10 tekens en symptomen fan gebrek oan fitamine C

Kontint

• Tekens en symptomen fan gebrek oan fitamine C
• Oarsaken fan gebrek oan fitamine C
• Hoe behannelje vitamine C-tekoart

Vitamine C, ek wol ascorbinezuur neamd, is in mikronutriënt dat natuerlik oanwêzich is yn iten, foaral sitrusfruchten, lykas acerola of oranje, bygelyks.Dizze fitamine is in krêftige antyoksidant en docht troch fertraging fan selferâldering, mar it docht ek mei oan 'e foarming fan kollageen, opname fan izer op it darmnivo, synteze fan norepinefrine en yn' e konverzje fan cholesterol yn galsoeren.

De wichtichste sykte relatearre oan vitamine C-tekoart is skurvy, wêrfan de symptomen manifestearje nei 4 oant 6 moannen fan gebrek oan 'e fitamine, wat liedt ta it ferskinen fan guon tekens en symptomen lykas blauwe plakken op' e hûd. Skurvy fan 'e bernetiid is ek bekend as de sykte fan Moeller-Barlow, en wurdt ek karakterisearre troch wichtige bonfoarms, misbrûkte groei en hertferoaringen.

Tekens en symptomen fan gebrek oan fitamine C

Tekoart oan fitamine C kin it ferskinen feroarsaakje fan guon tekens en symptomen lykas:

1. Wurgens, bleekens en duizeligheid, fanwege bloedearmoed feroarsake troch minne izeropname;
2. Probleem om wûnen te heljen, fanwegen tekoart oan kollagen;
3. Bliedend, fral troch de tandvlees en noas, mar dat kin oeral yn it lichem ferskine, fanwegen it brekken fan de weefsels dy't de bloedfetten stypje;
4. Purpere plakken op it lichem, ek fanwegen de kwetsberens fan bloedfetten;
5. Botdeformaasjes en ferhege risiko op fraktueren, fral by bern, om't it it proses fan ferkalking en bonfoarming feroaret;
6. Hierútfal en ferswakking fan spikers, kraakbeen en gewrichten;
7. Bone pine en swelling yn it lichem;
8. Falle en ferwiderje fan tosken, om't it de formaasje fan 'e dentin feroaret, dat is de matrix fan' e tosken;
9. Ferhege risiko fan ynfeksjes, lykas ferkâldheid en gryp, om't it ûntbrekken fan fitamine C de formaasje fan wite bloedsellen belemmeret en ferskate funksjes fan it ymmúnsysteem feroaret;
10. Triest, mentale stress en redensmoeilikheden, om't it gebrek oan dizze fitamine gemyske feroaringen yn 'e harsens kin produsearje.

Derneist, as it tekoart net wurdt identifisearre en behannele, kinne der oare symptomen wêze lykas oermjittige wurgens en lethargy.

Oarsaken fan gebrek oan fitamine C

Vitamine C wurdt opnommen yn 'e darm en de wichtichste boarne is iten, dus it ûntbrekken fan dizze fitamine bart as it dieet net genôch is as as opname troch de darm net genôch is. Sa binne guon fan 'e wichtichste risikofaktoaren ûndervoeding, anorexia, smoken, alkoholisme, darmsiekten en ûntstekingen, lykas de sykte fan Crohn, bygelyks. Dêrnjonken is d'r yn 'e swierens en boarstfieding in ferhege ferlet fan dizze fitamine.

Vitamine C-tekoart kin ek foarkomme by minsken mei sykten fan it maag-darmkanaal, groanyske of akute inflammatoire sykten, minsken yn 'e darm post-operative perioade of dy't swiere brânwûnen hawwe.

Diarree kin ek de fekale ferliezen fan dizze fitamine ferheegje, lykas achlorhydria, dat is in tastân wêryn magesoer net wurdt produsearre, wêrtroch de hoemannichte fitamine wurdt opnaam.

Hoe behannelje vitamine C-tekoart

Vitamine C wurdt benammen fûn yn fruit en grienten, lykas ananas, acerola, oranje, sitroen en paprika's, en de oanwêzigens fan dizze fiedings yn it dieet is wichtich om te foldwaan oan deistige behoeften. Besjoch de folsleine list fan fiedingsboarnen fan fitamine C.

De hoemannichte fitamine C dy't alle dagen konsumearre wurde moat is sawat 75 mg per dei foar froulju en 90 mg per dei foar manlju fan 19 jier âld.

Guon minsken kinne lykwols gruttere bedraggen nedich wêze, lykas swangere froulju, smokers en minsken dy't guon medisinen brûke dy't de opname fan dizze fitamine kinne beheine, lykas anticonceptiva, antidepressiva en diuretika. Yn 't gefal fan poppen, bern en adolesinten is it bedrach minder, en it wurdt oanrikkemandearre dat de dokter as fiedingsdokter wurdt rieplachte om de fitamineferfanging yn dizze gefallen oan te passen.

Om't vitamine C, bytsje by bytsje, fia urine kin wurde elimineare, moat de konsumpsje derfan alle dagen wêze, en as it nedige bedrach net berikt wurdt mei iten, is it ek mooglik supplementen mei fitamine C te konsumearjen, dy't moatte wurde advisearre troch in fiedingsdeskundige dat it net by skuld of yn oerskot wurdt dien.

Sjoch hoe't jo vitamine C op in deistige basis brûke troch it folgjende fideo te besjen: