In begjinnersgids foar leppeljen

Kontint

• Wat is it punt?
• It befrijt gefoel-goede hormonen
• It kin jo helpe te sliepen
• It is ûntspannend
• It fergruttet de yntimiteit
• Is it in seksding?
• Hoe it te dwaan
• Makket it út wa't de grutte as lytse leppel is?
• Hoe duorsum is it as sliepposysje?
• Fariaasjes om te besykjen
• Bal en leppel
• Grutte leppel en poppeleppel
• Skepkes yn in laad
• Spork
• Wikselje fan rollen
• It is tiid om troch te gean as ...
• Jo hawwe genôch fan 'e' deade earm '
• Jo hawwe mear romte nedich om te sykheljen
• Jo binne gewoan te hyt
• Alternativen om te beskôgjen
• Widze
• Op 'e kop Y
• Papieren poppen
• De ûnderste rigel

Yllustraasjes troch Brittany Ingelân

Oft it filmferbyldingen binne as deistige petearen tusken freonen, leppeljen stiet faak boppe oan 'e sliepposysje fan' e pearen.

Mar hoe skeppe jo "goed"? En wat binne wat oare opsjes foar pearen dy't op syk binne nei in nachtlike bondingsesje?

Lês fierder foar alles wat jo witte moatte oer grutte leppels en lytse leppels.

Wat is it punt?

Lepeljen is net allinich in manier om jo tichtby in partner te fielen - {textend} it is eigentlik keppele oan in heule host oan sûnensfoardielen.

It befrijt gefoel-goede hormonen

Oksytocine, leafdefol bekend as it knuffelgemikalium as leafdeshormoan, wurdt sein frij te litten as twa minsken skeppe. Dat is ek dopamine en serotonine.

It hormoan oxytocine kin bining befoarderje en wurdt assosjeare mei in oantal oare foardielen, ynklusyf pine en stressferliening.

Dopamine ferskynt yntusken troch beleanjend aksjes. En serotonine kin helpe om alles te regeljen, fan stimming oant appetit en sliepe.

It kin jo helpe te sliepen

As jo ​​it dreech hawwe te sliepen, suggerearje guon dat oxytocine in geunstige rol kin spylje - {textend} spesjaal foar dyjingen mei omstannichheden lykas sliepapneu.

It is noch net begrepen wêrom of hoe, mar dochs it wurdich ûnthâlden.

It is ûntspannend

Spooning wurdt sein dat it senuwstelsel helpt te ûntspannen en bloeddruk te ferminderjen, wêrtroch minsken har rêstich fiele.

It fergruttet de yntimiteit

Klinkt fanselssprekkend, mar tichtby in partner lizze kin de bân - sawol fysyk as emosjoneel - {textend} tusken jo ferbetterje.

Eins is dit de reden wêrom't in soad nije pearen der foar kinne kieze om elke nacht te leppeljen.

Is it in seksding?

Net needsakelik. Guon minsken wolle gewoanwei sliepe yn dizze posysje en assosjearje it net mei seks.

Mar, as beide minsken noflik binne, kin de yntimiteit fan spooning liede ta seksuele hannelingen.

Dizze hoege gjin geslachtsferkear of net-penetrative seksuele aktiviteit te beheljen, hoewol leppel is in geweldige posysje as jo net folle enerzjy hawwe. Ynstee kinne se boartersguod as fingers opnimme.

Penetrerende aksje kin in bytsje lichaamlike oanpassing fereaskje, fral as jo beide folslein oare hichten binne.

Bliuw kommunikatyf mei jo partner, en lit inoar witte wannear't dingen krekt goed fiele.

Hoe it te dwaan

De bêste manier om leppel te beskriuwen is om oan jo kant te lizzen en jo partner yn in grutte knuffel yn te pakken, mei jo earm oer har taille.

Of, as jo de lytse leppel binne, sil jo partner jo omfetsje.

Jo sille op deselde manier stean, sadat jo elkoars gesichten net kinne sjen, mar mei de posysje kinne jo noch tichtby elkoar komme.

Leg-wiis, doch wat noflik fielt.

Makket it út wa't de grutte as lytse leppel is?

Stereotypysk nimt de langere persoan de rol op fan grutte leppel, om't it wurdt sjoen as nofliker op dy manier.

Mar d'r is gjin hurde en rappe regel. Elke persoan kin de grutte as lytse leppel wêze, lykas har geslacht as oriïntaasje.

It is gewoan in kwestje fan foarkar. Guon fine bygelyks de lytse leppel treastiger. Oaren wolle har partner "beskermje" yn 'e posysje fan' e grutte leppel.

Hoe duorsum is it as sliepposysje?

Earlik sein, de hiele nacht lang leppelje kin ûngemaklik wêze. Nekke en earms kinne pine en fiele, net te hawwen oer de waarmte produsearre út twa waarme lichems.

It is net ûngewoan om posysje te feroarjen nei in oere as twa. Mar as jo de nacht troch wolle, besykje jo earms yn in nofliker posysje te ferpleatsen.

Jo kinne ek in kessen wigje ûnder jo ledematen om pine en pine te foarkommen.

Fariaasjes om te besykjen

Soms wurket tradisjonele leppeljen gewoan net. Hjir binne in pear ferlykbere posysjes dy't better kinne fiele.

Bal en leppel

Yn dizze posysje bliuwe beide minsken oan 'e kant knuffelje. Mar de lytse leppel krult op as in poppe, wêrtroch de grutte leppel har skonken útstekt.

Grutte leppel en poppeleppel

Dizze befettet deselde hoemannichte yntimiteit, mar beide partners steane tsjin elkoar.

De grutte leppel bliuwt effektyf yn deselde posysje, wylst de lytse leppel draait om har te sjen, leit yn in foetisposysje. De grutte leppel kin de lytse dan knuffelje.

Skepkes yn in laad

As jo ​​beiden net graach sydlings lizze, kin dizze posysje de ien foar jo wêze.

Om dêryn te kommen, moat de grutte leppel plat op har rêch lizze. De lytse leit dan mei de gesicht boppe op 'e grutte leppel, en leit har holle op' e mage fan 'e oare. Oft jo inoar omearmje, is folslein oan jo.

Spork

Kom yn 'e klassike leppelposysje, mar slach jo skonken om elkoar hinne. Dit kin wat eksperimintearje foardat jo yn komfort ferdwine.

Wikselje fan rollen

Rollen feroarje kinne dingen opknappe. It sil net allinich in ekstra dynamyk tafoegje oan jo relaasje, mar it lit beide minsken de foardielen fan 'e grutte en lytse leppel ûnderfine.

Mar as jo beide bliid binne mei jo oantsjutte dielen, beklamje dan net. D'r is neat mis mei fêsthâlde oan wat jo witte!

It is tiid om troch te gean as ...

Safolle as leppel in treast kin wêze, kin de posysje ek syn neidielen hawwe.

Jo hawwe genôch fan 'e' deade earm '

Grutte leppels kinne geregeld wekker wurde mei in deade earm. It gewicht fan in minsklik lichem op in earm foar 8 oeren rjocht kin de bloedstream beheine, sûnder twifel liede ta dommens en de eangste pins en needles.

Jo hawwe mear romte nedich om te sykheljen

Guon minsken koarsten op in oar. Se hawwe romte nedich om te stretchjen en hâlde net fan in holle fol hier yn har gesicht.

Sjen as sliep sa wichtich is, is d'r gjin skande yn ligen op in manier dy't noflik fielt.

As jo ​​partner oerstjoer liket troch de feroaring fan hert, praat dan mei har. Miskien kinne jo elke nacht in pear minuten lepelje om de tichtens te hâlden.

Jo binne gewoan te hyt

Yn 'e winter kin leppel in leuke, opwaarmjende ûnderfining wêze. Mar as de waarmere moannen reitsje, kin it snel switterich en ûndraachlik wurde.

Ruimte nedich hawwe yn 'e nacht is wat te besprekken mei jo partner. Jo witte it noait, se kinne it mei jo iens wêze.

Alternativen om te beskôgjen

As klassike leppeljen en har fariaasjes net foar jo binne, kinne de folgjende posysjes in yntime - {textend} doch noflik - {textend} nachtrêst stimulearje.

Widze

De iene sliept flak op har rêch en har partner leit oan har kant, en pleatst har holle op it boarst fan 'e oare.

Wat jo dogge mei jo earms en skonken is oan jo. Guon minsken wolle har graach ferwiderje, wylst oaren de foarkar hawwe om ledematen útinoar te hâlden.

Op 'e kop Y

In mear befrijende posysje, dit omfettet tsjinoerstelde rjochtingen mei legere rêch oan te raken.

Yn dizze Y-foarm komme litte earms en skonken fergees en ferminderet nekke-spanning.

Papieren poppen

Side sliepen is net foar elkenien. As jo ​​en jo partner gjin fans binne, besykje dan op jo rêch te lizzen mei jo earms of skonken oanrekke.

Om de yntimiteit te ferbetterjen, besykje hannen te hâlden.

De ûnderste rigel

As it giet om sliepen njonken in partner, kin op elke manier oanreitsje jo bân fersterkje.

Hoewol leppeljen wurdt sjoen as de populêrste foarm fan nachtlike yntimiteit, is it net foar elkenien syn smaak.

In fariaasje op 'e klassike posysje kin helpe. Mar, as net, kies foar dyjinge dy't it gemakst fielt foar jo en jo partner. Jo kinne altyd bine as jo wekker binne!

Lauren Sharkey is in sjoernalist en auteur dy't spesjaliseart yn frouljusfragen. As se net besykje in manier te ûntdekken om migraine te ferbaljen, kin se wurde fûn de antwurden te ûntdekken op jo frjemde sûnensfragen. Se hat ek in boek skreaun dy't jonge froulike aktivisten oer de heule wrâld profileart en is op it stuit in mienskip oan te bouwen fan sokke fersetslju. Pak har op Twitter.