Slieptekst bestiet echt, en hjir is hoe it te foarkommen

Kontint

• Oersicht
• Oarsaken foar slieptekst
• Foarbylden foar slieptekst
• Previnsje fan slieptekst
• Ôfhelje

Oersicht

Slieptekst brûkt jo tillefoan om in berjocht te ferstjoeren as antwurd te jaan as jo sliepe. Hoewol it miskien ûnwierskynlik klinkt, kin it barre.

Yn 'e measte gefallen wurdt slieptekst frege. Mei oare wurden, it sil faker barre as jo in ynkommende berjocht ûntfange. In notifikaasje kin jo warskôgje dat jo in nij berjocht hawwe, en jo harsens reageart op deselde manier as it soe wêze as jo wekker binne.

Hoewol it mooglik is om in berjocht te komponearjen by it sliepen, is de ynhâld miskien net begryplik.

Slieptekst hat it meast ynfloed op minsken dy't sliepe yn 'e buert fan har tillefoans mei harkbere notifikaasjes.

Bliuw lêze om mear te learen oer wat slieptekst feroarsaket.

Oarsaken foar slieptekst

Wy binne by steat ta in ferskaat oan gedrach tidens de sliep. Sleepwalking en slieppraat binne ien fan 'e meast foarkommende, mar d'r binne oare rapporten oer iten, autoriden, en sels seks hawwe yn' e sliep. Slieptekst is wierskynlik net sa oars as oare gedragingen dy't foarkomme by sliep.

Dizze net-winske sliepgedrach, sensaasjes as aktiviteiten binne symptomen fan in brede kategory fan sliepsteuringen neamd parasomnias. De National Sleep Foundation skat dat sawat 10 prosint fan 'e Amerikanen parasomnias ûnderfynt.

Ferskillende parasomnias wurde assosjeare mei ferskate stadia fan 'e sliepsyklus. Bygelyks, dreamen útwurkje wurdt assosjeare mei sliep foar rappe eachbeweging (REM) en is diel fan in spesifike steuring bekend as REM-sliepgedrachssteuring.

Yn tsjinstelling komt sleepwalking foar by abrupte wekken fan sliep mei slimme golf, in soarte fan net-REM-sliep. Ien dy't slieptocht wurket yn in feroare of legere steat fan bewustwêzen.

As jo ​​sliepe rinne, wurde dielen fan jo harsens dy't bewegingen kontrolearje en koördinaasje ynskeakele, wylst de dielen fan jo harsens dy't hegere funksjes kontrolearje, lykas rationaliteit en ûnthâld, binne útskeakele.

Slieptekst kin foarkomme yn in fergelykbere steat fan dielbewustwêzen. D'r is op it stuit lykwols gjin ûndersyk nei ûndersiik as it foarkomt yn 'e sliepsyklus, of hokker dielen fan it brein aktyf binne.

Yn oer technykgebrûk en sliep fûnen ûndersikers dat 10 prosint fan 'e dielnimmers rapporteare wekker te wurden fanwegen har mobyltsje op syn minst in pear nachten per wike.

Ofhinklik fan wannear't yn 'e sliepsyklus dizze ynbreuken foarkomme, kinne se in steat fan bewustwêzen útlûke wêryn it mooglik is om in sms-berjocht te stjoeren sûnder it moarns te ûnthâlden.

In oantal faktoaren kinne bydrage oan slieptekst. Dêr heart by:

• klam
• slieptekoart
• ûnderbrutsen sliep
• sliepprogramma feroaret
• koarts

Slieptekst kin ek in genetyske komponint hawwe, om't minsken dy't in famyljeskiednis hawwe fan sliepsteuringen in ferhege risiko hawwe om parasomnias te ûnderfinen.

Parasomnias kinne op elke leeftyd foarkomme, hoewol se ynfloed hawwe op bern. As se foarkomme by folwoeksenens, kinne se wurde aktivearre troch in ûnderlizzende tastân.

Guon ûnderlizzende omstannichheden dy't kinne bydrage oan parasomnias omfetsje:

• sliep sykheljen, bygelyks obstruksje sliepapneu
• gebrûk fan medisinen, lykas anty-psychotika of antidepressiva
• substansjegebrûk, ynklusyf alkoholgebrûk
• sûnenssoarch (lykas ûnrêstich skonksyndroom of gastroesofageale reflukssteuring (GERD), dy't jo sliep fersteurt

Foarbylden foar slieptekst

D'r binne in ferskaat oan ferskillende senario's wêryn slieptekst kin foarkomme.

De meast foarkommende is wierskynlik nei ûntfangen fan in notifikaasje. De tillefoan rint of pipt om jo te warskôgjen foar in nij berjocht. De notifikaasje is miskien net iens foar in tekstberjocht. It lûd freget jo om de tillefoan op te nimmen en in antwurd te komponearjen, lykas jo oerdeis kinne.

In oar mooglik senario as slieptekst kin foarkomme is tidens in dream wêryn't jo jo tillefoan brûke as jo ien stjoere. Telefoan gebrûk yn in dream koe wurde oanfrege troch in notifikaasje fan jo tillefoan of wurde net frege.

Yn oare gefallen kin sms'e yn 'e sliep ûnôfhinklik foarkomme fan in notifikaasje. Sûnt sms'e is in automatysk gedrach foar in soad minsken wurden, is it mooglik om it te dwaan sûnder te freegjen yn in healbewuste steat.

Previnsje fan slieptekst

Slieptekst is normaal gjin serieus probleem. Utsein humoristysk of mooglik ûnhandich, fertsjintwurdiget it gjin risiko foar jo sûnens en wolwêzen.

Jo moatte mei in dokter sprekke as jo slieptekst ûnderfine tegearre mei oare fersteurende of potensjeel gefaarlike parasomnias. As jo ​​in konsistinte slieproutine hâlde en noch parasomnias ûnderfine, kinne se in teken wêze fan in ûnderlizzende sûnenssoarch.

Foar de measte minsken dy't tekst sliepe, is d'r in ienfâldige oplossing. As it tiid is om nei bêd te gean, kinne jo ien fan 'e folgjende besykje:

• set jo tillefoan út of set jo tillefoan yn 'e "nachtmodus"
• lûden en notifikaasjes útsette
• lit jo tillefoan út jo sliepkeamer
• foarkomme dat jo tillefoan net brûkt wurdt yn 'e oere foar bêd

Sels as slieptekst gjin probleem is, kin jo apparaat yn 'e sliepkeamer hâlde in ynfloed hawwe op' e kwaliteit en kwantiteit fan jo sliep.

Deselde fûnen dat gebrûk fan technology yn 'e oere foar bêd ekstreem faak is yn' e Feriene Steaten. It gebrûk fan ynteraktive technologyske apparaten, lykas mobile tillefoans, wurdt faker assosjeare mei problemen yn 'e sliep en rapporteare "ûnferfarskjende" rêst.

De ynfloed fan elektroanyske apparaten op sliep is dúdliker by jongerein en jonge folwoeksenen, dy't de neiging hawwe mear tiid te besteegjen oan har mobile tillefoans.

A fûn dat sawol oerdei as slieptiid gebrûk fan elektroanyske apparaten by adolesinten korrelearre wie mei sliepmaatregels. Apparaatgebrûk waard assosjeare mei koartere sliepduur, langere tiid yn sliep falle, en slieptekoarten.

Ôfhelje

It is mooglik om te sms'jen as jo sliepe. In protte lykas oare gedragingen dy't foarkomme by sliep, komt slieptekst yn in healbewuste steat foar.

Slieptekst is normaal gjin serieus probleem. Jo kinne it foarkomme troch notifikaasjes út te setten, jo tillefoan hielendal út te setten, of gewoan jo tillefoan út jo sliepkeamer te hâlden.