studint oan DePaul University yn Chicago. Nettsjinsteande har treflike foarútgong bliuwt Russell elke oare wike har psycholooch sjen om in weromfal te foarkommen en deistige spanningen te foarkommen fan liede ta skealike gedachten lykas, 'Do bist fet. Jo moatte útwurkje. Jo moatte jo kaloaren telle. ' (Fet shaming koe eins liede ta in hegere mortaliteitsrisiko.)

Ien fan 'e meast ferrassende lessen dy't Russell learde út har ûnderfining is dat itensieders net diskriminearje. "D'r is gjin fereaske foar gewicht. Minsken mei itensieders komme yn alle foarmen en maten. Nimmen seach itselde, mar wy hienen allegear itselde probleem," seit se oer de froulju yn har stipegroep. As it net sichtber dúdlik is dat jo jo fitness- en dieetroutine te fier nimme kinne, dan is it makliker foar jo ekstreme maatregels om ûnder de radar te fleanen - dat is, oant jo swiere medyske gefolgen hawwe, lykas in ferhege risiko fan hert en nieren mislearjen, fermindere bonken tichtheid, toskferlies, en algemiene swakte en wurgens.

Wêr is de line tusken normaal en ûnrêst?

Eetstoornissen binne lestich om te merken en te diagnostearjen. Dat wy tikke psychiater Wendy Oliver-Pyatt, MD, in aktyf lid fan 'e National Eating Disorders Association, om trije skynber subtile tekens oan te jaan fan net sûn gedrach dat as "normaal" kin oergean, mar eins kin liede ta it ûntwikkeljen fan in ytstoornis.

1. Pursuing ûnnedich gewicht ferlies. Elke frou hat in dreamnûmer dat se op 'e skaal sjen wolle. Wylst guon oan dat doel wurkje, kinne se ûnderweis ûntdekke dat as jo sûn binne, fit en goed fiele, it makket net út wat de skaal as BMI -kaart lêst. "Gewicht is in heul minne yndikator fan sûnens," seit Oliver-Pyatt, oprjochter en útfierend direkteur fan 'e Oliver-Pyatt Centers yn Miami, FL. "De Wrâldsûnensorganisaasje (WHO) hat har eigen definysje fan sûnens, dy't eins in breder spektrum fan sûnens omfettet, ynklusyf fysyk, mentaal, sosjaal, geastlik wolwêzen. Faak tinke minsken dat se wat sûn dogge, yn feite, it kin net wêze," seit se.

In perfekt foarbyld hjirfan is as minsken besykje har lichem te twingen yn it "normale berik" fan 18.5 en 24.9 te wêzen op 'e Body Mass Index (BMI), in mjitting fan it gewicht fan in persoan yn relaasje ta hichte. "Der binne in protte minsken dy't har natuerlik lichemsgewicht har op heger sette as 24.9 BMI. Guon fan 'e meast elite atleten yn' e wrâld hawwe in technysk fatsoenlike BMI," ferklearret se. Mei oare wurden, BMI is bunk. En de skaal is net better. "Ien grut probleem is dat minsken tefolle lichemfet ferlieze, wat ûnfruchtberens en osteoporose kin bringe. Froulju moatte yn trochsneed sa'n 25 prosint lichemfet hawwe - it is in fysiologyske needsaak. Fet helpt jo lichem en harsens better funksjonearje. It is net in minne ding," seit Oliver-Pyatt.

2. Oefenje troch in blessuere. De opkomst fan yntinsive workouts, lykas CrossFit, Tabata, en oare HIIT- as boot-camp-stylprogramma's, hat ús ûnbedoeld ynsteld foar in ferhege risiko fan blessueres, ynklusyf rêch, skouder, knibbel, en foetpine. As dit bart, moatte jo witte wannear't jo werom moatte en rêstje foardat jo it probleem fergrutsje, wat kin liede ta sjirurgy. Minsken dy't obsedearre binne troch oefening, kinne lykwols de oanwizings misse wannear't se moatte stopje. Ynstee kinne se dy âlde mentaliteit oannimme fan gjin pine, gjin winst. (BTW, dat is ien fan ús 7 fitnessregels bedoeld om te brekken.)

"As in persoan traint by it dragen fan, sizze, in stressfraktuerlaars, in protte kearen, kinne jo dit faaks applaudisearje. Se hearre miskien: 'Wow, jo binne echt hurd! Goed wurk!'" Oliver- Seit Pyatt. "As it giet om alkoholisme as in drugsprobleem, is elkenien it iens dat jo fuort moatte bliuwe fan 'e ûndeugden dy't skea feroarsaakje. Mar mei oefening en sûn iten kin in persoan yn dit gebiet komme wêr't se problemen mei hawwe, en sûnt it falt yn 't algemien yn dizze sûne kategory, minsken - fan freonen oant dokters - kinne it fersterkje," seit Oliver-Pyatt.

"Minsken stjerre wol fan itenstoornissen en dus as immen ferwûne of ûndervoed is en obsessyf oefenet, is it wichtich foar minsken om yn te stappen. Besykje 'ik' -taal te brûken, sadat jo gjinien de skuld jaan. Miskien sizze sokssawat as:' Ik wol witte oft ik mei dy prate koe oer wat. It is in bytsje fan in lestich ûnderwerp, mar ik bin besoarge en ik wie net wis hoe te benaderjen dy oer it. Ik haw gewoan wat soargen oer jo wolwêzen, yn betinken nommen dat jo in boot drage en noch safolle easken oan jo lichem stelle. Ik fiel dat jo miskien in skoft nedich binne en it is lestich foar jo it josels te jaan. '"Soms helpt immen beseffe dat se harsels tastimming moatte jaan om te ûntspannen is alles wat se nedich binne om harsels makliker te meitsjen en better foar harsels te soargjen.

3. Kieze om út te wurkjen ynstee fan te kuierjen. "Immen dy't in te folle oefening is, sil sosjale aktiviteiten kwytreitsje om 'e gelegenheid te hawwen om út te wurkjen. De term wurdt normative ûntefredenheid neamd, dat is de normalisaasje fan iten en besetting fan it lichem. It is normalisearre, mar dit gedrach (dat wol altyd wêze op Weight Watchers as Jenny Craig of it brûken fan fegan wêze as ekskús om snacks nei in restaurant te bringen) bringt eins net de definysje fan algemiene sûnens oer wêr't de WHO oer praat, "seit Oliver-Pyatt.

As jo ​​​​ien oansprekke oer dit gedrach, besykje josels yn har skuon te setten en te bringen wat jo mienskiplik hawwe om te soargjen dat jo heard wurde. Besykje ek altyd har emosjonele steat te falidearjen, seit Oliver-Pyatt. "As jo ​​​​bygelyks sizze: 'Doe't jo besletten hawwe om te rinnen ynstee fan nei myn jierdeifeestje te kommen, begriep ik dat it echt wichtich foar jo wie, om't jo echt soarchje oer jo sûnens. Tagelyk wie ik echt sear om't ús relaasje betsjut echt in protte foar my en ik miste dy.' As jo ​​se ienris falidearje en sjen litte dat jo ek emosjoneel kwetsber binne, sille se mear ree wêze om te hearren wat jo folgjende sizze, "seit Oliver-Pyatt. "Oansprekke op de emosjonele ûnderfining dy't jo hawwe en besykje it te beskriuwen kin jo helpe om in brêge fan kommunikaasje te foarmjen. Dat is wirklik de bêste manier om jo soargen oer te jaan oan dizze persoan." (Fyn út hoe't ien frou har oefenferslaving oerwûn.)

Resinsje foar