The Skinny on Spuds: Hoe ierappels te iten en gewicht te ferliezen

Kontint

• Resinsje foar

De ierappels trochjaan? Echt net! In medium hat mar 150 kaloaren-plus, it is fol mei glêstried, kalium en fitamine C. En mei dizze maklike oanpassingen is it net nedich om se gewoan te iten.

Hâld fan dyn taters laden?

Oergetten mei bûter, sûker, en spek, hat dizze side fan steakhûs 30 gram fet-mear dan jo soene fine yn in 6-on-sirloin.

Smart ruilje

Slaen de bûter oer, ruilje it spek foar bieslook (jo krije de soere rjemme te hâlden), en spjalte de bakte ierappel mei in freon foar in totaal fan 170 calorieën en 3 gram fet.

Kin net tsjin ierappelsalade wjerstean?

Mar ien beker fan dit mei mayonaise beladen picknick-stapel befettet in heulende 21 gram fet en 360 kaloaren.

Smart ruilje

Gean foar de asyn-basearre ferzje om hast 155 kaloaren te snijen. As jo ​​smeekje wolle, sweepje in dressing mei nonfat yoghurt yn plak fan mayo en jo sille 130 kaloaren ôfskeare.

Wolst dêr patat mei?

In middelgrutte folchoarder fan 'e fast-food ferskaat leveret 370 kaloaren en 19 gram fet, plus in grutte dosis natrium.

Smart ruilje

Meitsje faux fries mei krekt mear as 100 calorieën mei help fan in izer-rike swiete ierappel: Slice yn strips, spritze mei olive-oalje spray, seizoen, en bakken op 400 ° F foar 20 minuten of oant licht brún.

Gek foar mashed?

Tariede mei bûter en folsleine molke, dit comfort food weaget yn op 237 calorieën en 9 gram fet per beker.

Slimme wap

Nix de bûter en skeakelje nei nonfat molke foar in besparring fan 80 calorieën (en praktysk al it fet). Foar ekstra smaak, sied natuerlik fochtige Yukon Golds yn leechnatrium kippenbou ynstee fan wetter.

Resinsje foar