6 ongelooflijke foardielen foar sûnens fan dûns

Kontint

• 1. Helpt jo gewicht te ferliezen
• 2. Stimulearret ûnthâld
• 3. Ferbetteret hâlding en fleksibiliteit
• 4. Mindert stress
• 5. Meitsje depresje
• 6. Ferbetteret balâns

Dûns is in soarte fan sport dy't op ferskate manieren en yn ferskillende stilen kin wurde beoefene, mei in oare modaliteit foar hast alle minsken, neffens har foarkar.

Dizze sport bringt, neist in foarm fan kreative ekspresje, ek in protte foardielen foar it lichem en de geast, en is in geweldige opsje foar dejingen dy't gjin oefeningen mei heul effekt hawwe lykas, of fuotbalje, tennisje as hurdrinnen, foar foarbyld.

Derneist is d'r gjin leeftydsgrins foar dûnsjen, en dêrom is it in aktiviteit dy't kin wurde begon yn bernetiid as folwoeksen libben en oant âlderdom ûnderhâlden wurde, bliuwt ferskate foardielen te hawwen.

1. Helpt jo gewicht te ferliezen

Dûns is in soarte fan aerobyske aktiviteit wêrmei jo oant 600 kaloryen per oere ferbaarne kinne, neffens de snelheid en yntensiteit fan 'e modaliteit dy't wurdt oefene. Dus, dejingen dy't hiphop as zumba dogge, ferbaarne mear kaloryen dan dejingen dy't ballet of búkdûnsje dogge:

Derneist, om't it in leuke aktiviteit is, makket dûnsjen it gewichtsverliesproses minder saai, wêrtroch minsken de heule wike in regelmjittich oefenplan hâlde.

2. Stimulearret ûnthâld

Dûnsje is in soarte fan aktiviteit dy't in goede ûnthâldkapasiteit nedich is, net allinich om regelingen te dekorearjen, mar ek om te ûnthâlden hoe't elke stap perfekt wurdt dien. Dat is dus in goede opsje foar dyjingen dy't har ûnthâld stimulearje moatte, om't it oer tiid makliker wurdt om nije stappen en regelingen te dekorearjen.

Om't it in protte harsenaktiviteit omfettet, helpt dûnsjen ek om de efterútgong fan senuwsellen yn 't brein te foarkommen, wat it fergrizing kin ferbetterje en it begjin fan demintens as sykten lykas Alzheimer kin foarkomme.

3. Ferbetteret hâlding en fleksibiliteit

Min posysje, dy't normaal op it wurk ûntjout troch in lange tiid by de kompjûter te sitten, kin ferantwurdlik wêze foar in protte soarten rêchpine, om't it lytse feroaringen yn 'e rêchbonke feroarsaket. Yn dizze gefallen kin dûnsjen heul foardielich wêze, om't, om te dûnsjen, it needsaaklik is in goede hâlding mei in rjochte rêchbonke te behâlden, tsjin te gean tsjin de feroaringen dy't op it wurk ûntsteane.

Wat dûnsstilen oanbelanget dy't stappen hawwe mei hege trapen of heul yngewikkelde figueren, lykas yn 't gefal fan ballroomdûnsen, kin dûnsje ek fleksibiliteit ferbetterje, om't it helpt om de spieren te strekken en ûntspannen te hâlden.

4. Mindert stress

Om't it in leuke aktiviteit is, mar tagelyk kompleks, lit dûns jo ferjitte oer ferskate soarten problemen en allinich konsintrearje op wat jo dogge. Sa is it makliker om bygelyks de spanning op 'e dei op it wurk as thús frij te meitsjen.

5. Meitsje depresje

De measte dûnsmodaliteiten omfetsje klassen wêr't ferskate minsken oanwêzich binne, wat sosjale ynteraksje fergruttet en it isolemint foarkomt dat faak ferantwurdlik is foar liede ta depresje.

Derneist is dûnsjen ek in soad wille en wurket it lichem en geast, wat it lichem liedt om mear endorfinen te produsearjen, dy't wurkje as natuerlike antidepressiva, fjochtsje mooglike symptomen fan depresje.

6. Ferbetteret balâns

Yn hast alle soarten dûns binne d'r stappen dy't in soad lykwicht fereaskje, lykas ien skonk oansette, op 'e tean stean of in skoft deselde posysje behâlde. Dizze soarte stappen helpt om in groep stipe spieren te ûntwikkeljen en te fersterkjen dy't it lykwicht ferbetterje yn it deistich libben.

Sa is d'r in legere risiko fan falt yn deistige aktiviteiten of fan ferwûnings ûntwikkeljen troch gewichten op te heffen.