Oer 'Runner's Face': Feit as stedsleginde?

Kontint

• Wat is krekt it gesicht fan runner?
• Feroaret rinnen runner's gesicht?
• Hoe soargje jo foar jo hûd foar, tidens en nei rinnen?
• De protte foardielen fan rinnen
• Running ferbaarnt kaloryen en kin jo helpe om gewicht te ferliezen
• Running kin helpe om de symptomen te beheinen dy't ferbûn binne mei eangst en depresje
• Running is goed foar jo hert en helpt te beskermjen tsjin bepaalde sykten
• De potensjele risiko's fan rinnen
• Rinne kin liede ta oerblessuere ferwûnings
• Running kin bepaalde omstannichheden of ferwûningen feroarsaakje
• Ôfhelje

Koe al dy milen dy't jo hawwe oanmeld de reden wêze dat jo gesicht sakket?

"Runner's face", sa't it hjit, is in term dy't guon minsken brûke om te beskriuwen de manier wêrop in gesicht nei in protte jierren fan rinnen kin sjen.

En hoewol it uterlik fan jo hûd kin feroarje fanwege in ferskaat oan faktoaren, rint net dat jo gesicht dizze manier sjocht.

Om de feiten fan 'e myten te skieden, fregen wy twa bestjoersertifisearre plastyske sjirurgen om dizze stedlike leginde yn te weagjen en ús de wirklike wierheid te jaan oer it gesicht fan' e rinner. Lês fierder om mear te learen.

Wat is krekt it gesicht fan runner?

As jo ​​in skoft om 'e rinnende mienskip west hawwe, hawwe jo miskien de term "runner's face" heard.

Wêr't jo freonen nei ferwize is net it gesicht dat jo meitsje as jo oer de einstreek komme. Ynstee dêrfan is it it uterlik fan holle of sagge hûd dy't jo in tsien jier âlder meitsje kinne.

De reden, neffens de leauwigen, is dat al it stuiterjen en ynfloed fan rinnen de hûd op jo gesicht, en mear spesifyk, jo wangen, sakket.

Guon minsken wize ek op leech lichemsvet, as te folle bleatstelling oan 'e sinne, dy't beide mear realistyske skuldigen binne dan de stuitende teory.

Feroaret rinnen runner's gesicht?

As jo ​​te meitsjen hawwe mei it gesicht fan it rinnerke of jo binne benaud dat jo hûd ynienen nei it suden sil as jo tefolle milen ynfiere, meitsje jo gjin soargen.

Neffens Dr. Kiya Movassaghi, in fûle triatlete en nasjonaal erkende bestjoersertifisearre plastyske sjirurch, liedt it rinnen net spesifyk dat jo gesicht dizze manier sjocht.

Dat sei, hy wiist der wol op dat de kombinaasje fan it hawwen fan in meager lichem en it belibjen fan lange sinne-eksposysje, ûnôfhinklik fan hoe't it komt, sil liede ta in knappe blik troch it gesicht.

"Slanke túnkers, skiers, boufakkers, surfers, silers, tennisspilers, fytsers, golfers - de list kin trochgean - hawwe faak deselde skaaimerken," seit er.

Dat, wêrom it gerucht dat rinnen jo gesicht feroaret?

"Minsken ferwikselje gewoan oarsaak mei korrelaasje," seit Movassaghi. "Wat wy 'runner's face' neame, korreleert yndie faak mei it lichemstype en de libbensstyl fan in runner, mar rinnen feroarsaket net spesifyk dat men in grut gesicht hat."

De stedsleginde dy't dit uterlik betocht is, wurdt eins feroarsake troch ferlies fan folume en hûdelastisiteit.

"As wy âlder wurde, produseart ús hûd minder kollagen en elastine, en bleatstelling oan UV-strielen fersnelt dit proses," seit Movassaghi.

Dúdlik; it ferâlderingsproses en sinne-eksposysje hawwe ynfloed op ús hûd. It goede nijs? D'r binne stappen dy't jo kinne nimme om dit proses te fertragjen.

Hoe soargje jo foar jo hûd foar, tidens en nei rinnen?

Ek al is it gesicht fan in rinner in stedske leginde, jo moatte noch altyd warber wêze oer it fersoargjen fan jo hûd, fral as jo bûten oefenje.

Dr. Farrokh Shafaie, in bestjoersertifisearre plastyske sjirurch, seit dizze krityske stappen te nimmen om jo hûd te beskermjen:

1. Brûk altyd sinneskerm oan foardat jo rinne. Beskermd bliuwe mei de juste SPF-sinneskerm kin jo bleatstelling oan skealike ultraviolette strieling ferminderje en jo kâns op sinnebrân ferminderje.
2. Fochtigjen altyd nei it brûken fan in anty-fergrizing as opheffing / plompende deiskrem om hûd te rehydraterjen.
3. Soargje derfoar dat jo in soad wetter drinke. Min hydratisaasje is ferantwurdlik foar it maksimale persintaazje hûdrelatearre sykten.

Derneist kin it dragen fan in hoed of sinneskerm altyd helpe jo hûd en eagen te beskermjen tsjin 'e sinne. Plus, it wekt it swit op!

De protte foardielen fan rinnen

No dat wy de myte hawwe ferdreaun en de feiten hearre, is it tiid om alle redenen te beskôgjen dy't jo miskien wolle draaie (of trochgean).

Hoewol net in wiidweidige list mei foardielen, binne hjir guon fan 'e meast foarkommende redenen om de stoep te reitsjen.

Running ferbaarnt kaloryen en kin jo helpe om gewicht te ferliezen

Ien fan 'e boppeste redenen dat in protte minsken har skuon en holle yn' t bûtenlân oanlûke, is om gewicht te behâlden of te ferliezen.

Dit makket sin, fral as jo beskôgje dat 30 minuten rinnen op 6 mph, neffens Harvard Health, kinne baarne:

• 300 kaloryen foar in persoan fan 125 pûn
• 372 kaloryen foar in persoan fan 155 pûn
• 444 kaloryen foar in persoan fan 185 pûn

Running kin helpe om de symptomen te beheinen dy't ferbûn binne mei eangst en depresje

Running en oare foarmen fan fysike aktiviteit kinne in wichtige rol spylje by it ferminderjen fan de symptomen dy't assosjeare binne mei depresje en eangst.

Fysike aktiviteit kin it begjin fan ferskillende mentale steuringen ek foarkomme of fertrage, neffens a

It is wichtich om te notearjen dat oefening gjin ferfanging is foar oare foarmen fan terapy, lykas begelieding of medikaasje.

Earder kin it diel wêze fan in algemien behannelingplan foar depresje as eangst.

Running is goed foar jo hert en helpt te beskermjen tsjin bepaalde sykten

Running en oare kardiovaskulêre oefeningen kinne jo beskermje tsjin hert sykte, hypertensie en beroerte, ûnder oare relateare omstannichheden.

De rapporten dat reguliere fysike aktiviteit jo risiko kin ferleegje foar:

• bepaalde kankers
• sûkersykte
• koronaryske hert sykte

Plus, reguliere oefening kin:

• legere bloeddruk
• ferheegje HDL (goed) cholesterolnivo
• ferminderje triglycerides

De potensjele risiko's fan rinnen

Krekt lykas elke oare foarm fan oefening, neist de protte foardielen, komt rinnen ek mei potensjele risiko's.

Hoewol in protte fan 'e risiko's ôfhinklik binne fan jo hjoeddeistige sûnens en fysike tastân, binne guon frij universeel foar de measte hurdrinners.

Rinne kin liede ta oerblessuere ferwûnings

Blessueres fan oerlêst binne frij algemien by hurdrinners fan alle nivo's. It is diels fanwege de wear en tear op jo lichem fan 'e bunder fan' e stoep, mar ek fan spieren, gewrichten en ligamen dy't net ree binne om de lading te nimmen.

Bygelyks, dizze blessueres kinne barre mei nije hurdrinners dy't te gau te folle dogge, as betûfte marathoners dy't net cross-traine of adekwate rêst litte herstelle.

Running kin bepaalde omstannichheden of ferwûningen feroarsaakje

As jo ​​op it stuit ferwûne binne of herstelle fan in blessuere, as jo in sûnenssoarch hawwe dy't slimmer kin wêze as jo rinne, wolle jo miskien in nije foarm fan oefening fine.

Bepaalde ferwûningen, fral oan it legere lichem, moatte folslein herstelle foardat jo wat milen ynstelle. Guon fan 'e mear foarkommende rinnende ferwûningen omfetsje:

• plantare fasciitis
• Achilles tendonitis
• shin splints
• iliotibial bandsyndroam
• stressfraktueren

Ek rinne koe de symptomen fan artritis slimmer meitsje sûnder bepaalde foarsoarchsmaatregels. Om ferswakking fan artritis-symptomen te foarkommen, adviseart de Arthritis Foundation:

• stadich gean
• harkje nei jo lichem
• de juste skuon oan
• rint op sêftere oerflakken, lykas asfalt of gers

Ôfhelje

De meagere, holle wangen dy't jo op guon hurdrinners sjen kinne wurde net direkt feroarsake troch te rinnen, yn tsjinstelling ta populêr leauwen.

Tekoart oan sinnebeskerming kin de skuldige wêze, as gewoan gewichtsverlies.

Unôfhinklik fan 'e reden, lit dizze stedske leginde jo net foarkomme dat jo alle geweldige foardielen ûnderfine dy't mei rinne komme.