De soarch foar myn sike heit wie de wekker foar selssoarch dy't ik nedich hie

Kontint

• De diagnoaze dy't late ta myn nije normale
• Doe't dingen in beurt namen
• It kearpunt
• Hoe begon ik my te prioritearjen
• Myn selssoarch Bottom Line
• Resinsje foar

As diëtist en sûnenscoach help ik oaren om selssoarch yn har hektyske libben te passen. Ik bin d'r om myn kliïnten in minne petear te jaan oer minne dagen of har oan te moedigjen harsels te prioritearjen as se har oerweldigje fiele, en ik kin altyd wurde rekkene om it positive te finen yn in útdaagjende situaasje. Ik fertel har dat it bouwen fan fearkrêft en it opnimmen fan sûne gewoanten in grut ferskil makket as jo troch in drege tiid gean.

Mei al dit preekjen oan myn kliïnten, krige ik de skok fan in libben doe't ik realisearre dat ik net krekt deselde sûne gewoanten oefene. Ik moast mysels guon fan dizze lessen ek opnij opliede.

Soms duorret it wat grut as eng om jo út in funk te skodzjen, en dat is wat my bard is. Ik hie in nauwe sûnensoprop dy't my koe hawwe fermoarde, en de ûnderfining liet my sjen dat ik myn eigen behoeften en selssoarch prioritearje moast.

De diagnoaze dy't late ta myn nije normale

Doe't ik 31 wie, waard myn heit diagnostearre mei pankoazekanker, dy't, lykas de measte fan dy sneaky GI-kankers, ferspriede nei wêr't de f*** it woe tsjin 'e tiid dat it feitlik fûn waard troch dokters. Myn famylje hie gjin idee hoefolle (as hoefolle) tiid wy miskien mei him oerbleaun hiene, mar wisten dat it beheind wie.

Dat wie wake-up call nûmer ien. Ik hie mysels sawat elk wykein útbaarnd wurkjen yn in sikehûs yn har fiedingsklinyk, wylst ik ek myn eigen praktyk boude en oare banen naam, en liet hast gjin tiid foar famylje. Dat ik ferliet myn klinyske baan en begon al myn frije tiid yn New Jersey troch te bringen mei myn heit of begeliede him nei dokterbesites en behannelingen yn New York City.

It grappige ding oer wurkjen yn sûnenssoarch is dat minsken tinke dat jo magysk nuttich binne as jo eigen famyljelid siik is, mar yn werklikheid woe myn heit net dat ik syn fiedingsdeskundige wie-hy woe gewoan dat ik syn dochter wêze soe en hingje út. Dat die ik dus. Ik soe klantoproppen nimme yn myn âlde sliepkeamer en skreau de measte fan myn artikels op myn iPad, sitten op 'e bank mei him en de hûnen as stean by de keukentafel by myn âlden.

Wis, myn sliep wie ferskriklik en myn hert rûn de hiele tiid, mar ik fertelde mysels hieltyd dat dit gewoan in ding wie dat wy troch moasten. As it giet om in sykte mei in punch-you-in-the-gut-prognose, net in momint fan tiid tegearre fergrieme en in goed gesicht oanmeitsje, wurdt in soarte fan obsesje. Ik wie fêst fan doel om posityf AF te lykjen, en ik pleatste gjin wurd oer syn sykte op sosjale media.

Myn suster troude yn 'e midden fan dit alles, en ik wie hyper-rjochte op it soargjen dat myn heit in goede tiid hie. Se wiene de troudatum ferhege doe't hy siik waard. It docht bliken dat jo kinne plan in brulloft yn trije moanne, mar it grif tafoege oan de gaos.

Doe't dingen in beurt namen

Ik tocht dat ik alles folslein ûnder kontrôle hie (ik iet in lykwichtich dieet, trainde, gie nei yoga, journal, gie nei terapy-alle dingen, toch?), Mar ik koe net ferkeard west hawwe.

Ik krige in manykure om foar te bereiden op 'e brulloft, wêrtroch ik in ynfeksje ûnder myn nagelbed liet dat myn lichem gewoan net koe fjochtsje. Nettsjinsteande meardere rondes fan antibiotika - in skok foar myn systeem, jûn dat ik oant dan net safolle as ien dosis antibiotika ynnommen hie. jier-Ik moast úteinlik myn linker thumbnail ôfhelje.

Ik wit dat stress is keppele oan ûntstekking, wat in ûnderlizzende oarsaak is fan safolle sûnensproblemen, en myn stressnivo's wiene definityf heech; efterôf sjoen, it is gjin ferrassing dat myn ymmúnsysteem waard skansearre. (Ferlykber: 15 anty-inflammatoire fiedings dy't jo regelmjittich moatte ite)

In pear rûntsjes fan ien medikaasje wurken net, dus ik waard op in oare set dy't ik noch noait earder nommen hie. Ik wie wend om te freegjen oer oerwagings foar itenallergie en ynteraksjes tusken drugs en iten, mar ik tocht noait iens oer in potinsjele medisynallergie, om't ik noch noait earder in neidielige reaksje op medikaasje hie. Dochs, doe't in útslach oer myn heule lichem begon te fersprieden, waard ik sa kontrolearre, ik tocht dat it ekseem wie.

"It is stress," tocht ik.

Ja, mar... nee. Yn 'e rin fan' e dei en yn 'e nacht waard it slimmer. Myn hiele lichem wie waarm en jeukerich. Ik fielde min sykheljen. Ik tocht oer sike yn te roppen foar de saaklike wellnessjob dy't ik elke moandei wurke, mar spruts my derfan út. "Jo kinne it wurk net oerslaan, om't jo gjin broek oan wolle," sei ik tsjin mysels. "Dat is gewoan net profesjoneel."

Mar tsjin 'e tiid dat ik by it wellness-sintrum kaam, wie myn gesicht read en puffy en begon myn eagen ticht te swollen. Myn kollega, in ferpleechkundige sei: "Ik wol jo net frjemd meitsje, mar jo hawwe in allergyske reaksje op 'e medikaasje. Wy sille it stopje, en dan geane wy ​​al jo pasjinten foar hjoed. Jo kinne gewoan op 'e efterkeamer lizze oant jo better fiele."

Gelokkich wie ik op in plak ynrjochte om dit soarte probleem te behanneljen. Ik krige in needopname fan Benadryl en krige mear as nedich de heule dei.

It kearpunt

D'r in pear oeren yn in stomme lizzen lizze joech my in protte tiid om nei te tinken oer myn libben en myn prioriteiten en hoe't alles út 'e balâns like.

Ja, ik makke mear tiid foar myn heit, mar kaam ik echt as myn bêste sels foar him? Ik realisearre dat ik de rest fan 'e tiid mysels ferbaarnde om rûn te rinnen om dingen te dwaan dy't net it gruttere byld tsjinne, en ik wie net mei opsetsin oer it plannen fan wichtige oplaadtiid foar mysels. (Related: Hoe kinne jo tiid meitsje foar selssoarch as jo gjin hawwe)

Se stjoerde my thús mei steroïden om te nimmen en in bestelling om it de kommende trije dagen maklik te nimmen.Ik wie noch jeukend en bang om dy earste nacht te sliepen-wat as ik net wekker waard? Paranoïde, miskien, mar ik wie net goed yn 'e geast. Ik herinner my dat ik dy wike in protte yntinsive emoasjes fielde, in protte skriemde en myn appartemint út 'e holle helle. It is ek mooglik dat ik einlings in samling âlde leafdesbrieven fersnippere dy't my lilk makke om sels nei te sjen.

Doe't ik herstelde, rekke it my wirklik hoe fernederjend de heule ûnderfining wie: ik wie sa út myn eigen lichem kontrolearre dat ik hast wat serieus hie mist. As ik net foar mysels soarge, hoe soe ik d'r dan wêze kinne foar myn heit? It soe net maklik of oernachtich wêze, mar ik moast wat oanpassingen meitsje.

Hoe begon ik my te prioritearjen

Ik begon mear "nee" te sizzen.

Dit wie dreech. Ik wie wend om de klok hinne te wurkjen en my ferplicht te fielen om elke taak te ferfoljen. Ik begon elke dei in automatisearre kalinder en plande tiid foar mysels te brûken, en sette mear grinzen om wannear't ik gearkomsten en ôfspraken soe nimme. Ik fûn ek dat hoe mear ik "nee" sei, hoe makliker it waard. Dúdlik wurde oer myn prioriteiten makke it makliker om te witten wêr't de line te tekenjen. (Related: Ik oefene in wike nee te sizzen en it wie eins befredigjend)

Ik ha myn slieproutine hackd.

Myn kompjûter nachts ôfslute en myn tillefoan fuort fan myn bêd hâlde, wiene beide grutte spultsje-wikselers foar my. Ik naam ek myn eigen advys oer it feroarjen fan myn sliepgebiet yn in retreat: ik splurge op nije lekkens en hong in moai tapijt efter myn bêd dat my ûntspannen fielde doe't ik dernei seach. Nachts de waarmte ferleegje, direkt foar bêd in dûs nimme en lavendeloalje brûke as aromatherapy holp ek in protte. Ik ruile ek de as nedich sliephelpmiddels dêr't ik op fertroud hie (meast Benadryl) út foar CBD-oalje, wat my holp te ûntspannen en fuort te driuwen sûnder dat de oare dei grogginess. (Related: Ik seach in sliepcoach en learde dizze krusjale lessen)

Ik feroare myn workout routine.

Ik ferhuze fan cardio-swiere workouts dy't my útsliten hiene en rjochte my ynstee mear op krêfttraining. Ik backed ôf op HIIT en begon mear sêfte cardio te dwaan lykas kuierjen. Pilates waard myn BFF, om't it holp om de pine yn myn rêch te ferminderjen fan konstante reizen en spannende spieren. Ik begon ek regelmjittich nei herstellende yoga te gean.

Ik haw myn dieet oanpast.

Wis, ik iet in algemien sûn dieet, mar wat yntinsive winsken foar iten (nammentlik foar sardines mei avocado, avocado, en bûter) suggereare dat myn cortisolnivo's heech wiene en dat myn enerzjy leech wie. Ik begon mear fiedings op te nimmen sjen litten om te helpen tsjin stress. Bygelyks, ik makke anty-oksidant-rike beien myn go-to fruit en omearme sûne fetten, benammen omega-3-rike iten lykas vette fisk. Ik fûn ek dat it ferleegjen fan myn kohrhydrate-yntak ek holp om stabiler bloedzucker te stypjen, wat goed wie foar myn enerzjy en myn stimming. Elke persoan is oars yn termen fan wat foar har wurket, mar op dat punt yn myn libben makke it útwikseljen fan in swiete oatmeal-moarnsiten foar aaien en grienten in wrâld fan ferskil. Om't de antibiotika de goede baktearjes yn myn darm hie ferwidere, fersterke ik myn probiotika-spiel ek troch deistige fetfettige yoghurt op te nimmen en in oanfolling te nimmen mei meardere stammen fan dizze foardielige bugs en omfette fiedingsboarnen fan prebiotika (foaral sipels, knoflook, en asperges) ek om myn darm te genêzen om in sterker ymmúnsysteem te stypjen en ferbettere stressreaksje.

Ik kaam út nei freonen.

Dit kin it dreechste west hawwe. Ik bin ferskriklik om help te freegjen of oaren te litten witte dat ik it dreech haw. Earlik wêze mei dy fertroude freonen oer wat ik trochgie, holp ús lykwols tichterby te bringen. Ik waard rekke troch hoe't minsken har eigen ûnderfining dielden en advys oanbean (doe't ik it woe) en gewoan in stypjende skouder om op te gûlen. D'r wiene genôch kearen dat ik noch fielde dat ik "oan" moast (meastentiids op it wurk), mar it hawwen fan in feilige romte makke it makliker om te sammeljen as ik nedich wie.

Myn selssoarch Bottom Line

Elkenien hat har striid, en wylst se sûgje, biede se ek in geweldige kâns foar learen. Ik wit dat foar my, wat ik trochgie, myn relaasje mei selssoarch foargoed feroare, en it holp my mear oanwêzich te wêzen mei myn heit yn 'e lêste moannen fan syn libben. Dêr sil ik altyd tankber foar wêze.

Resinsje foar