Hokker supplementen en krûden wurkje foar ADHD?
Kontint
- Oanfollingen foar ADHD
- Sink
- Omega-3 fatty soeren
- Izer
- Magnesium
- Melatonin
- Krûden foar ADHD
- Korea ginseng
- Valeriaanske woartel en sitroenbalsem
- Ginkgo biloba
- Sint Janskruid
- Sprek mei jo dokter
Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo fia links op dizze pagina keapje, kinne wy in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.
Krûden en oanfollingen foar ADHD
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) is in bernestoaring dy't kin folwoeksen wurde. Fanôf 2011 hawwe sawat fan bern yn 'e Feriene Steaten tusken 4 en 17 jier in ADHD-diagnoaze.
Symptomen fan ADHD kinne steurend wêze yn bepaalde omjouwings of sels yn it deistich libben fan in bern. Se kinne problemen hawwe om har gedrach en emoasjes te kontrolearjen op skoalle as yn sosjale ynstellings. Dit kin har ûntwikkeling beynfloedzje as hoe't se akademysk prestearje. ADHD-gedrach omfetsje:
- maklik ôfliede
- oanwizings net folgje
- ûngeduldich fiele faak
- fidgety
De dokter fan jo bern sil medisinen foarskriuwe lykas stimulanten of antidepressiva foar behanneling fan ADHD-symptomen. Se kinne jo bern ek ferwize nei in spesjalist foar advys. Jo kinne ynteressearre wêze yn alternative behannelingen om ek ADHD-symptomen te helpen.
Soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo in nije alternative behanneling besykje. Se kinne jo helpe om de potensjele foardielen en risiko's te begripen om it ta te foegjen oan it behannelingplan fan jo bern.
Oanfollingen foar ADHD
Guon ûndersiken suggerearje dat bepaalde voedingssupplementen symptomen fan ADHD kinne ferljochtsje.
Sink
Sink is in essensjeel mineraal dat in fitale rol spilet yn harsensûnens. In sinktekoart kin in effekt hawwe op oare fiedingsstoffen dy't de harsens funksjonearje. De Mayo Clinic rapporteart dat sinksupplementen kinne profitearje fan symptomen fan hyperaktiviteit, ympulsiviteit en sosjale problemen. Mar mear stúdzjes binne nedich. A fan sink en ADHD advisearret dat sinksuppletaasje allinich effektyf wêze kin by minsken dy't in heech risiko hawwe foar sinktekoart.
Sinkryk iten omfetsje:
- oesters
- plomfee
- read fleis
- Suvelprodukten
- beannen
- folsleine korrels
- fersterke granen
Jo kinne ek sinksupplementen fine by jo pleatslike sûnenssoarchwinkel of online.
Omega-3 fatty soeren
As jo bern net genôch omega-3 fatty soeren krijt út dieet allinich, kinne se profitearje fan in oanfolling. Undersyk nei befiningen oer foardielen binne mingd. Omega-3-fatty acid's kinne beynfloedzje hoe't serotonin en dopamine yn 'e frontale cortex fan jo harsens bewege. Docosahexaenoic acid (DHA) is in soarte fan omega-3 fatty acid dat essensjeel is foar goede harsensûnens. Minsken mei ADHD hawwe typysk legere nivo's fan DHA dan dy sûnder de tastân.
Dieetboarnen fan DHA en oare omega-3-fettsoeren omfetsje fettige fisken, lykas:
- salm
- tonijn
- heilbot
- hjerring
- makriel
- ansjovis
De seit dat omega-3 fettsoer-oanfollingen symptomen fan ADHD kinne ferljochtsje. De Mayo Clinic rapporteart dat guon bern 200 milligram flaxseed oil nimme mei omega-3-ynhâld en 25 milligram vitamine C-oanfollingen twa kear deis foar trije moannen. Mar stúdzje wurdt mingd oer de effektiviteit fan flaaksoalje foar ADHD.
Izer
Guon leauwe dat d'r in ferbining is tusken ADHD en leech izernivo. In 2012 lit sjen dat izertekoart it risiko op psychyske sûnenssteuringen by bern en jonge folwoeksenen kin ferheegje. Izer is wichtich foar produksje fan dopamine en norepinefrine. Dizze neurotransmitters helpe it beleanningssysteem, emoasjes en stress fan 'e harsens te regeljen.
As jo bern leech izernivo hat, kinne supplementen helpe. De steaten dat izeren oanfollingen soms symptomen kinne ferljochtsje fan ADHD by minsken dy't izer hawwe. Mar tefolle izer konsumearje kin giftich wêze. Sprek mei de dokter fan jo bern foardat jo izeren oanfollingen ynfiere oan har regime.
Magnesium
Magnesium is in oar wichtich mineraal foar harsensûnens. In magnesiumtekoart kin irritabiliteit, mentale betizing, en ferkoarte oandachtspannings feroarsaakje. Mar magnesium-oanfollingen kinne miskien net helpe as jo bern gjin magnesiumtekoart hat. D'r is ek in tekoart oan stúdzjes oer hoe't magnesium-oanfollingen ynfloed hawwe op symptomen fan ADHD.
Sprek mei de dokter fan jo bern foardat jo magnesium-oanfollingen tafoegje oan elk behannelingplan. By hege doses kin magnesium giftich wêze en mislikens, diarree, en krampen feroarsaakje. It is mooglik om genôch magnesium te krijen fia jo dieet. Magnesium-ryk iten omfetsje:
- Suvelprodukten
- folsleine korrels
- beannen
- leafy greens
Melatonin
Sliepproblemen kinne in side-effekt wêze fan ADHD. Wylst melatonine gjin symptomen fan ADHD ferbetteret, kin it helpe om sliep te regeljen, fral yn dy mei chronike slapeloosheid. In fan 105 bern mei ADHD tusken de leeftyd fan 6 en 12 fûnen dat melatonine har slieptiid ferbettere. Dizze bern namen 3 oant 6 milligram melatonine 30 minuten foar it sliepen gean oer in perioade fan fjouwer wiken.
Krûden foar ADHD
Herbal remedies binne in populêre behanneling foar ADHD, mar gewoan om't se natuerlik binne betsjuttet net dat se effektiver binne dan tradisjonele behannelingen. Hjir binne guon fan 'e krûden dy't faak brûkt wurde yn ADHD-behanneling.
Korea ginseng
In observaasje seach nei de effektiviteit fan Koreaanske reade ginseng by bern mei ADHD. Resultaten nei acht wiken suggerearje dat reade ginseng hyperaktyf gedrach kin ferminderje. Mar mear ûndersyk is nedich.
Valeriaanske woartel en sitroenbalsem
In fan 169 bern mei symptomen fan ADHD namen in kombinaasje fan valeriaanske woartelekstrakt en citroenbalsemekstrakt. Nei sân wiken naam har gebrek oan konsintraasje ôf fan 75 nei 14 prosint, hyperaktiviteit fermindere fan 61 nei 13 prosint, en ympulsiviteit fermindere fan 59 nei 22 prosint. Sosjaal gedrach, sliep en symptoombelesting ferbettere ek. Jo kinne valeriaanske woartel en citroenbalsem extract online fine.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba hat mingde resultaten oer effektiviteit foar ADHD. It is minder effektyf dan tradisjonele behannelingen, mar it is ûndúdlik as it effektiver is dan placebo. Neffens de is d'r net genôch bewiis om dit krûd oan te rieden foar ADHD. Ginkgo biloba ferheget ek jo risiko foar bloed, dus praat mei in dokter foardat jo it besykje.
Sint Janskruid
In protte minsken brûke dit krûd foar ADHD, mar d'r is dat it better is dan placebo.
Sprek mei jo dokter
Sprek mei jo dokter foardat jo in nije oanfolling as krûdmiddel besykje. Wat foar guon minsken wurket, kin jo miskien net op deselde manier profitearje. Guon voedingssupplementen en krûdermiddels ynteraksje mei oare medisinen dy't jo as jo bern miskien al nimme.
Neist oanfollingen en krûden kinne dieetwizigingen symptomen fan ADHD ferbetterje. Besykje hyperaktiviteit te ferwiderjen fan iten út it dieet fan jo bern. Dizze omfetsje iten mei keunstmjittige kleuren en tafoegings, lykas frisdranken, fruitdranken, en felkleurige granen.