Spierkrampen

Kontint

• Gearfetting
• Wat binne spierkrampen?
• Wat feroarsaket spierkrampen?
• Wa is yn gefaar foar spierkrampen?
• Wannear moat ik in soarchfersekerder sjen foar spierkrampen?
• Wat binne de behannelingen foar spierkrampen?
• Kin spierkrampen foarkommen wurde?

Gearfetting

Wat binne spierkrampen?

Spierkrampen binne hommelse, ûnwillekeurige krimp of spasmen yn ien as mear fan jo spieren. Se binne heul gewoan en komme faak foar nei oefening. Guon minsken krije nachts spierkrampen, fral skonkenkrampen. Se kinne pynlik wêze, en se kinne in pear sekonden oant ferskate minuten duorje.

Jo kinne hawwe in kramp yn elke spier, mar se barre meast faak yn 'e

• Dijen
• Fuotten
• Hannen
• Arms
• Buik
• Gebiet lâns jo ribbekast

Wat feroarsaket spierkrampen?

Oarsaken fan spierkrampen omfetsje:

• Spannend of te folle gebrûk meitsje. Dit is de meast foarkommende oarsaak.
• Kompresje fan jo senuwen, fan problemen lykas in rêgemurchblessuere of in knypte senuw yn 'e nekke as rêch
• Útdroeging
• Lege nivo's fan elektrolyten lykas magnesium, kalium, as kalsium
• Net genôch bloed komt nei jo spieren
• Swangerskip
• Bepaalde medisinen
• Dialyse krije

Somtiden is de oarsaak fan spierkrampen ûnbekend.

Wa is yn gefaar foar spierkrampen?

Elkenien kin spierkrampen krije, mar se komme faker foar by guon minsken:

• Aldere folwoeksenen
• Minsken dy't te swier binne
• Sporters
• Swiere froulju
• Minsken mei bepaalde medyske omstannichheden, lykas skildklier- en senuwsteuringen

Wannear moat ik in soarchfersekerder sjen foar spierkrampen?

Spierkrampen binne normaal ûnskealik, en se geane nei in pear minuten fuort. Mar jo moatte kontakt opnimme mei jo soarchfersekerder as de krampen binne

• Binne earnstich
• Faak barre
• Wês net better mei stretchjen en drinken fan genôch fluids
• Lang duorje
• Litte wurde begelaat troch swelling, readheid, as in gefoel fan waarmte
• Wurdt begelaat troch spierswakke

Wat binne de behannelingen foar spierkrampen?

Jo hawwe normaal gjin behanneling nedich foar spierkrampen. Jo kinne miskien wat reliëf fine fan krampen troch

• Stretching of sêft massearje de spier
• Waarmte tapasse as de spier strak is en iis as de spier sear is
• Mear fluids krije as jo útdroege binne

As in oar medysk probleem de krampen feroarsaket, sil it behanneljen fan dat probleem wierskynlik helpe. D'r binne medisinen dy't providers soms foarskriuwe om krampen te foarkommen, mar se binne net altyd effektyf en kinne side-effekten feroarsaakje. Sprek mei jo leveransier oer de risiko's en foardielen fan medisinen.

Kin spierkrampen foarkommen wurde?

Om spierkrampen foar te kommen, kinne jo

• Strek jo spieren, foaral foar it oefenjen. As jo ​​nachts faak skonk kramp krije, strek jo skonken spieren foar bêd.
• Drink in soad floeistoffen. As jo ​​yntinsyf oefenje of oefenje yn 'e hjittens, kinne sportdranken jo helpe om elektrolyten te ferfangen.