Moatte jo molke drinke as jo jicht hawwe?

Kontint

• Suvelprodukten mei leech fet
• Wêrom is dieet wichtich as jo jicht hawwe?
• Iten om te iten foar jicht
• Iten om te foarkommen as jo jicht hawwe
• Ôfhelje

As jo ​​jicht hawwe, kinne jo noch genietsje fan in lekker, kâld glês molke.

Eins, neffens de Arthritis Foundation, litte ûndersiken sjen dat it drinken fan molke mei lege fet net allinich jo urinsoernivo en it risiko fan in jichtflare sil ferminderje, mar sil ek de útskieding fan urinsoer yn jo urine befoarderje.

Dit jildt eins foar alle leechfet suvel, dus jo kinne ek genietsje fan in verfrissende beferzen yoghurt.

Suvelprodukten mei leech fet

Suvelprodukten mei leech fet om oan jo dieet ta te foegjen binne ûnder oaren:

• molke mei lege of gjin fet
• leech- as gjin fet yoghurt
• leech- as gjin fette kwark

D'r binne ek in oantal ferzjes mei leech of gjin fet fan populêre tsizen beskikber, ynklusyf:

• roomkaas (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Amerikaansk

As jo ​​fetfrije suvel beskôgje, kontrolearje dan it kaartsje om te soargjen dat it produkt eins suvel befettet en gjin ferfanging.

Kontrolearje ek foar yngrediïnten dy't oare betingsten kinne beynfloedzje. Bygelyks, guon merken fetfrije yoghurt hawwe mear sûker. Guon merken fetfrije tsiis hawwe mear natrium.

Wêrom is dieet wichtich as jo jicht hawwe?

Purine is in gemysk dat natuerlik yn jo lichem foarkomt. It is ek te finen yn guon iten. As jo ​​lichem purine ôfbrekt, wurdt urinsoer produsearre.

As d'r oerstallige urinsoer yn jo lichem is, kin it kristallen foarmje. Dy kristallen kinne pine en ûntstekking yn jo gewrichten feroarsaakje. Dit is de metabolike steuring neamd jicht.

Ien manier om sûne nivo's fan urinsoer yn jo lichem te behâlden is troch iten dat heech yn purines is te beheinen of te foarkommen.

D'r binne oare faktoaren dy't jo risiko ferheegje foar jicht- of jichtoanfallen, mar oer it algemien nimt it risiko op jichtpine, swelling en ûntstekking ta as it nivo fan urinsoer yn jo lichem tanimt.

Neffens a is it lange-termyn doel om urinsoernivo te hâlden op minder dan 6 mg / dL (milligram per deciliter, de hoemannichte fan in bepaalde stof yn in spesifike hoemannichte bloed).

It hâlden fan urinsoernivo ûnder it 6,8 mg / dL sêdingpunt ferleget de kâns op in jichtoanfal troch foarkommen fan formaasje fan nije kristallen. It stimulearret ek besteande kristallen om op te lossen.

Iten om te iten foar jicht

No't jo wite dat leechfet suvel goed is foar jicht, binne hjir wat oare iten om te beskôgjen ta te foegjen oan jo dieet:

• Grienteproteinen. Peas, linzen, beannen, en tofu hearre ta de proteïnekeuzes dy't gjin urinsoernivo ferheegje.
• Kofje. D'r is bewiis dat it drinken fan in matige hoemannichte kofje per dei, benammen reguliere kafeineare kofje, jichtrisiko kin ferminderje.
• Sitrus. Vitamine C nimt ôf urinsoerensnivo. Bliuw by opsjes dy't minder sûker hawwe, lykas grapefruit en oranjes.
• Wetter. Bliuw hydratiseare mei acht 8-ounce glêzen wetter per dei om urinsoer út jo systeem te spoelen. Neffens de Arthritis Foundation ferdûbelje jo yntak tidens in flare-up.

Help nedich foar mielplanning? Besjoch ús jichtfreonlik menu fan ien wike.

Iten om te foarkommen as jo jicht hawwe

It folgjende iten en drinken beheine of folslein foarkomme:

• Alkohoalyske dranken. Bier, wyn en hurde drank kinne urinezuurnivo ferheegje. Alkohol kin by guon minsken jichtflare-ups teweegbringe.
• Oargel fleis. Oargelfleis, lykas lever, swietbrood en tonge, hawwe in soad purines.
• Seafood. Guon seafood is heech yn purines. Dit omfettet oesters, sint-jakobsschelpen, kreeft, moksels, garnalen, krabben, en ynktvis.
• Suiker drankjes. Soda en fruit sûpen jouwe purines frij.

Ôfhelje

Tefolle urinsoer yn jo systeem kin liede ta jicht en jichtopflakkering.

Suvelprodukten mei leech fet, lykas molke mei lege fetten, kinne helpe om jo urinsoernivo te ferminderjen en de eliminaasje fan urinsoer yn jo urine te stypjen.

As it feroarjen fan jo dieet net helpt jo jicht te behearjen, praat dan mei jo dokter. Se kinne medisinen foarskriuwe om te helpen neist oare feroaringen yn libbensstyl.