"Dizze kear wie oars.'' Michelle ferlear 46 kilo.

Kontint

• Resinsje foar

Súksesferhalen oer gewichtsverlies: de útdaging fan Michelle

Hoewol net in slanke teener wie, hold Michelle har gewicht del troch te spyljen op it fuotbalteam fan har skoalle. Mar op 'e kolleezje stoppe se mei oefenjen, ûntwikkele in lette nacht pizza en soda gewoante, en stapte op' e kilo's. Se besocht in protte moade -diëten, mar gjinien wurke, en se woech 185 by ôfstudearjen.

Dieet Tip: My Over Indulgence

Nei it kolleezje ferhuze Michelle twa jier nei Ingelân. Se like it iten net te folle, dus iet se fansels minder - en kaam 20 kilo lichter werom nei hûs. Mar binnen fjouwer moannen hie Michelle it gewicht weromfûn dat se ferlern hie en mear, en sloech hast 200 pûn. "Ik joech my oer oan al it iten dat ik miste, lykas poutine [in Kanadeesk gerjocht fan patat, tsiis en jus]," seit se. Mei in hekel oan 'e rjochting dy't har libben gie, makke Michelle in beslút. "Ik hie gjin baan as in freon, ik wenne noch by myn âlden, en ik fielde my fet," seit se. "It iennige wat ik direkt koe begjinne te feroarjen wie myn gewicht."

Dieettip: wat momentum krije

As it om iten kaam, hie Michelle gjin wilskrêft. "Fast iten en bakguod wiene myn grutste swakkens, dus ik snijde beide folslein út," seit se. Se makke ek tûke wiksels. Ynstee fan pankoeken en spek foar it moarnsiten gie se oer op havermout; foar it middeis iet se kalkoenbroadsjes yn stee fan fettige hamburgers; en se ferkocht gebak foar smoothies. Tagelyk gie Michelle by deselde gym dy't har âlden gongen. "Myn earste dei dêr koe ik amper in heale kilometer rinne, mar ik triuwde my gewoan om elke sesje wat langer en wat flugger te gean," seit se. Stadichoan begon se gewicht te ferliezen, sa'n 35 kilo yn seis moannen sakke. Eager om mear toan te sjen, begon Michelle gewichten op te heffen, en nei twa moannen foel se noch 11 kilo ôf.

Dieet Tip: Reeping the Sweet Rewards

Michelle makket har soms soargen dat se, krekt lykas yn it ferline, de kilo's net kin hâlde. Mar se treast yn alles wat se leard hat. "Ik bin dien mei crashdieten. Sels as myn gewicht krûpt, sil ik in sûne, sûne strategy hawwe om it wer te ferliezen," seit se. "Sûnt dat leechste punt twa jier lyn haw ik ek in geweldige baan krigen en ferhuze nei myn eigen plak. No libje ik it libben dat ik libje wol - en dat gefoel is swieter as alle taart fan 'e wrâld."

Michelle's Stick-With-It-geheimen

1. Fyn lytse manieren om te besunigjen "As ik begearte bin foar folfette tsiis op in broadsje, freegje ik de deli-teller om it echt tin te snijen. Ik krij noch de smaak, mar mei minder calorieën."

2. Plan jo deistige hapkes "Elke moarn beslút ik presys wat ik sil ite en wannear. In skema hawwe makket it makliker om te foarkommen dat ik ekstra hapkes of lekkernijen pakke."

3. Ferbreedzje dyn oefenhorizont "Myn mem folget in dûnsles, mar ik fûn it net as in 'echte' workout. Doe ha ik it besocht. It wie sa yntinsyf dat ik it no alle wiken doch."

Related Stories

•Trainingskema foar heale maraton

•Hoe krije in platte mage fluch

•Outdoor oefeningen

Resinsje foar