Help fine nei de selsmoard fan myn heit

Kontint

• Oantinkens
• Skokke
• Begjin te genêzen
• Wat helpt?
• It ferhaal meitsje
• Behanneling
• Selsfersoarging
• Erkenne jo gefoelens
• Wat is noch hurd?
• Selsmoardgrapkes
• Heftige bylden
• It ferhaal diele
• Tinzen ôfslute

Komplisearre fertriet

Myn heit pleegde twa dagen foar Thanksgiving selsmoard. Myn mem smiet dat jier de kalkoen út. It is njoggen jier lyn en wy kinne noch altyd gjin Thanksgiving thús hawwe. Selsmoard ferneatiget in soad dingen en freget in soad weropbou. Wy hawwe de fakânsje no wer opboud, nije tradysjes kreëarre en nije manieren om mei elkoar te fieren. Der binne houliken en berte west, mominten fan hope en freugde, en dochs is d'r noch in tsjuster plak wêr't myn heit eartiids stie.

It libben fan myn heit wie yngewikkeld en syn dea ek. Myn heit hie it dreech om himsels te witten en te witten hoe't hy mei syn bern wêze moast. It is pynlik om te witten dat hy allinich stoar en yn syn tsjusterste mentale romte. Mei al dit fertriet is it gjin ferrassing dat syn dea my yn in steat fan skok en yngewikkeld fertriet liet.

Oantinkens

De oantinkens fuortendaliks nei de dea fan myn heit binne fuzzy, op syn bêst. Ik wit net wat der barde, wat ik die, of hoe't ik der mei kaam.

Ik soe alles ferjitte - ferjitte wêr't ik hinne gie, ferjitte wat ik moast dwaan, ferjitte wa't ik moetsje soe.

Ik wit noch wol dat ik help hie. Ik hie in freon dy't elke dei mei my nei it wurk kuiere (oars soe ik it net meitsje), famyljeleden dy't my iten koekje, en in mem dy't mei my siet te gûlen.

Ik wit noch dat ik de dea fan myn heit betocht, hieltyd wer. Ik seach syn lichem eins noait, ik seach it plak nea wêr't hy stoar, of it gewear dat hy brûkte. En dochs ik seach in ferzje fan myn heit dy't elke nacht ferstoar as ik myn eagen ticht die. Ik seach de beam wêr't hy siet, it wapen dat hy brûkte, en ik pine oer syn lêste mominten.

Skokke

Ik die alles wat ik koe net om myn eagen te sluten en allinich te wêzen mei myn gedachten. Ik wurke yntinsyf, brocht oeren troch yn 'e sportskoalle, en nachten út mei freonen. Ik wie stom en ik keas foar alles te dwaan útsein erkenne wat der yn myn wrâld barde.

Ik soe my oerdeis útputte en thús komme by in troch dokter foarskreaune slieppil en in gleske wyn.

Sels mei de sliepmedikaasje wie rêst noch in probleem. Ik koe myn eagen net slute sûnder it ferwûne lichem fan myn heit te sjen. En nettsjinsteande myn ynpakke sosjale kalinder, wie ik noch altyd mislik en humeurich. De lytste dingen koene my ôfsette: in freon dy't klage oer har heulbeskermende heit, in kollega dy't klage oer har "ein fan 'e wrâld", in tiener op' e strjitte dy't har heit mûle. Wisten dizze minsken net hoe lokkich se wiene? Besefte elkenien net dat myn wrâld einige wie?

Elkenien omgiet oars, mar ien ding dat ik learde yn it proses fan genêzen is dat skok in mienskiplike reaksje is op elk type hommelse dea as traumatysk barren. De geast kin net omgean mei wat der bart en jo wurde letterlik ferdôve.

De grutte fan myn gefoelens oerweldige my. Grif komt yn weagen en fertriet fan selsmoard komt yn tsunami-weagen. Ik wie lilk op 'e wrâld om myn heit net te helpen en ek lilk op myn heit omdat hy himsels net holp. Ik wie djip fertrietlik foar de pine fan myn heit en ek heul tryst foar de pine dy't hy my feroarsake hie. Ik lei, en ik leunde op myn freonen en famylje foar stipe.

Begjin te genêzen

Genêze fan 'e selsmoard fan myn heit wie te folle foar my om allinich te dwaan, en ik besleat úteinlik profesjonele help te sykjen. Wurkje mei in profesjonele psycholooch koe ik sin jaan oan 'e mentale sykte fan myn heit en begryp hoe't syn keuzes myn libben hienen. It joech my ek in feilich plak om myn ûnderfiningen te dielen sûnder my soargen te meitsjen oer in "lêst" foar elkenien.

Neist yndividuele terapy gie ik ek by in stipegroep foar minsken dy't in dierbere oan selsmoard ferlern hienen. Moetsje mei dizze minsken holp in protte fan myn ûnderfiningen te normalisearjen. Wy rûnen allegear yn deselde swiere mist fan fertriet. Ferskate fan ús hawwe de lêste mominten opnij spile mei ús leafsten. Wy fregen ús allegear ôf: "Wêrom?"

Mei behanneling krige ik ek in better begryp fan myn emoasjes en hoe myn symptomen te behearjen. In protte oerlibbenen fan selsmoard ûnderfine yngewikkelde fertriet, depresje, en sels PTSS.

De earste stap om help te finen is wite wêr't te sykjen. D'r binne ferskate organisaasjes dy't har rjochtsje op it helpen fan oerlibbenen fan selsmoardferlies, lykas:

• Oerlibbenen fan selsmoardferlies
• Amerikaanske stifting foar selsmoardprevinsje
• Alliance of Hope for Survivors of Suicide Loss

Jo kinne boarnelisten fine fan stipegroepen as sels therapeuten dy't har spesjalisearje yn wurkjen mei oerlibbenen fan selsmoard. Jo kinne ek jo primêr soarchdokter as fersekeringsoanbieder freegje foar oanbefellingen.

Wat helpt?

It ferhaal meitsje

Faaks mear dan alles joech terapy my de kâns it "ferhaal" te fertellen fan 'e selsmoard fan myn heit. Traumatyske barrens hawwe de oanstriid om fêst te sitten yn it brein yn frjemde bits en stikjes. Doe't ik mei terapy begon, koe ik amper prate oer de dea fan myn heit. De wurden soene gewoan net komme. Troch skriuwen en praten oer it barren koe ik stadichoan myn eigen ferhaal foarmje fan 'e dea fan myn heit.

Ien fine mei wa't jo kinne prate en op leanje is in wichtige earste stap om te nimmen nei it ferlies fan in dierbere oan selsmoard, mar it is ek wichtich om ien te hawwen mei wa't jo jierren nei it ferlies kinne prate. Grief giet noait folslein fuort. Guon dagen sille hurder wêze as oaren, en it hawwen fan ien om mei te praten kin jo helpe om de hurdere dagen te behearjen.

Prate mei in oplate therapeut kin helpe, mar as jo dêr noch net foar binne, berikje jo nei in freon of in famyljelid. Jo hoege net alles te dielen mei dizze persoan. Bliuw by wat jo noflik diele.

Sjoernaal kin ek in effektive manier wêze om jo gedachten út jo holle te heljen en fan alles te begjinnen. Unthâld dat jo jo gedachten net opskriuwe foar oaren, ynklusyf jo takomstige sels, om te lêzen. Neat dat jo skriuwe is ferkeard. Wat wichtich is is dat jo earlik binne oer wat jo fiele en tinke yn dat momint.

Behanneling

Guon minsken binne noch ûngemaklik oer selsmoard, nettsjinsteande dat selsmoard de tsiende wichtichste oarsaak fan 'e dea yn' e Feriene Steaten is. Prate-terapy hat my jierren holpen. Ik profitearre fan 'e feilige romte fan psychoterapy, wêr't ik alle saken fan' e selsmoard koe besprekke.

As jo ​​nei in therapeut sykje, fyn dan ien mei wa't jo noflik prate. Jo hoege ek net te regeljen foar de earste terapeut dy't jo besykje. Jo sille har iepenje foar in heul persoanlik barren yn jo libben. Jo kinne ek wolle sykje nei in terapeut mei ûnderfining by it helpen fan oerlibbenen fan selsmoardferlies. Freegje jo primêr soarchferliener as se oanbefellingen hawwe, of belje jo fersekeringsprovider. As jo ​​lid binne fan in groep oerlibjenden, kinne jo leden yn jo groep freegje as se oanbefellingen hawwe. Soms is wurd fan mûle de maklikste manier om in nije dokter te finen.

Medikaasje kin ek helpe. Psychologyske problemen kinne in biologyske komponint hawwe, en ferskate jierren brûkte ik medisinen om myn eigen symptomen fan depresje te behanneljen. Jo dokter kin jo helpe beslute as medikaasje goed is foar jo, en se kinne dingen foarskriuwe lykas antidepressiva, anty-eangstme medisinen, as sliepprogramma's.

Selsfersoarging

Ien fan 'e wichtichste dingen dy't ik koe dwaan wie om te ûnthâlden goed foar mysels te soargjen. Foar my omfettet selssoarch sûn iten, oefening, yoga, freonen, tiid om te skriuwen, en tiid fuort op fakânsje. Jo list kin oars wêze. Fokus op dingen dy't jo freugde bringe, jo helpe te ûntspannen, en jo sûn hâlde.

Ik wie gelokkich omjûn te wêzen troch in goed stipenetwurk dat my ûnthâlde soe as ik mysels net goed fersoarge. Treur is hurd wurkje, en it lichem hat goede rêst en soarch nedich om te genêzen.

Erkenne jo gefoelens

Were genêzing begon foar my doe't ik begon te erkennen wat der echt yn myn libben barde. Dit betsjut dat ik earlik bin mei minsken as ik in minne dei haw. Jierren wiene it jubileum fan 'e dea fan myn heit en syn jierdei foar my útdaagjende dagen. Ik soe dizze dagen fan it wurk nimme en wat leuk foar mysels dwaan of mei freonen wêze ynstee fan myn dei te gean en te dwaan as alles "goed" wie. Ienris joech ik mysels tastimming foar net wês OK, iroanysk begon ik te gemakjen.

Wat is noch hurd?

Selsmoard hat ynfloed op minsken op ferskate manieren, en elkenien sil har eigen triggers hawwe dy't har kinne herinnerje oan har fertriet of negative negative gefoelens weromhelje. Guon fan dizze triggers sille makliker te foarkommen wêze as oaren, en dêrom is it hawwen fan in stipenetwurk sa wichtich.

Selsmoardgrapkes

Oant hjoed de dei meitsje my grappen oer selsmoard en mentale sykte noch altyd krimp. Foar guon reden is it noch sosjaal akseptabel foar minsken om te grapjen oer 'harsels te sjitten' of 'fan in gebou springe'. Ferskate jierren lyn soe dit my ta triennen hawwe fermindere; hjoed makket it my stil en dan gean ik troch mei myn dei.

Tink derom minsken te litten witte dat dizze grappen net alles goed binne. Se besochten wierskynlik net misledigjend te wêzen, en it oplieden fan har oer de gefoeligens fan har opmerkingen kin helpe om te foarkommen dat se dingen yn 'e takomst sizze.

Heftige bylden

Ik wie noch noait ien dy't geniete fan gewelddiedige films as televyzje, mar nei it ferstjerren fan myn heit kin ik amper bloed of gewearen op it skerm sjen sûnder te flinzen. Ik rekke hjir faaks djip ferlegen oer, foaral doe't ik om nije freonen rûn of op in datum wie. Dizze dagen bin ik heul foarop oer myn media-karren.De measte fan myn freonen witte dat ik gjin gewelddiedige programma's leuk fyn en akseptearje dat sûnder fraach (as se myn famyljeskiednis al of net kenne).

Wês iepen oer jo gefoelens. De measte minsken wolle gjin oare persoan yn in ûngemaklike situaasje sette, dat se sille wierskynlik tankber wêze om te witten wat jo ûngemaklik makket. As se jo noch besykje te triuwen yn situaasjes dy't jo ûngerêst meitsje, beskôgje dan as de relaasje noch weardefol is. Om minsken wêze dy't jo konsekwint ûngelokkich of ûngemaklik meitsje is net sûn.

It ferhaal diele

It ferhaal fan it ferhaal fan 'e selsmoard fan myn heit is yn' e rin fan 'e tiid makliker wurden, mar it is noch altyd útdaagjend. Yn 'e earste dagen hie ik heul min kontrôle oer myn emoasjes en soe faaks útblinke wat der barde mei wa't frege. Gelokkich is dy dei foarby.

Hjoed is it heulste diel te witten wannear't te dielen en hoefolle te dielen. Ik jou minsken faak ynformaasje yn brokken en stikken, en foar better of minder is d'r heul min minsken yn dizze wrâld dy't it heule ferhaal fan 'e dea fan myn heit kenne.

Fielst net dat jo alles moatte diele. Sels as immen jo in direkte fraach stelt, binne jo net ferplicht om alles te dielen dat jo net noflik diele. Oerlibbenen fan selsmoardgroepen kinne in feilige omjouwing wêze om jo ferhaal earst te dielen. Leden kinne sels jo helpe om te navigearjen troch jo ferhaal te dielen mei jo sosjale groepen as nije freonen. As alternatyf kinne jo kieze om it earst mei jo freonen te dielen, sadat it bûten is, of jo kinne beslute hjir en dêr stikken te dielen mei selekteare minsken. Jo kieze lykwols it ferhaal te dielen, it wichtichste is dat jo yn jo eigen tiid diele en de hoemannichte ynformaasje diele dy't jo noflik diele.

Selsmoard is in dreech ûnderwerp en soms reagearje minsken net goed op it nijs. Minsken religieuze oertsjûgingen, as har eigen stereotypen as misferstannen kinne yn 'e wei komme. En soms binne minsken gewoan ûngemaklik en ûngemaklik oer hurde ûnderwerpen. Dit kin frustrearjend wêze, mar gelokkich haw ik in sterk netwurk fan freonen om my te helpen troch dizze mominten te navigearjen. As jo ​​hurd genôch sjogge en hope net opjaan, kinne jo de juste minsken fine om jo te stypjen.

Tinzen ôfslute

De selsmoard fan myn heit wie it ienichste pynlikste barren yn myn libben. D'r wiene tiden yn myn fertriet wêr't ik net wis wie oft it lijen ea einigje soe. Mar ik bleau stadichoan lâns truffelje, en by bytsje begon ik myn libben wer byinoar te setten.

D'r is gjin kaart om werom te kommen nei de libbene, gjin maat past foar alle oanpak. Jo bouwe jo paad nei genêzing as jo geane, en sette de iene foet stadich foar de oare. Op in dei seach ik op en ik hie de hiele dei net gûld, op in stuit seach ik omheech en ik hie yn ferskate wiken net oan myn heit tocht. D'r binne no mominten wêr't dy tsjustere dagen fan fertriet in minne dream fiele.

Foar it grutste part is myn libben weromkommen nei in nij normaal. As ik stopje en stopje, brekt myn hert foar myn heit en alle pine dy't hy hat ûnderfûn en alle smerten dy't hy nei myn famylje brocht. Mar as ik in oar momint stilhâlde, bin ik ek ongelooflijk tankber foar al myn freonen en famylje om my troch te helpen, en tankber om de djipte fan myn ynderlike krêft te kennen.