Wat jo moatte wite oer sukralose en sûkersykte

Kontint

• De grûnslach
• Wat binne de foardielen fan sucralose?
• Risiko's assosjeare mei sucralose
• Hoe beynfloedet sucralose minsken mei sûkersykte?
• Moatte jo sucralose tafoegje oan jo dieet?
• De ûnderste rigel

De grûnslach

As jo ​​diabetes hawwe, wite jo wêrom't it wichtich is om de hoemannichte sûker dy't jo ite of drinke te beheinen.

It is oer it algemien maklik om natuerlike sûkers te finen yn jo dranken en iten. Ferwurke sûkers kinne in bytsje mear útdaagjend wêze om te bepalen.

Bliuw lêze om mear te learen oer de ferwurke zoetstof sucralose en hoe't it jo bloedsûkernivo kin beynfloedzje.

Wat binne de foardielen fan sucralose?

Sucralose, as Splenda, is in keunstmjittige zoetstof faak brûkt yn plak fan sûker.

Ien fan 'e wichtichste foardielen fan sucralose is dat it nul kaloryen hat (). Jo kinne dit nuttich fine as jo besykje jo deistige kalorie-yntak of dieet te behearjen.

Sucralose is swieter dan sûker (), wat in protte minsken liedt de ferfanger te befoarderjen boppe it orizjineel. Hjirtroch hawwe jo mar in lyts bedrach sucralose nedich om in heul swiete smaak te krijen yn jo iten as drank.

Sukralose ferfange foar sûker kin jo helpe om gewicht te ferliezen.

In oersjoch fan randomisearre kontroleare proeven fûn dat keunstmjittige zoetstoffen lykas sucralose it lichemsgewicht yn trochsneed mei sawat 1,7 pûn kinne ferminderje ().

Oars as guon oare zoetstoffen befoarderet sucralose gjin toskferfal ().

Risiko's assosjeare mei sucralose

Sucralose kin ynfloed hawwe op jo darmsûnens.

De freonlike baktearjes yn jo darm binne heul wichtich foar jo algemiene sûnens, profitearje fan jo ymmúnsysteem, hert, gewicht en oare sûnensaspekten.

Knaagdierenûndersiken jouwe oan dat sucralose darmmikrobiota kin modifisearje en guon fan dizze goede baktearjes kin eliminearje, wat liedt ta ûntstekking fan ynterne organen, lykas de lever ().

Yn vivo-stúdzjes litte sjen dat sucralose hormoanenivo's yn jo spiisfertarringskanaal kin feroarje, wat liedt ta abnormaliteiten dy't kinne bydrage oan metabolike steuringen lykas obesitas of sels type 2-diabetes (5).

Undersyk lit ek sjen dat metabolike feroaringen feroarsake troch sucralose kinne liede ta glukoaze-yntolerânsje, wat jo risiko foar diabetes fergruttet ().

Mear ûndersyk is needsaaklik om de keppeling tusken sucralose en sûnens fan 'e darm folslein te begripen, ynklusyf mear minskestúdzjes.

Mar it is net hielendal ûnskealik.

Koken mei sucralose kin ek gefaarlik wêze.

By hege temperatueren - lykas by koken as bakken - kin sucralose ûntbine, en potinsjeel giftige gechlorineerde ferbiningen foarmje ().

Op grûn fan 'e beskikbere gegevens wurde potensjele sûnensrisiko's ferbûn mei koken mei sucralose net folslein begrepen. Jo wolle miskien twa kear tinke foardat jo mei sucralose koekje.

Hoe beynfloedet sucralose minsken mei sûkersykte?

Keunstmjittige zoetstoffen lykas sucralose wurde op 'e merke brocht as sûkerferfangers dy't de bloedsûkernivo net ferheegje, wêrtroch't se in feiliger kar meitsje foar diabetika.

Wylst dizze oanspraken kânsryk lykje, moatte se noch befestige wurde troch meardere grutte stúdzjes ().

Eardere ûndersiken hawwe fûn dat sucralose amper oant gjin effekten hat op bloedsûkernivo's by yndividuen mei gemiddeld gewicht dy't regelmjittich sucralose brûkten ().

Mar mear resint ûndersyk suggereart dat it bloedsûkernivo kin feroarsaakje yn oare populaasjes.

In lytse stúdzje fûn dat sucralose bloedsûkernivo's ferhege troch 14% en insulinsnivo's troch 20% yn 17 minsken mei swiere obesitas dy't net regelmjittich keunstmjittige zoetstoffen konsumearren ().

Dizze resultaten jouwe oan dat sucralose bloedsûkernivo kin ferheegje yn nije brûkers, mar hawwe in bytsje effekt op reguliere konsuminten.

Foar persoanen mei sûkersykte dy't gjin insuline produsearje of net goed reagearje op it hormoan, kin in pyk yn bloedsûkernivo serieuze sûnensproblemen feroarsaakje.

As jo ​​diabetes hawwe, kinne jo jo sukralose-yntak beheine.

Moatte jo sucralose tafoegje oan jo dieet?

Jo kinne it miskien net realisearje, mar sucralose is wierskynlik al in diel fan jo dieet. As jo ​​graach frisdranken en sûpen mei kaloryen drinke wolle, dieethapkes ite, of kauwgom, is sucralose wierskynlik de zoetstof dy't jo priuwe.

Oft jo al sukralose konsumearje of tinke oer it tafoegjen fan it oan jo dieet, praat mei jo dokter om te sjen as it ferfangen fan sukralose troch sûker yn jo dieet de goeie stap foar jo is.

As jo ​​dokter it goedkarret, moatte jo earst alles beskôgje dat jo op it stuit drinke en ite en sykje nei gebieten om sûker te ferfangen troch sucralose.

As jo ​​bygelyks sûker yn jo kofje nimme, kinne jo de sûker stadichoan ferfange troch sucralose.

Jo kinne fernimme dat jo net sa folle sucralose nedich binne as jo sûker diene.

As jo ​​ienris wend binne oan 'e smaak fan sucralose, wolle jo it miskien opnimme yn gruttere resepten - mar tink derom dat koken mei sucralose ûnfeilich kin wêze.

Neffens de FDA is it Acceptable Daily Intake (ADI) nivo foar sucralose yn 'e Feriene Steaten 5 milligram (mg) per kilogram (kg) lichemsgewicht per dei ().

Foar in persoan dy't 150 kilo wegt, komt dat út op sawat 28 pakketten Splenda per dei.

Dat betsjuttet net dat jo needsaaklik safolle Splenda moatte konsumearje.

Jo wolle miskien moderearje oefenje, fral as jo diabetes hawwe.

De ûnderste rigel

Sucralose kin in sûkerferfanging sûnder kalory wêze dy't jo kin helpe om gewicht te ferliezen, mar it kin de bloedsûkernivo ferheegje en jo sûnens fan 'e darm beynfloedzje.

Dit kin liede ta gefolgen foar sûnens, fral as jo diabetes hawwe.

Foardat jo sukralose tafoegje oan jo dieet, kontrolearje jo mei jo dokter om te soargjen dat se leauwe dat it de juste kar is foar jo en jo diabetesbehear.

As jo ​​beslute om sucralose te brûken, wolle jo miskien moderearje en jo bloedsûkernivo kontrolearje nei konsumpsje.

Jo kinne sucralose keapje op syn merknamme, Splenda, by jo pleatslike winkel.