Skouderynfloed

Kontint

• Wat binne de symptomen?
• Wat feroarsaket it?
• Wa is it risiko dat it is?
• Hoe wurdt it diagnostisearre?
• Hoe wurdt it behannele?
• Thússoarch
• Fysike terapy
• Medikaasje
• Sjirurgy
• Hersteltiid
• Oefenje do's en don'ts
• Libje mei skouderynfloed

Wat is skouderynfloed?

Skouderimping is in faak foarkommende oarsaak fan skouderpine. It wurdt ek wol ympingementsyndroam of swimmerskouder neamd, om't it gewoan is by swimmers. It is ek gewoan yn oare atleten dy't har skouders in protte brûke, lykas honkbal- of softballspilers.

Jo rotatormanchet is in groep spieren en pezen dy't jo boppeste earmbonke oan jo skouder hechtsje. Se helpe jo jo earm te tillen en te draaien. De rotatormanchet sit ûnder de boppekant fan it skouder, wat de acromion neamd wurdt. As jo ​​skouderynfloed hawwe, fangt of wriuwt jo rotatormanchet tsjin it acromion. As jo ​​jo earm tille, wurdt de romte (bursa) tusken de rotatorkuff en acromion smeller, wat de druk fergruttet. De ferhege druk irriteart de rotatormanchet, wat liedt ta oantaasting.

Wat binne de symptomen?

It haadsymptoom fan skouderûntstekking is hommelse pine yn jo skouder as jo jo earm boppe-op of efterút tille. Oare symptomen omfetsje:

• lytse, mar konstante pine yn jo earm
• pine dy't fan 'e foarkant fan jo skouder nei de kant fan jo earm giet
• pine dy't nachts minder wurdt
• skouder of earm swakkens

Wat feroarsaket it?

In protte gefallen fan skouderynfloed wurde feroarsake troch te folle gebrûk. Werhelle gebrûk fan 'e skouder kin de pezen yn jo skouder swelje, wêrtroch se "fange" op jo boppeste skouderbonke. Yn oare gefallen is d'r gjin bekende oarsaak.

Wa is it risiko dat it is?

Sporten spielje dat jo skouders brûke moatte foar overhead as krêftige beweging is de grutste risikofaktor foar it ûntwikkeljen fan skouderimping. Algemiene aktiviteiten dy't dit kinne feroarsaakje binne ûnder oaren:

• swimme
• tennis
• honkbal

Beroppen dy't in soad swiere opheffing as earmbeweging nedich binne, ferheegje jo risiko ek. Dêr heart by:

• bouwurk
• bewegende doazen
• skilderij

Sawol âlderdom as eardere skouderblessueres, lykas in dislokaasje, binne ek risikofaktoaren foar skouderynfloed. Guon minsken hawwe ek in ûngewoan foarme acromion dy't har risiko fergruttet.

Hoe wurdt it diagnostisearre?

Jo dokter kin begjinne mei jo wat fragen te stellen oer alle eardere blessueres en ek oer jo oefengewoanten. Folgjende kinne se jo freegje om in searje moasjes te dwaan mei jo skouder, wylst se kontrolearje op ungewoane beweging. Dit sil jo dokter ek helpe oare betingsten út te sluten, lykas in knypte senuw.

Yn guon gefallen kinne jo ek in röntgenfoto nedich wêze om artritis út te sluten of te kontrolearjen op bonkewizigingen, lykas in spur, dat kin liede ta ynfal.

As jo ​​dokter tinkt dat jo in serieuzere rotator-manchetblessuere hawwe of as se jo noch net kinne diagnostisearje, kinne se in MRI-scan brûke om jo skouder better te sjen.

Hoe wurdt it behannele?

D'r binne in protte soarten behanneling te krijen foar skouderûntstekking, ôfhinklik fan hoe swier jo saak is.

Thússoarch

Rêst is heul wichtich as it giet om behanneling fan skouderimping. Foarkom hurde oefeningen as alle bewegingen dy't de pine slimmer meitsje. Dit is foaral wichtich as jo in atleet binne

Hoewol it it bêste is om jo skouder net te folle te bewegen, foarkom it brûken fan in slinger om jo earm folslein te immobilisearjen. Dit kin liede ta mear swakkens en styfens yn jo skouder.

Besykje in iispakket tagelyk, in pear kear deis foar 10 oant 15 minuten op jo skouder te pleatsen, om pine en eventuele swelling te ferminderjen.

Fysike terapy

Skouderynfloed reageart normaal goed op fysike terapy, dy't sêfte oefeningen brûkt om krêft en berik fan beweging wer op te bouwen. Jo dokter kin jo trochferwize nei in fysioterapeut dy't spesjalisearre is yn skouderblessueres.

Jo sesjes foar fysiotherapy sille wierskynlik rjochtsje op 'e spieren yn jo skouder, earm en boarst, wat kinne helpe om de funksje fan jo rotatorkuff te ferbetterjen. As jo ​​in atleet binne of wurkje yn in fjild dat faak gebrûk makket fan jo skouder, kin jo fysike therapeut jo juste techniken leare om jo kâns op werhelling te ferminderjen.

Se kinne jo ek wat oefeningen jaan dy't jo thús kinne dwaan, dy't jo kinne helpe rapper herstelle. Soargje der mar foar dat jo it net oerdriuwe.

Medikaasje

Net steroïde anty-inflammatoare medisinen nimme, lykas ibuprofen (Advil, Motrin), kinne helpe by it ferminderjen fan swelling en skouderpine. As dizze medisinen, tegearre mei iis en rêst, jo pine net ferminderje, kin jo dokter steroide ynjeksjes foarskriuwe om swelling en pine te ferminderjen.

Sjirurgy

As oare behannelingen net lykje te wurkjen, kinne jo sjirurgy nedich wêze om de romte om jo rotatorkuff te ferbreedzjen. Hjirmei kin it frij bewege sûnder jo bonke te fangen of te wrijven. Dit kin normaal wurde dien mei minimaal invasive artroskopyske sjirurgy, hoewol mear earnstige gefallen kinne tradisjonele iepen sjirurgy nedich wêze. In resinte stúdzje hat it foardiel fan it fuortheljen fan 'e bonke gewoan befrege foar ynfaljen.

Yn seldsume, avansearre gefallen fan skouderynfloed kin jo rotatorkraag skuorre. As dit bart, sille jo wierskynlik operaasje nedich wêze om de tear te reparearjen.

Nei elke soarte fan skouderoperaasje, moatte jo miskien koart in earmsling drage. Jo ortopedyske sjirurch sil bepale wannear't jo de slinger kinne ferwiderje.

Hersteltiid

Skouderynfloed nimt normaal sawat trije oant seis moanne om folslein te genêzen. Mear earnstige gefallen kinne oant in jier duorje om te genêzen. Jo kinne lykwols normaal binnen twa oant fjouwer wiken weromgean nei jo normale aktiviteiten. Soargje derfoar dat jo regelmjittich yntsjekke by jo dokter om te soargjen dat jo it net oerdriuwe. Dit kin jo hersteltiid ferheegje of liede ta oare blessueres.

Oefenje do's en don'ts

Tidens jo werstel fan skouderimping, moatte jo alle aktiviteiten foarkomme dy't it gooien omfetsje, fral mei jo earms oerheard, lykas tennis, honkbal en softbal. Jo moatte ek beskate soarten gewichtheffen foarkomme, lykas druk op 'e kop of downs. As jo ​​in swimster binne, moatte jo efkes skoft nimme fan training om it herstelproses foarút te gean.

Wylst it wichtich is om jo skouder te rêstjen, kinne jo wat oefeningen dwaan om jo rotatorkuff te fersterkjen en de spieren yn jo earm, skouder en boarst te streken.

Besykje dizze oefeningen:

• Stean mei jo earms oan jo kanten en jo palmen nei foaren. Knyp jo skouderblêden byinoar en hâld fiif oant tsien sekonden. Werhelje in pear kear.
• Strek jo earm rjocht foar jo út en ferpleatse him foarút mei allinich jo skouder. Beweech dan jo skouder sa fier werom as jo kinne sûnder jo nekke of rêch te bewegen, of jo earm te bûgjen.
• Lizze oan jo net beynfloede kant en bûgje jo boppearm yn in hoeke fan 90 graden. Hâld jo elleboog op jo heup en draai jo legere earm omheech nei it plafond. Werhelje 10 oant 20 kear.
• Stean yn in doar, hâld de kant fan it frame mei jo earm wat ûnder skouderhichte. Kear jo boppelichem fan dy earm ôf oant jo in lichte stretch fiele, en hâld it fêst.

As ien fan dizze oefeningen pine feroarsaket, stopje dan mei dwaan of besykje se foar in koartere perioade te hâlden.

Libje mei skouderynfloed

Wylst skouderimping pynlik kin wêze en jo deistige aktiviteiten beynfloedzje, meitsje de measte minsken binnen in pear moannen in folslein herstel. Yn in protte gefallen sille jo gewoan wat rêst en fysike terapy nedich wêze. As dy gjin reliëf leverje, kinne jo sjirurgy nedich wêze, wat in pear moannen kin tafoegje oan jo hersteltiid.